Se vi estas sur ketogena dieto, vi verŝajne lernis, ke via ĉefa celo estas eniri en ketozon, metabolan staton en kiu via korpo bruligas grasajn acidojn (grasojn) por brulaĵo anstataŭ karbonhidratoj.
Por eniri ketozon, simple tranĉu reduktante vian konsumon de karbonhidratoj. En foresto de karbonhidratoj, via korpo turniĝas al graso kiel ĝia ĉefa fonto de energio.
Esti en ketozo venas kun a vasta gamo de avantaĝojde pli facila malplipeziĝo al pli da energio.
Enhavtabelo
Sed kiel vi scias ĉu vi estas en ketozo?
Post kiam vi estis sur ketodieto dum tempo, vi povos senti kiam vi estas en ketozo. Sed se vi ĵus komencas, vi eble volas testi ketonajn nivelojn, markilojn kiuj diras al vi kiom profunda vi estas en ketozo.
Testo de ketonoj estas laŭvola, kaj multaj homoj sekvas ketogenan dieton sen provi siajn ketonajn nivelojn. Tamen, se vi estas nova ĉe keto kaj volas certigi, ke vi eniras ketozon (aŭ vi estas ketoveterano kaj vi ŝatas datumojn), vi havas kelkajn malsamajn eblojn por ketona testado.
Ĉi tiu artikolo kovras la tri ĉefajn manierojn, kiel vi povas testi viajn ketonajn nivelojn: urintestoj, sangaj provoj kaj spirotestoj.
Kiel funkcias ketozo?
Kiam vi estas sur norma alta karbonhidrata dieto, via korpo uzas glukozon (sukero) kiel sian ĉefan fonton de brulaĵo. Via korpo produktas glukozon el karbonhidratoj kaj uzas ĝin por nutri viajn ĉelojn.
Sed se vi manĝas tre malaltan karbonhidratan dieton, kiu limigas vian konsumon de karbonhidratoj al malpli ol 50 gramoj da karbonhidrato tage, via korpo ne havos sufiĉe da glukozo por nutri viajn ĉelojn. Per ĉi tio, vi ŝanĝos en ketozon, bruligante ĉefe grason por brulaĵo.
En ketozo, la hepato prenas grason, ĉu ĝi estas graso kiun vi manĝas aŭ stokita korpa graso, kaj disigas ĝin en ketonajn korpojn, etajn pakaĵojn da energio, kiuj pasas tra via sangocirkulado, portante fuelon al viaj ĉeloj.
Estas tri specoj de ketonaj korpoj: acetono, acetoacetato y beta-hidroksibutirato (BHB). Estas mezurante ĉi tiujn ketonajn korpojn, ke vi povas testi kiom profunda estas via ketoza stato.
Ketonaj korpoj povas esti mezuritaj per spiro, urino aŭ sango. Vi povas aĉeti la plej multajn el ĉi tiuj testoj ĉe via loka apoteko, kio faras ĝin oportuna kaj facile mezuri viajn ketonajn nivelojn hejme. Aŭ kiel ĉiam, vi ankaŭ povas turni sin al la ĉiopova Amazono:
- Enhavo de la ilaro - Inkluzivas 1 * Sinocare sangoglukozometro; 10 * teststrioj de sango-glukozo; 1 * sendolora lanĉa aparato; 1 * portasako kaj uzantmanlibro. A...
- Preciza Testrezulto - La teststrioj havas altnivelan teknologion kaj stabilecon, do vi ne devas zorgi pri eraraj rezultoj pro ŝanĝoj en sanga oksigeno....
- Facila Uzebla - Unu butona operacio, dezajnita por uzantoj por kontroli sangan glukozon oportune kaj rapide. Nur 0.6 mikrolitroj da sangospecimeno povas akiri la...
- Humanigita Dezajno - Malgranda kaj eleganta dezajno faciligas porti ĝin. La granda ekrano kaj klaraj tiparoj faras la datumojn pli legeblaj kaj klaraj. La teststrio...
- Ni ofertus 100% kontentigan postvendan servon: Bonvolu viziti https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA por la video-uzantgvidilo.
