Η σκηνή ευεξίας είναι μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, που περιλαμβάνει τα πάντα, από μαθήματα γιόγκα μέχρι ακριβές κρέμες και μασάζ.
Και τα αιθέρια έλαια έχουν σίγουρα βρει τη θέση τους στη βιομηχανία ευεξίας. Σίγουρα, μυρίζουν καταπληκτικά, αλλά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν σε πράγματα όπως η απώλεια βάρους, οι πονοκεφάλοι και ο ύπνος;
Υπάρχει επιστήμη πίσω από τη διαφημιστική εκστρατεία;
Αποδεικνύεται ότι τα απαραίτητα μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στο σχέδιο ευεξίας σας.
Πραγματικά δεν θα αντικαταστήσουν τις καλές διατροφικές συνήθειες και τη συνεπή άσκηση όσον αφορά την απώλεια βάρους ή την υπέρβαση ορισμένων συμπτωμάτων.
Αλλά τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους, στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην αύξηση της ενέργειας και στη μείωση του στρες. Αυτό το άρθρο εξετάζει τα καλύτερα αιθέρια έλαια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάψετε σωματικό λίπος και να χάσετε βάρος.
Πίνακας περιεχομένων
Τι είναι τα αιθέρια έλαια;
Τα αιθέρια έλαια προέρχονται από αρωματικά φαρμακευτικά φυτά. Όταν κόβετε ένα λεμόνι ή μυρίζετε το αγαπημένο σας λουλούδι, το άρωμα που εντοπίζετε παράγεται από τα αιθέρια έλαια του φυτού.
Τα φυτά που παράγουν αιθέρια έλαια μπορούν να τα αποθηκεύσουν σε μια σειρά από διαφορετικές περιοχές, όπως άνθη, μίσχοι, ξύλο, ρίζες, ρητίνες, σπόροι, φρούτα και φύλλα.
Τα αιθέρια έλαια είναι κάτι περισσότερο από μια ευχάριστη μυρωδιά. Προστατεύουν το φυτό από ορισμένους θηρευτές όπως τα έντομα, καταπολεμούν τις λοιμώξεις και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν το φυτό να θεραπευτεί εάν έχει τραυματιστεί.
Ομοίως, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια για τις φαρμακευτικές και ευεργετικές τους ιδιότητες.
Τα αιθέρια έλαια έχουν υψηλή συγκέντρωση: απαιτείται μεγάλη ποσότητα φυτικού υλικού για την παραγωγή μικρής ποσότητας λαδιού. Για παράδειγμα, για να δημιουργήσετε μια σταγόνα ροδέλαιο, μπορεί να χρειαστείτε έως και 50 λουλούδια.
Επειδή τα αγνά αιθέρια έλαια είναι τόσο συμπυκνωμένα, λίγο λάδι μπορεί να βοηθήσει πολύ. Λίγες μόνο σταγόνες αιθέριου ελαίου περιέχουν πολύτιμες ενώσεις που επηρεάζουν την υγεία σας.
5 Οφέλη για την υγεία των αιθέριων ελαίων που υποστηρίζονται από την επιστήμη
Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα αιθέρια έλαια βοηθούν με τα πάντα, από την απώλεια βάρους μέχρι τον καρκίνο. Αν και υπάρχει κάποια επιστήμη για τα αιθέρια έλαια, καλό θα ήταν να είστε προσεκτικοί με πιο ακραίους ισχυρισμούς.
Τα αιθέρια έλαια είναι συμπληρωματικά στην καλύτερη περίπτωση και δεν υποκαθιστούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σίγουρα δεν υποκαθιστούν την ιατρική περίθαλψη.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικές γνήσιες χρήσεις για τα αιθέρια έλαια.
#1. Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
Τα αιθέρια έλαια μέντας και λεβάντας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες.
Μια μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του ελαίου μέντας στους πονοκεφάλους. Οι άνθρωποι που έβαλαν λάδι μέντας στο μέτωπό τους μετά από πονοκέφαλο παρατήρησαν σημαντική μείωση του πόνου, ο οποίος συνεχίστηκε για 60 ολόκληρα λεπτά. Τα αποτελέσματα ήταν ισοδύναμα με τη λήψη ακεταμινοφαίνης (Tylenol).
Μια άλλη μελέτη εξέτασε συγκεκριμένα τις επιπτώσεις στις ημικρανίες. Τα άτομα με ημικρανίες που εισέπνευσαν αιθέριο έλαιο λεβάντας μέσω συσκευής διάχυσης για 15 λεπτά είχαν σημαντική ανακούφιση από την ημικρανία χωρίς παρενέργειες.
# 2. Όνειρο
Υπολογίζεται ότι μεταξύ 50 και 70 εκατομμυρίων Αμερικανών υποφέρω προβλήματα στον ύπνο. Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε τη νύχτα, το λάδι λεβάντας μπορεί να σας βοηθήσει.
Μια πρόσφατη ανασκόπηση 11 μελετών διαπίστωσε ότι το εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας μέσω ενός διαχύτη βελτιώνει τον ύπνο χωρίς παρενέργειες.
Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε με την ίδια υπόθεση βρήκε ότι το έλαιο λεβάντας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, μια ομάδα στην οποία τα προβλήματα ύπνου είναι αρκετά κοινά.
