Sink on kõikjal. Ja seda on lihtne öelda, miks – niiske, soolane ja sageli veidi magus sink on maitsev. Kuid see ei sobi alati keto dieediga. Liha ise süsivesikuid ei sisalda, aga enamus sinki tuleb palju kaasa suhkur.
Kui me ütleme lisatud suhkrut, ei pea me silmas mõningaid süsivesikuid. Tüüpiline meega kuivatatud sink sisaldab 2–4 g süsivesikuid kahe viilu portsjoni kohta ja glasuuritud sink sisaldab veelgi rohkem süsivesikuid. Ainult erilistel juhtudel on meega kuivatatud sink kahjutu, kuid selle regulaarne söömine aitab teid ketoosist välja.
Täiendavate süsivesikute vältimiseks otsige mee või muu sarnasega kuivatamata sinki. Näiteks populaarse kaubamärgi ekstra keedetud sink tarradellad, sisaldab see ainult 0.9 g netosüsivesikuid 100 g toote kohta. Mida nad peavad heaks võimaluseks. Seetõttu tuleb siinkohal selgelt juhinduda siltidest.
Kui süsivesikud kõrvale jätta, on sink täis vitamiine ja toitaineid. Üks portsjon sisaldab 23% teie RDA-st tsingi jaoks, mida teie keha kasutab immuunfunktsiooni reguleerimiseks, haavade paranemiseks ja isegi võidelda külmetusega. Iga singiportsjon annab ka 53% teie päevasest seleenivajadusest, mis on vajalik hormoonide tootmiseks.
Keedusingiga saab teha rohkem asju kui lihtsalt võileivad. Sega see koos munad, juust y tomatid maitsvat quiche'i valmistada. Või lisa sinki oma lemmiksalatisse. Kui te ikka ei suuda midagi arvata, proovige mõnda neist suurepärastest Keto retseptid keedetud singiga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 viilu
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 1.3 g |
| Rasvad | 4.9 g |
| Valk | 9.3 g |
| Süsivesikute koguarv | 2,0 g |
| kiud | 0,7 g |
| Kalorid | 92 |
allikas: USDA
