Vastus: Mõõdukalt tarbides sobivad pohlad keto dieedile üsna hästi.
Iga portsjon mustikaid (1 tass) sisaldab 9,2 g netosüsivesikuid. See kogus on suur, kuid siiski võite neid süüa väikestes kogustes, kui teil on isu selle puuvilja järele.
Kaaluge enda söömist poole portsjoniga päevas, et vältida oma süsivesikute piiride ületamist.
Kuigi värsked mustikad enam-vähem keto dieedi jaoks sobivad, siis konserveeritud või kuivatatud mustikad mitte, sest tootjad lisavad nii palju suhkur säilitusainena.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 9.2 g |
| Rasvad | 0.1 g |
| Valk | 0,5 g |
| Süsivesikute koguarv | 13,2 g |
| kiud | 4.0 g |
| Kalorid | 51 |
allikas: USDA
