Nia Ŝatata Kukurbo-Vafla Recepto Ĝuste en Tempo por Aŭtuno
Ĉar la folioj ŝanĝas koloron kaj la ĉiujara malvarmeta vetero plenigas la aeron, ni ĉiuj scias, ke estas tiu tempo de la jaro - kukurba sezono. Ĉu vi maltrankviliĝas pri resti en ketozo kun ĉiuj tentaj kukurbaj desertoj ĉirkaŭantaj vin kien ajn vi rigardas? Ne maltrankviliĝu, ĉi tie ni alportas al vi nian plej ŝatatan recepton de kukurbo-vafla, kiun vi povas havi sen problemoj dum vi sekvas vian ketogenan dieton.
Faritaj kun organika kukurbo kaj iom da verdaĵoj, ĉi tiuj Kukurbo-Vafoj estas la ideala aŭtuna brunĉo, sen iuj el la prilaboritaj ingrediencoj trovitaj en la hodiaŭaj plej popularaj receptoj de kukurbaj spicoj.
Ĉi tiuj kukurbaj vafloj estas la finfina supermanĝaĵo
La kombinaĵo de organikaj kukurbaj spicoj kaj legomoj kreas bongustan kukurboguston dum ĝi ricevas 14 porciojn de 22 malsamaj fruktoj kaj legomoj, krom graso. MCT por tuja liverado de energio.
Ketogena dieto forigas multajn amelajn legomojn, kiuj estas altaj en karbonhidratoj, sed ankaŭ altaj en nutraĵoj. Bona verda pulvoro donas al vi ĉiujn kromajn avantaĝojn de tiuj fruktoj kaj legomoj sen eligi vin el ketozo. La plej bona parto: ĝi ankaŭ havas mirindan guston!
Kukurboj kiel alta fonto de antioksidantoj
Parolante pri supermanĝaĵoj, kukurboj ili estas plenplenaj de mirindaj sanaj avantaĝoj. Kukurboj enhavas la 100% de nia konsumado ĉiutaga vitamino A en unu sola porcio.
Kukurboj abundas en karotenoidoj, speco de antioksidanto. Ĉi tiuj antioksidantoj respondecas pri korsano kaj ankaŭ pri sana ĉela kresko kaj antaŭenigas pozitivan insulinreagon ( 1 ).
Karotenoidoj estas unu el la kvin plej gravaj klasoj de fitonutraĵoj. Kukurboj abundas en Likopeno, specifa speco de karotenoido. Likopeno pruviĝis helpi malhelpi kanceron, plibonigi okulan sanon, malpezigi neuropatian doloron, plibonigi koran sanon kaj eĉ teni ostojn fortaj.
Kukurbo-receptoj povas esti popularaj en la aŭtuno, sed ne ekzistas kialo kial via dieto estu sen ĉi tiu mirinda supermanĝaĵo la resto de la jaro. Ĉi tiu aparta recepto de kukurbo-vafloj faras ĉirkaŭ kvar grandajn vaflojn, ĉiu kun 12 porcioj da fruktoj kaj legomoj per vafo. Varmigu vian vaflilon kaj vi havos ĉiujn viajn ingrediencojn pretaj kaj pretaj por uzi en malpli ol 10 minutoj.
Recepto de Keto-kukurbo-vafloj
La kukurba sezono ankoraŭ ne finiĝis. Ĉi tiu kukurbo-vafla recepto estas ideala aŭtuna brunĉo sen eliri vian vojon por la ketogena dieto.
- Prepara tempo: 10 minutoj.
- Tempo por kuiri: 20 minutoj.
- Totala tempo: 30 minutoj.
- Rendimiento: 4 grandaj vafloj.
- Kategorio: Deserto.
- Kuirejo: usonano.
Ingrediencoj
- 4 grandaj ovoj.
- 1/4 taso da 100% kukurbo-puro.
- 1/2 taso da tuta kokosa lakto.
- 3 kuleroj da kokosa faruno.
- 3 kuleroj da kakaopulvoro.
- 2 kuleroj de legomoj.
- 1 kulero de kukurba spico.
- 1/4 kulero da salo.
- 20 gutoj de stevia aŭ eritritol.
Instrukcioj
- En granda bovlo, miksu la ovojn, kukurbon kaj kokosa lakton ĝis bone kombinita.
- Aldonu la tutan sekan ingrediencon kaj batu ĝis formiĝas dika pasto.
- Varmigu vian vaflilon laŭ la instrukcioj de la fabrikanto.
- Aldonu ⅓ tason da bataĵo al la krado samtempe por fari grandajn vaflojn. Kuiri dum 4 ĝis 6 minutoj. Tiam zorge levu per tranĉilo por forigi el la fero. Ripeti ĝis la tuta pasto estas farita. Vi faros ĉirkaŭ 4 grandajn vaflojn.
- Supre kun herb-nutrita butero aŭ via plej ŝatata nuksa kaj berbutero por super nutra manĝo!
Nutrado
- Grando de parto: 1 vaflo
- Kalorioj: 143.
- Grasoj: 8 g.
- Karbonhidratoj: 10 g.
- Fibro: 4 g.
- Proteino: 10 g.
Ŝlosilvortoj: Recepto de Keto-kukurbo-vafloj