Απάντηση: Τα Lingonberries είναι αρκετά κατάλληλα για τη δίαιτα κετο όταν λαμβάνονται με μέτρο.
Κάθε μερίδα βατόμουρα (1 φλιτζάνι) περιέχει 9,2 g καθαρών υδατανθράκων. Αυτή η ποσότητα είναι υψηλή, αλλά παρόλα αυτά, μπορείτε να τα φάτε σε μικρές ποσότητες εάν έχετε λαχτάρα για αυτό το φρούτο.
Σκεφτείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο να τρώτε μισή μερίδα την ημέρα για να αποφύγετε την υπέρβαση των ορίων υδατανθράκων σας.
Αν και τα φρέσκα βατόμουρα είναι περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλα για τη δίαιτα κετο, τα κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα βατόμουρα δεν το κάνουν, καθώς οι κατασκευαστές προσθέτουν τόσα πολλά ζάχαρη ως συντηρητικό.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 9.2 |
| Λίπος | Ζ 0.1 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 0,5 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 13,2 |
| ίνα | Ζ 4.0 |
| Θερμίδες | 51 |
πηγή: USDA