- La GK Dual-mezurilo estas por la ĝusta mezurado de la koncentriĝo de beta-ketono (beta-hidroksibutirato) en. La rezultoj estas de kvalito kaj garantias kontinuan kontrolon. En ĉi tiu ludo vi nur...
- Ketonaj teststrioj, kiuj povas esti aĉetitaj aparte, estas CE0123 atestitaj kaj taŭgaj por hejma uzo. Ĉe Swiss Point Of Care ni estas la ĉefa distribuisto en EU de...
- Ĉiuj mezurproduktoj de la serio GK taŭgas por rekta interna diagnozo de beta-ketono.
- Ĝi ankaŭ estas perfekta por akompani vian keto-dieton. Aparato mezurunuo: mmol/l
- 50 Glukozaj Strioj - Funkcias por Safe AQ Smart/Voice.
- Codefree - Teststrioj sen kodo, testtempo de nur 5 s.
- Nova - Ĉiuj strioj estas novaj kaj havas garantiitan 12-24-monatan limdaton.
- Preciza Testa Rezulto - La strioj havas altnivelan teknologion kaj stabilecon, do vi ne devas zorgi pri malĝustaj rezultoj pro ŝanĝoj en sanga oksigeno.
- Ni ofertus 100% Kontentigan Post-Vendan Servon - Bonvolu viziti https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA por video-uzanto-gvidilo.
- RAPIDE KONTROLU KETON HEJME: Metu la strion en la urinujon dum 1-2 sekundoj. Tenu la strion en horizontala pozicio dum 15 sekundoj. Komparu la rezultan koloron de la strio ...
- KIO ESTAS URINA KETONA TESTO: Ketonoj estas speco de kemiaĵo, kiun via korpo produktas kiam ĝi malkonstruas grasojn. Via korpo uzas ketonojn por energio, ...
- FACILIA KAJ KOVENTA: BOSIKE Keto-Teststrioj estas uzataj por mezuri ĉu vi estas en ketozo, surbaze de la nivelo de ketonoj en via urino. Ĝi estas pli facile uzebla ol sanga glukozometro...
- Rapida kaj preciza vida rezulto: speciale dezajnitaj strioj kun kolora diagramo por kompari rekte la testrezulton. Ne necesas porti la ujon, la teststrion ...
- KONSILETOJ POR TESTO PRI CETONO EN URINO: tenu malsekajn fingrojn el botelo (ujo); por plej bonaj rezultoj, legu la strion en natura lumo; konservu la ujon en loko ...
- Aĉetante ĉi tiun produkton, vi NUR aĉetas anstataŭan sensilon por via Kestoscan HHE profesia spiro-ketona mezurilo, mezurilo ne inkluzivita.
- Se vi jam uzis vian unuan senpagan anstataŭaĵon de sensilo de Ketoscan HHE, aĉetu ĉi tiun produkton por alia anstataŭaĵo de sensilo kaj ricevu 300 pliajn mezuradojn.
- Ni kontaktos vin por aranĝi la kolekton de via aparato, nia teknika servo anstataŭigos la sensilon kaj rekalibros ĝin por resendi ĝin al vi poste.
- Oficiala teknika servo de la HHE Ketoscan-mezurilo en Hispanio
- Alt-efikeca sensilo daŭra ĝis 300 mezuradoj, post kio ĝi devas esti anstataŭigita. Senpaga unua sensilo-anstataŭaĵo inkluzivita kun aĉeto de ĉi tiu produkto
Uzu ĉi tiun gvidilon por lerni pri malsamaj manieroj testi viajn ketonajn nivelojn kaj kiel vi povas uzi ĉi tiujn provojn por helpi vin atingi viajn celojn.
Kiel Testi Ketonajn Nivelojn Uzante Ketozajn Striojn
Kiam vi estas en ketozo, vi havas tunon da ketonaj korpoj en via sango kaj urino. Kun ketonaj strioj, Vi povas ekscii ĉu vi estas en ketozo en nur kelkaj sekundoj per mezurado de ketonaj korpoj en via urino.
- 50 Glukozaj Strioj - Funkcias por Safe AQ Smart/Voice.
- Codefree - Teststrioj sen kodo, testtempo de nur 5 s.
