Kas Keto on kreeka jogurt?

Vastus: Jah. Kreeka jogurt on tervislik viis rasva ja probiootikumide saamiseks, mis sobib ideaalselt ketogeense dieediga.

Kreeka jogurt on suurepärane viis saada palju probiootikume ja tervislikke rasvu, mida saate oma keto dieedis kasutada. Jogurti söömiseks on palju viise, mis ei piirdu lihtsalt ostmise ajal söömisega. Saate seda kasutada esinemiseks sidemed o salsad mis aitab teil oma maitset parandada salatid ja taldrikud.

Sobiva kreeka jogurti valimisel on soovitatav, et see oleks ehtne kreekalik. See ei ole madala rasvasisaldusega ega sarnane. Keto dieedi puhul on oluline rasv. Kuigi on võimalik süüa madala rasvasisaldusega kreeka jogurteid, pole need kõige sobivamad. Samuti peaksite täielikult vältima neid maitsestatud Kreeka jogurteid. Kuna maitseefekti saavutamiseks sisaldavad need tavaliselt suures koguses süsivesikuid, mis on tavaliselt põhjustatud seda tüüpi jogurtites kasutatavates lõhna- ja maitseainetes sisalduvast suhkrust.

Kui suur on tegelik süsivesikute kogus Kreeka jogurtis?

Paljud ketokogukonna inimesed usuvad, et süsivesikute väärtused, mida saab lugeda jogurti siltidelt, ei näita nende tegelikke numbreid. See on nende sõnul tingitud sellest, et jogurti reaalselt tarbija kätte jõudes on jogurtis olevad bakterid tarbinud ära suurema osa laktoosist ja seetõttu süsivesikute arvu oluliselt vähendanud, kuna nad on selle piimhappeks muutnud. See kehtib mitte ainult Kreeka jogurtite, vaid ka kõigi teiste kääritatud piimatoodete kohta, kuid mitte kõik ei mõtle nii keto valdkonnas. See idee, et paljudes piimatoodetes on süsivesikute arv vale, näib olevat pärit raamatust GO-Dieet kirjutasid dr Jack Goldberg ja dr Karen O'Mara. Siiski on palju teisi uurijaid, kes pole seda väidet põhjendanud. Nii et tegelikult pole selge, kas see tõsi on.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 100 g

allikas: USDA