Se vi serĉas manieron miksi viajn tradiciajn proponojn por dimanĉa brunĉo, ĉi tiuj mini keto-cerealaj krespoj estas la respondo al viaj preĝoj.
Kun la tuta gusto de krespoj, vi povas ĝui klasikan matenmanĝan elekton en tute nova formato: keto-cerealaj krespoj.
Ĉi tiu mini-recepto de krespo estas:
- Kontentiga
- Satiga
- Deliciosa
- Dolĉa
La ĉefaj ingrediencoj estas:
- Kolagena pulvoro
- Migdala faruno
- Kokosa faruno
Laŭvolaj kromaj ingrediencoj:
- Ĉokoladeroj
- Arbores
- Migdal lakto
Sanaj avantaĝoj de keto-cereala krespoj
Ĝi estas energiiga matenmanĝo
Keto-cereala krespoj estas bonega alternativo al la tradicia dimanĉa krespo matenmanĝo. Ne nur ĉi tiu versio de krespoj aldonas iom da vario al via vivo, sed pro la malaltaj karbonhidrataj ingrediencoj, ĝi ne kaŭzos veturon kun viaj sangaj sukeraj niveloj.
Fakte, vi ricevos perfektan ekvilibron de grasoj kaj proteinoj kiu devus havigi al vi sufiĉe da stabila energio por daŭri ĝis la tagmanĝo.
Provizas komunan subtenon
Aldoni kolageno al viaj bakaĵoj estas unu el la plej facilaj kaj bongustaj manieroj akiri iom da kroma osta kaj artika subteno en via dieto. Esploro montras, ke preni kolagenon per buŝo povas subteni kolagenan sanon en konektiva histo, rezultigante pli sanajn artikojn.
Kiel formi viajn patkukojn
Formi ĉi tiujn mini-krespojn estas ŝlosila parto de la procezo. Povas esti tre facile iri eksterŝipen kaj fari krespojn kiuj estas tro grandaj por esti konsiderataj cerealoj. Eble ŝajnas bagatela, sed se vi volas plenan sperton pri krespo kaj cerealo, grandeco estas grava.
Se vi havas botelon da spicaĵo oportuna, simple varmigu la paton ĝis varma (preta por kuiri) kaj faligu malgrandajn kvantojn da bataĵo en la paton (ĉirkaŭ la grandeco de nikelo). Tamen, se vi ne havas botelon da spicaĵo oportuna, vi ankaŭ povas uzi plastan sakon kiel zip-supran saketon kun la fino fortranĉita, kiel ŝtopilon.
Memoru: la celo estas fari miniaturajn patkukojn, do ne uzu tro da bataĵo por fari ĉiun krespon.
Ĉi tiuj etaj krespoj kuiros multe pli rapide ol kutimaj krespoj, do rigardu ilin kaj nepre turnu ilin antaŭ ol ili brulas.
Konsistenco de patkukoj
Se vi volas kroĉajn patkukojn, faru ilin pli malgrandaj (ĉirkaŭ 1/2 colo aŭ grandeco de groŝo). Se vi volas, ke viaj krespoj estu iom pli lanugaj, vi povas fari ilin iom pli grandaj (ĉirkaŭ 1 colo). Ju pli grandaj estas la patkukoj, des pli lanugaj ili estos.
Por vera cereala krespkonsisto, pli malgranda estas pli bona.
Kiel Ĝui Cerealajn Pankukojn
La bonega afero pri mini-keto-cerealaj krespoj estas, ke vi povas ĝui ilin same kiel vi farus kutimajn krespojn: Metu ilin sur teleron kaj supre per acera siropo. Aŭ, se vi sentas vin aventurema, metu ilin en bovlon kaj aldonu lakton same kiel vi farus kun ajna alia cerealo.
Ambaŭ opcioj ofertas bongustan manieron ĝui viajn mini-krespojn. Tamen, se vi planas aldoni lakton, iru por la pli malgrandajn, pli krutajn kreskojn, ĉar la lakto mildigos viajn kreskojn.
Vi ankaŭ povas havi la plej bonan el ambaŭ opcioj kaj aldoni iom da nedolĉita acero siropo kune kun la lakto.
Kiel fari ketoajn patkukojn
Ĉu iu volas mini-krespojn?
Ne povus esti pli simple fari krespojn, simple aldonu ĉiujn sekajn ingrediencojn kaj malsekajn ingrediencojn al alta rapida likvigilo aŭ granda bovlo, kaj miksi ĝis ĉio estas bone kombinita.
Se vi uzas bovlon, vigilo aŭ spatulo funkcios.
Poste, varmigu grandan paton per mez-malalta fajro kaj kovru per negluita ŝprucaĵo aŭ butero.
Kiam la pato estas varmega, verŝu la krespon bataĵon en la paton, aŭ uzante kupolon aŭ ŝtopilon aŭ spican botelon. Io funkcios, kondiĉe ke ĝi produktas sufiĉe malgrandajn patkukojn.
Kuiru la krespojn dum unu-du minutoj ĉiuflanke ĝis ora bruna.
Kiam ili aperas orbrunaj, forigu el la pato kaj metu viajn patkukojn en grandan bovlon.
Suprenu viajn mini-keto-cereajn krespojn per fandita butero aŭ lakto, kaj ĝuu!
Keto-cereala krespoj
- Totala tempo: 10-minutoj
- Rendimiento: 1 taso
- Kategorio: Bredado
Ingrediencoj
- 2 kuleroj de kolagena pulvoro
- ¾ taso da migdala faruno
- 2 kuleroj da kokosa faruno
- ¾ kulero de bakpulvoro
- 1 kulero de eritritol-dolĉigilo
- 2 grandaj ovoj
- ½ taso de via elekto de nedolĉa lakto (migdala lakto aŭ kokosa lakto)
- ½ cucharadita de vanilo
Instrukcioj
- Aldonu ĉiujn ingrediencojn al alta rapida likvigilo aŭ granda bovlo. Miksi ĝis glata. Lasu ĝin sidi dum 2-3 minutoj.
- Varmigu grandan paton per mez-malalta fajro. Kovru per negluita ŝprucaĵo aŭ butero.
- Aldonu malgrandajn kvantojn da bataĵo al la pato per granda kulero.
- Kuiri 1-2 minutojn ĉiuflanke ĝis ora bruna.
- Forigu el la pato kaj metu la krespojn en grandan bovlon. Supre kun butero kaj nedolĉita acero siropo aŭ aldonu lakton.
Nutrado
- Grando de parto: ½ taso
- Kalorioj: 107
- Grasoj: 7 g
- Karbonhidratoj: 6 g (Reto: 3 g)
- Fibro: 3 g
- Proteino: 6 g
Ŝlosilvortoj: keto-cerealaj krespoj