Matcha verda teo kaj matenmanĝo kombinas en perfekta harmonio kun ĉi tiu bongusta pudingo de matcha chia semo. Ĝi estas tiel facila kunmeti kaj ĝi estas tute neprava. Nur 4 simplaj ingrediencoj estas bezonataj, kruĉo kaj kulero. Estas vere nenio pli simpla ol ĉi tio. Ne nur tio, vi ankaŭ enamiĝos al la unika teksturo, la altnivela gusto, kaj ĉefe, la energio, kiun vi sentos post nur unu porcio.
La ĉefaj ingrediencoj en ĉi tio inkluzivas:
- chia semoj
- Matcha teo
- MCT-oleo
- Elektita lakto sen sukero
Chia-semoj povas esti malgrandaj en grandeco, sed ili havas grandan nutran efikon. Ili estas bonega fonto de fibro (kiuj helpas tenu netajn karbonhidratojn malaltaj), ili enhavas antioksidantojn kaj eĉ povas helpi akceli vian energion kaj metabolon. Ne nur vi ricevos energion de ĉi tiuj etaj semoj, sed ankaŭ la pulvoro de Matĉa verda teo en ĉi tiu pudingo rezultigos eĉ pli grandan eksplodon de pura energio, kaj ankaŭ havigos aliajn mirindajn nutrajn avantaĝojn.
Avantaĝoj de Matcha verda teo:
- Pliigu energion.
- Pliigas imunecon.
- Senvenenigas la korpon.
# 1: kafeino kaj L-teanino
Verda teo estas vaste konata kiel bonega natura fonto de kafeino, sed matcha funkcias iomete malsame ol la norma taso da kafo. Matcha ankaŭ enhavas ion nomitan L-teanino, aminoacido kiu funkcias kun kafeino por produkti malsaman specon de energio, sen tremo aŭ pliigita sangopremo. Ĝi pruviĝis plibonigi vian scion, plibonigi viglecon, pliigi memoron kaj redukti lacecon.
# 2: antioksidantoj
Matcha verda teo ankaŭ estas ŝarĝita kun antioksidantoj kaj enzimoj, kiuj respondecas kontraŭ la negativa oksidativa streso. Ĉi tio helpas plibonigi la junecon de nia haŭto kaj protektas nin kontraŭ malsanoj. Matcha ankaŭ enhavas specifan tipon de antioksidanto nomitaj katekinoj. Ĉi tio estas plej konata pro siaj kontraŭkancero-batalantaj proprietoj.
# 3: klorofilo
Tiu riĉa verda koloro de matcha verda teo venas de klorofilo. Ĉi tio estas mirinda senoksigilo, kiu helpas vian korpon forigi toksinojn, pezajn metalojn kaj malutilajn kemiaĵojn. Matcha estas fakte kreskigita en la ombro, enkalkulante sufiĉe pli riĉan klorofilon kompare kun aliaj verdaj teoj.
Se vi serĉis facilan matenmanĝon, ĉi tiu Matcha Chia Seed Pudding konvenas al la fakturo. Kaj se vi mankas tempo dum la semajno, daŭrigu kaj preparu pli grandan aron de ĉi tio. Ĝi povas esti stokita en la fridujo kaj preta kiam ajn vi bezonas plifortigon de energio.
Energifortiga Pudingo de Chia Semo
Ŝanĝu vian enuigan matenmanĝan rutinon kaj plifortigu vian matenan energion per ĉi tiu rapida kaj facila (kaj malalta karbonhidrato!) Chia-semo-matĉa pudingo.
- Prepara tempo: 2 horoj.
- Kuira tempo: N/A.
- Totala tempo: 2 horoj.
- Rendimiento: 1/2 taso.
- Kategorio: Deserto.
- Kuirejo: Eŭropano
Ingrediencoj
- 1 taso nedolĉita kokosa lakto
- 3 kuleroj da chia-semoj.
- 1 kulero da Matcha Teo.
- 1 kulero da MCT-oleo.
- Dolĉigilo por gustumi kiel stevia aŭ eritritol (laŭvola).
Instrukcioj
- Aldonu lakton, chia-semojn, MCT-oleon kaj matcha-pulvoron al kruĉo aŭ malgranda bovlo.
- Movu bone ĝis la pulvoro solvas. Aldonu dolĉigilon al gusto.
- Metu en la fridujon kaj lasu ĝin ripozi dum 3-4 horoj aŭ prefere dum la nokto. Movu kaj servu.
Nutrado
- Grando de parto: 1/2 taso
- Kalorioj: 275
- Grasoj: 18g
- Karbonhidratoj: Karbonhidratoj Reto: 1 g
- Proteino: 11g
Ŝlosilvortoj: pudingo de semoj de chia matcha