Ĉu vi pensas ke keto kun malalta buĝeto ne eblas? Donu al ĝi alian turnon. Manĝu unu ketogena dieto Altkvalita sen rompi vian bankan konton eblas, eĉ se vi havas mallarĝan buĝeton. Necesas nur iom plia planado kaj esti inteligenta pri viaj disponeblaj rimedoj.
Post la komenca investo de revizio de viaj kuirejaj ŝrankoj, vi verŝajne finos ŝpari monon per malalta karbohidrata dieto.
Ĉi tiu afiŝo donos al vi konsilojn pri kiel akiri keto laŭ buĝeto, inkluzive de manieroj ŝpari monon (mallongtempe kaj longtempe) kaj kiel kalkuli vian "revenu je investado".
Enhavtabelo
10 Konsiletoj por Maksimumigi la Ketogenan Dieton per Streĉa Buĝeto
Kiam vi provas akiri keton laŭ buĝeto, ĉi tiuj ĉefaj konsiletoj helpos vin resti survoje kun via manĝplano kaj viaj financoj.
1: Aĉetu pogrande
Kiam vi provas ŝpari monon por nutraĵaĉetado, aĉetado en pogranda povas havi gravan efikon. Estas tenta aĉeti viajn aĵojn ĉe Whole Foods, aŭ eĉ vian kutiman lokan nutraĵvendejon, sed vi ne trovos la rabatprezojn, kiujn vi trovos ĉe pograndaj vendejoj kiel Costco, Walmart aŭ Sam's Club.
Aliaj pageblaj butikoj inkludas Aldi kaj Trader Joe's (kiuj, kiel rezulto, ambaŭ dividas la saman posedanton). Fine, serĉu lokajn farmistajn merkatojn por buĉistoj kaj legomoj, kiuj eble ne ŝajnas, sed ofte estas pli malmultekostaj ol grandaj vendejoj.
Kiam vi trovos bonan interkonsenton, profitu ĝin. Viando kaj marmanĝaĵo povas damaĝi vian fakturon, do se vi trovas viandon aŭ marmanĝaĵon vendataj, aĉetu pli ol vi bezonas kaj frostigu tion, kion vi ne uzas.
Aĉetu plurajn sakojn da frostaj legomoj kaj metu ilin. Kvankam vi eble preferas la guston de freŝaj produktaĵoj, frostaj legomoj estas multe pli atingeblaj en la plej multaj kazoj kaj permesas vin fari bonegan vespermanĝon eĉ kiam la fridujo kaj ŝrankoj estas malplenaj (bonvena frito) kaj malhelpas malŝparon de manĝaĵo.
Por ŝpari tempon, elŝutu kaj presi la kompletan aĉetgvidilon keto. Ĉio, kion vi bezonas por via keto-dieto, jam estas en ĉi tiu listo.
2: Kuiri pogrande kaj frostigi la restaĵojn
Se vi jam aĉetas vian manĝaĵon pogrande, kuiru ankaŭ pogrande. Bata kuirado ĝi estas bonega maniero certigi, ke vi ĉiam havas manĝojn kaj manĝetojn hejme. Ĉi tio ne nur ŝparas al vi monon, ĝi ankaŭ ŝparas al vi tempon.
Elektu unu tagon semajne por prepari manĝojn. Dimanĉo funkcias por plej multaj homoj, sed ĝi povas esti malsama tago depende de via horaro. Butikumu, skribu vian manĝplanon, kuiru kaj distribuu manĝojn en facile porteblaj ujoj.
Se vi kuiras pli ol vi povas konsumi en semajno, simple frostigu tion, kion vi ne uzas. Se vi havas la disponeblan spacon, kelkaj homoj trovas frostujon inda investo. Ĝi ebligas al vi amaskuiri bone anticipe kaj konservi tiujn malmultekostajn erojn, kiujn vi foje sukcesas trovi.
3: Serĉu ofertojn kaj rabatojn
Kiam vi aĉetas ĉe la nutraĵvendejo, serĉu ofertojn kaj rabatojn. Kiam viando alproksimiĝas al sia limdato, vendejoj ofte metas ĝin ĉe rabatoj de ĝis 20%. Se vi faras samtagajn manĝojn, ĉi tio estas ŝanco trovi altkvalitan herbmanĝitan viandon je nekredeble malaltaj prezoj.
BOGO (2 × 1) ofertoj estas alia ofta nutraĵvendeja reklamado. Serĉu bogo-rabataĉetojn en la produktaĵaj kaj buĉistsekcioj, tiam skanu la koridorojn por rabataĉetoj rilataj al provizaĵaj bazvaroj. Vi povas vere fari keton kun malvasta buĝeto tiamaniere, do serĉu ofertojn en semajnaj broŝuroj kaj en-butikaj promocioj.
4: Ne foriru de via aĉetlisto
Sen klara listo de tio, kion vi planas aĉeti, estas 99.9% da ŝanco, ke vi aĉetos pli ol planite. Impulsaj aĉetoj estas vera afero. Iru al la butiko kun listo, kaj aĉetu nur tion, kio estas en tiu listo, por certigi, ke vi estas keto kun buĝeto.
5: Uzu Malplenan Sigelon
Vakua sigelilo permesas vin sigeli kaj eltiri aeron el plastaj sakoj. Uzante vakuan fermilon, vi povas frostigi manĝaĵojn kaj malhelpi frostujo brulas. Kaj... Ĉu ĝi havas plian avantaĝon? Kompreneble. Liberigu frostujan spacon, kiun vi devos aĉeti kaj kuiri pogrande.