- Nova - Ĉiuj strioj estas novaj kaj havas garantiitan 12-24-monatan limdaton.
- Preciza Testa Rezulto - La strioj havas altnivelan teknologion kaj stabilecon, do vi ne devas zorgi pri malĝustaj rezultoj pro ŝanĝoj en sanga oksigeno.
- Ni ofertus 100% Kontentigan Post-Vendan Servon - Bonvolu viziti https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA por video-uzanto-gvidilo.
Esence, vi urinas sur malgrandaj strioj da papero, kiuj ŝanĝas koloron en ĉeesto de ketonoj.
Ĝi valoras noti, ke ketonaj striotestrezultoj ili ne estas la plej precizaj. Ili donos al vi ĝeneralan ideon, ĉu vi havas malaltajn aŭ altajn ketonajn nivelojn en via sistemo, sed ili ne provizas precizan mezuron.
Urinaj strioj ankaŭ fariĝas malpli precizaj ju pli longe vi estas en ketozo. Se vi estas sur ketogena dieto longtempe (dum kelkaj monatoj, ekzemple), via korpo fariĝos pli efika ĉe uzado de ketonoj kaj ekskrecios malpli da ili en via urino. Kiel rezulto, viaj ketonaj niveloj eble ne estas precize registritaj sur urina teststrio, eĉ se vi estas klare en ketozo.
Ĉio dirite, ketonaj teststrioj estas solida elekto dum la komencaj fazoj de ketogena dieto. La ĉefaj avantaĝoj de uzado de urina teststrio inkluzivas:
- Facile uzi: Vi simple urinas sur la teststrio, kaj atendu 45 ĝis 60 sekundojn por viaj testrezultoj.
- Malaltekosteco: Vi povas aĉeti pakon da ketonaj teststrioj por malpli ol € 15.
- Havebleco: Vi povas testi viajn ketonajn nivelojn hejme, iam ajn, sen speciala ekipaĵo.
Kiel testi ketonajn nivelojn per sangomezurilo
Ketona sangotesto estas la plej preciza maniero por mezuri viajn ketonajn nivelojn.
Kiam vi estas en ketozo, vi havas grandan kvanton da ketonoj, kiuj vojaĝas tra via sangocirkulado, survoje por provizi energion al ĉeloj tra via korpo. Vi povas mezuri ilin per ketona sangotesto por akiri tre precizan vidon pri kiom profunda vi estas en ketozo.
Por testi viajn sangajn ketonajn nivelojn, vi bezonas sangan cetonmezurilon kaj sangajn teststriojn. La mezurilo estas malgranda plasta aparato, kiu taŭgas en la manplato; vi povas trovi unu plej multajn apotekojn, aŭ vi povas mendi la aparaton interrete.
- Enhavo de la ilaro - Inkluzivas 1 * Sinocare sangoglukozometro; 10 * teststrioj de sango-glukozo; 1 * sendolora lanĉa aparato; 1 * portasako kaj uzantmanlibro. A...
- Preciza Testrezulto - La teststrioj havas altnivelan teknologion kaj stabilecon, do vi ne devas zorgi pri eraraj rezultoj pro ŝanĝoj en sanga oksigeno....
- Facila Uzebla - Unu butona operacio, dezajnita por uzantoj por kontroli sangan glukozon oportune kaj rapide. Nur 0.6 mikrolitroj da sangospecimeno povas akiri la...
- Humanigita Dezajno - Malgranda kaj eleganta dezajno faciligas porti ĝin. La granda ekrano kaj klaraj tiparoj faras la datumojn pli legeblaj kaj klaraj. La teststrio...
- Ni ofertus 100% kontentigan postvendan servon: Bonvolu viziti https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA por la video-uzantgvidilo.
- La GK Dual-mezurilo estas por la ĝusta mezurado de la koncentriĝo de beta-ketono (beta-hidroksibutirato) en. La rezultoj estas de kvalito kaj garantias kontinuan kontrolon. En ĉi tiu ludo vi nur...
- Ketonaj teststrioj, kiuj povas esti aĉetitaj aparte, estas CE0123 atestitaj kaj taŭgaj por hejma uzo. Ĉe Swiss Point Of Care ni estas la ĉefa distribuisto en EU de...