6: Aĉetu interrete
Se vi ne povas trovi ofertojn loke, butikumado interrete povas ŝpari al vi grandegan kvanton da mono. Amazono havas multajn malaltprezajn ofertojn pri nuksoj, migdala faruno, kokosa faruno, kokosa oleo, lino aŭ chia semoj kaj spicoj.
Ĉi tiuj ofte estas pli malmultekostaj aĉeti interrete ol en vendejo, eĉ kun sendo. Se vi estas membro de Amazon Prime, vi ricevos dutagan sendon kaj vi povas aboni iujn produktojn por havi ilin rutine liveritaj al via sojlo.
7: Ĉiam uzu malmultekostan viandon kaj produkton
Kiam temas pri freŝaj produktoj, ekzistas ampleksa gamo de kostoj por kg / funto. Brokolo, verdaj faboj kaj spinaco estas sufiĉe atingeblaj elektoj. Vi povas korpigi ilin en preskaŭ ajna recepto.
Florbrasiko estas kutime pli multekosta, sed ĝia ĉiuflankeco povas valori la koston. Aliaj aĵoj, kiel ruĝaj paprikoj, avokadoj aŭ oranĝaj paprikoj, tendencas esti pli multekostaj.
La sama povas esti dirita pri viando kaj marmanĝaĵo. Ĉu filet mignon estas multekosta? Tute, do bonvolu ne aĉeti ĝin. Aĉetu atingeblajn tranĉojn de viando kiel osto-en kokaj femuroj, haŭto, muelita bovaĵo, moruo kaj nitrat-libera lardo. Ovoj ankaŭ estas atingeblaj, kaj malmolaj ovoj estas bonega keto-kongrua elekto.
8: Vidu ĉu via nutraĵfakturo iras al trinkaĵoj anstataŭ manĝaĵoj
Se vi plendas pri la alta kosto de via manĝfakturo, sed ankoraŭ elspezas 5 USD ĉiutage por lakto (kiel povas okazi ĉe Starbucks), estas io interesa ĉi tie, kion vi bezonas scii: Latte eĉ ne estas manĝaĵo. . Kaj se vi trinkas 20 USD da vino ĉiufoje kiam vi vizitas la butikon, tiuj aĵoj finfine sumiĝas.
Forĵetu la multekostajn trinkaĵojn kaj alkoholaĵojn kaj ŝanĝu al la akvo. Se vi bezonas kafeinon, faru vian propran kafon aŭ teon hejme kaj prenu ĝin en taso. Koncerne alkoholon, vi verŝajne devus tute tranĉi ĝin, ĉar ĝi estas plena de sukero ĉiukaze.
9: Faru "ingrediencojn" de nulo
Kiam eble, faru aferojn kiel salatajn pansaĵojn, saŭcojn, farunojn, guacamole, sekigitajn buterojn, supojn kaj salatojn de nulo.
Ĝi ne nur ŝparos al vi monon, sed ĝi savos vin de manĝado de manĝaldonaĵoj kaj aldonita sukero. Estas multaj receptoj por keto, inkluzive de kondimentoj, saŭcoj kaj pansaĵoj, kiujn vi povas inkluzivi en vian ketomanĝan planon.
Ĉi tiuj kuirejaj aparatoj povas faciligi kuiradon:
- Manĝaĵa procesoro aŭ miksilo.
- Potoj kaj Patoj: Vi bezonas nenion luksan, nur iun altkvalitan kuirvazon sufiĉe altan por boli kaj friti viajn manĝojn ĉiusemajne.
- Tranĉilo kaj tranĉtabulo.
- Vazoj kaj ujoj por stokado.
10: Ĉiam aĉetu tutajn vs. hakita
Aĉetu la tutan kokidon anstataŭ la senostaj, senhaŭtaj kokaj brustoj. Aĉetu la tutan tigon de celerio anstataŭ antaŭtranĉita celerio. Aĉetu tutajn migdalojn anstataŭ miksitajn migdalojn. Anstataŭ elspezi pli da mono por hakitaj produktoj, prenu iom da tempo por tranĉi, stoki kaj frostigi la manĝaĵon mem.
Kiel kalkuli vian revenon de ketozo
Manĝi keto ne devas detrui vian monujon. Ne lasu la zorgojn de streĉa buĝeto malhelpi vin fari vian sanon prioritato. Uzu tion, kion vi havas por ke ĉi tiu dieto funkciu por vi, eĉ se ĝi bezonas iom pli da planado kaj preparado.
Meze de ĉi tiu pinĉo da pencoj, faru minuton teston nun por kalkuli vian revenon de investo (ROI) de ketozo.
Keto kun buĝeto: vi povas fari ĝin okazi
Prenu ĉi tiujn 10 praktikajn konsiletojn por fari keto laŭ buĝeto, donu ĝin unu monaton, kaj poste taksu. Kiom vi elspezis? Kiel vi sentas? Ĉu vi estas pli produktiva, ĉu viaj trejnadoj sentas vin pli fortaj, kaj ĉu vi sentas vin pli bone pri vi mem?
Demandu al vi ĉi tiun demandon: Ĉu esti sana valoras la prezon? Ne lasu buĝetajn zorgojn dereligi vin. Multaj homoj en la unua duono de vivo malŝparas sian sanon provante gajni monon. Tiam, en la dua duono de vivo, ili elspezas monon provante reakiri sian sanon. Estas tempo buĝeti vian tempon, energion kaj malfacile gajnitan monon pri tio, kio vere gravas.