- Ĉiuj mezurproduktoj de la serio GK taŭgas por rekta interna diagnozo de beta-ketono.
- Ĝi ankaŭ estas perfekta por akompani vian keto-dieton. Aparato mezurunuo: mmol/l
Ĉi tiu testa metodo estas simila al kiel homoj kun diabeto testas siajn sangajn glukozon por detekti altajn sangajn sukernivelojn. Vi pikas vian fingron, elpremas guton da sango, metas ĝin sur teststrion kaj metas ĝin en sangan ketonmezurilon. La sangomezurilo tiam detektas viajn sangajn ketonajn nivelojn.
Mezurado de ketonaj niveloj en la sangocirkulado provizas la plej fidindajn testrezultojn.
Dirite, se la penso algluiĝi per kudrilo kapturnigas vin, ĉi tio eble ne estas la plej bona ketona testo por vi. Ankaŭ, la strioj estas multekostaj, kio povas esti multekosta, depende de kiom ofte vi volas testi viajn ketonajn nivelojn.
Kiel uzi ketonmezurilon
Por precize mezuri vian ketonan nivelon, aĉetu altkvalitan sangan cetonmezurilon por mezuri ketonajn nivelojn en via sango.
Antaŭ ol ĉerpi sangon, uzu alkoholon por purigi vian fingron. Uzu novan lanceton ĉiufoje kaj la inkluzivitan printempan mekanismon por ĉerpi sangoguton. Metu vian sangon sur la teststrion kaj atendu 10 sekundojn por legado.
Ketonaj niveloj en la sango estas mezuritaj en mmol/L. Se via nivelo superas 0.7 mmol/L, vi estas en ketozo. Profunda ketozo estas io ajn super 1.5 mmol / L. Altaj ketonaj niveloj en via sango estas pruva signo, ke vi estas plene adaptita al ketozo.
Ketonaj testmezuriloj ankaŭ ofte povas testi viajn sangajn glukoznivelojn, kiuj estas mezuritaj en mg/dl.
Se via ketona mezurilo funkcias kiel sanga glukozo-mezurilo, ĝi ankaŭ povas spuri viajn sangajn sukerajn nivelojn (uzante apartajn sangajn glukozajn striojn) por akiri pli kompletan bildon de via metabola sano kaj por certigi, ke vi ne havas altajn nivelojn de sanga glukozo.
Malalta kaj stabila sanga glukozo estas plia bona signo, ke vi estas en ketozo.
Kiel mezuri ketozon per spiraj provoj
Spirotestoj estas unu el la pli novaj manieroj mezuri viajn ketonajn nivelojn.
- Aĉetante ĉi tiun produkton, vi NUR aĉetas anstataŭan sensilon por via Kestoscan HHE profesia spiro-ketona mezurilo, mezurilo ne inkluzivita.
- Se vi jam uzis vian unuan senpagan anstataŭaĵon de sensilo de Ketoscan HHE, aĉetu ĉi tiun produkton por alia anstataŭaĵo de sensilo kaj ricevu 300 pliajn mezuradojn.
- Ni kontaktos vin por aranĝi la kolekton de via aparato, nia teknika servo anstataŭigos la sensilon kaj rekalibros ĝin por resendi ĝin al vi poste.
- Oficiala teknika servo de la HHE Ketoscan-mezurilo en Hispanio
- Alt-efikeca sensilo daŭra ĝis 300 mezuradoj, post kio ĝi devas esti anstataŭigita. Senpaga unua sensilo-anstataŭaĵo inkluzivita kun aĉeto de ĉi tiu produkto
Kiam vi estas en ketozo, vi liberigas ketonan korpon nomatan acetono per via spiro. Kiel ĝenerala regulo, ju pli da acetono en via spiro, des pli profunde vi estas en ketozo. Acetono ankaŭ estas bonega indikilo de grasa metabolo, igante ĝin utila markilo por mezuri metabolon entute. Vi povas mezuri spiran acetonon per spira monitoro.
Por legi viajn ketonajn nivelojn per spirtestoj, ŝaltu vian aparaton, lasu ĝin varmiĝi kaj sekvu la instrukciojn por provizi vian spiran specimenon.
Ketona spiromezurilo estas pli multekosta ol aliaj ketonaj testaj elektoj, sed ĝi estas unufoja investo, kaj vi ne devas daŭre aĉeti teststriojn de ajna speco—vi povas mezuri viajn ketonojn tiel ofte kiel vi volas sen plia kosto. .
Unu plia noto: se vi estas trinkante alkoholon en ketogena dieto, viaj spiroketonaj niveloj estos malprecizaj ĝis via korpo malkonstruos la alkoholon kaj ĝi estas ekster via sistemo.
Signoj, ke vi estas en ketozo
Se vi ne volas trakti provojn pri ketonoj, vi ankaŭ povas spuri kiel vi sentas por ekscii ĉu vi estas en ketozo. Kvankam ĉi tiu metodo ne estas sufiĉe preciza por determini viajn specifajn ketonajn nivelojn, ĝi povas esti bona hazarda indikilo.
Estas pluraj signoj, ke vi estas en ketozo.
Klara animstato
Via cerbo amas uzi ketonojn por energio, kaj multaj ketodietanoj vidas konsiderindan pliiĝon mensa agado.
Kiam vi estas en grasa brula stato en ketogena dieto, vi povas vidi pliiĝon en mensa klareco kaj mensa energio.
malpliigita malsato
Ketonoj estas bonega fonto de brulaĵo, kaj ili ankaŭ havas kelkajn kromajn avantaĝojn. Ketonoj blokas la produktadon de grelino, la ĉefa malsathormono de via korpo. Kiel rezulto, vi havos signifan malsatsubpremadon kaj malpliigitan apetiton kiam en ketozo ( 1 ).
Se vi spertas malsaton kiel ia fona ĝeno prefere ol tuja, prema sento, aŭ se vi trovas ke vi povas pasi horojn sen manĝi kaj ankoraŭ fartas bone, tio estas bona signo, ke vi estas en ketozo.
Pliigita energio
Ketonoj estas efika fuelfonto por viaj mitokondrioj, la potencoj kiuj faras vian ĉeloj. Subita kresko de stabila energio dum la tago estas signo de ketozo.
Perdo de pezo
En ketogena dieto, vi reduktas vian konsumon de karbonhidratoj kaj dependas ĉefe de graso kaj proteino.
Kiam vi ĉesas manĝi karbonhidratojn, via korpo komencas bruligi konservitajn karbonhidratojn, kio daŭras ĉirkaŭ semajnon. Post kiam viaj karbonhidrataj butikoj estas elĉerpitaj, via korpo ŝanĝas al ketozo.
Stokado de karbonhidratoj postulas multan akvon, kaj plej multaj homoj perdas plurajn funtojn da akva pezo dum ili brulas tra siaj karbonhidratoj en la unua semajno de keto.
Se vi vidas subitan pezan perdon, tio estas bona signo, ke vi transiras al keto. Nepre trinku multe da akvo por ke vi ne malhidratiĝu, precipe dum viaj unuaj du semajnoj en ketogena dieto.
Kaj dum la unuaj kilogramoj, kiujn vi perdas, verŝajne estas akvaj pezoj, grasa perdo estas tuj ĉirkaŭ la angulo.
Uzu ketonajn nivelajn testojn por via ketogena dieto
La celo de la keto-dieto estas eniri staton de ketozo, kie via korpo bruligas grason, prefere ol glukozon, por brulaĵo.
Dum vi povas diveni ĉu vi estas en ketozo aŭ ne atentante la reagojn de via korpo, multaj ketodietistoj elektas testi siajn ketonajn nivelojn por certigi, ke ili faras la ĝustan aferon.
Vi povas testi viajn ketonajn nivelojn per sango, spiro aŭ urino. Testi vian urinon per ketozaj strioj estas la plej oportuna metodo, sed sangokontroloj provizos la plej precizajn rezultojn.
Nun kiam vi scias kiel ĝuste taksi viajn ketonajn nivelojn kaj resti en ketozo, aĉeti produktojn kiel eksogenaj ketonoj tio starigos vin por sukceso, kaj esploros nian gvidiloj pri keto-dieto tio helpos vin akiri la plej grandan parton de ĉi tiu sana vivstilo.