# 3. Συγκέντρωση και μάθηση
Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εστιάσετε.
Μια μελέτη βρήκε αυτή η αρωματοθεραπεία με φασκόμηλο (Φασκόμηλο) βελτιώνει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Καθώς οι άνθρωποι αύξαναν τη δόση, η διάθεση, η εγρήγορση, η ηρεμία και η ικανοποίησή τους βελτιώθηκαν.
Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου Είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει τη νοητική απόδοση, τη μνήμη και την ταχύτητα της μνήμης, σε σύγκριση με άτομα ελέγχου που δεν έλαβαν αυτό το λάδι.
#4. Αναπνευστικό σύστημα
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν με ορισμένα αναπνευστικά προβλήματα που κυμαίνονται από αλλεργίες έως άσθμα (αν και σίγουρα δεν αντικαθιστούν την επίδραση μιας συσκευής εισπνοής).
Λάδι ευκάλυπτου βελτιώνει την αναπνευστική υγεία μέσω της αντιβακτηριακής και αποχρεμπτικής δράσης του. Ανακουφίζει από προβλήματα όπως βρογχίτιδα, ιγμορίτιδα και αλλεργίες.
Μια μελέτη που εξετάστηκε χρήση ευκαλύπτου σε άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και διαπίστωσε ότι η ομάδα που χρησιμοποιούσε ευκάλυπτο παρουσίασε αυξημένη πνευμονική λειτουργία και καλύτερη ποιότητα ζωής.
# 5. Εντομοαπωθητικό
Μία από τις τοπικές χρήσεις του ελαίου τεϊόδεντρου είναι η αντικατάσταση επιβλαβών εντομοαπωθητικών όπως το DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).
Μια ομάδα ερευνητών εξέτασε την αποτελεσματικότητα του ελαίου τεϊόδεντρου ενάντια στις οικιακές μύγες στις αγελάδες. Οι αγελάδες υποβλήθηκαν σε θεραπεία με αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου σε συγκέντρωση 5%. Μετά από 12 ώρες, η θεραπεία με λάδι δέντρου τσαγιού έδειξε 100% εντομοκτόνο αποτελεσματικότητα στην απώθηση των μυγών της αγελάδας.
Μπορούν τα αιθέρια έλαια να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
Τα αιθέρια έλαια δεν πυροδοτούν άμεσα την απώλεια βάρους και δεν υποκαθιστούν μια καλή διατροφή και συνεπή άσκηση. Ωστόσο, μπορούν έμμεσα να προωθήσουν την απώλεια βάρους με διαφορετικούς τρόπους.
# 1. Έχετε περισσότερη ενέργεια
αιθέρια έλαια όπως περγαμότο y το νομισματοκοπείο μπορούν να είναι το κλειδί για τη βελτίωση της φυσικής σας δραστηριότητας όταν είστε σε παύση.
Είτε πρόκειται για το άγχος της καθημερινής ζωής είτε για τη σωματική εξάντληση για την οποία είστε καταπονημένοι, τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε περισσότερη ενέργεια, κάτι που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να φτάσετε στο γυμναστήριο εκείνες τις μέρες που δεν θέλετε να πάτε.
# 2. Κάψτε λίπος
Τα αιθέρια έλαια λεμονιού και γκρέιπφρουτ επηρεάζουν το αυτόνομο νευρικό σύστημα και μπορούν να δράσουν ειδικά στα νεύρα που διέρχονται από τον λιπώδη ιστό. μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η χρήση αιθέριων ελαίων λεμονιού και γκρέιπφρουτ είχε ως αποτέλεσμα μειωμένο σωματικό βάρος και αυξημένη διάσπαση λίπους.
# 3. Κοιμήσου
Ο ύπνος είναι ένας κρίσιμος και συχνά υποτιμημένος παράγοντας για την απώλεια βάρους. Ο ύπνος χαμηλής ποιότητας είναι ένας εξαιρετικός προγνωστικός παράγοντας της παχυσαρκίας. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να έχετε έναν καλό ύπνο.
Όπως διαβάσατε νωρίτερα, η αρωματοθεραπεία είναι μια δημοφιλής φυσική εναλλακτική λύση για τα βοηθήματα ύπνου, με το αιθέριο έλαιο λεβάντας να πρωτοστατεί στις επιδράσεις που προάγει τον ύπνο, όπως φαίνεται σε αυτές τις 3 μελέτες: μελέτη 1, μελέτη 2, μελέτη 3.
#4. Μειώστε το άγχος
Το άγχος μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και πυροδοτούν συναισθηματική διατροφή που σαμποτάρει κάθε καλά σχεδιασμένη δίαιτα απώλειας βάρους.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι ένας απαραίτητος σύμμαχος όσον αφορά την ανακούφιση από το στρες. έλαια λεβάντας και γλυκό πορτοκάλι ανακουφίσει το στρες ηρεμώντας το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Top 5 αιθέρια έλαια για απώλεια βάρους
#1. Γκρέιπφρουτ
Μία από τις ενώσεις που βρίσκονται στο αιθέριο έλαιο του γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ, η νοοτκατόνε, έχει λάβει μεγάλη προσοχή πρόσφατα για τις δυνατότητές του να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια πρόσληψη νοοτκατόνης επιταχύνει την απώλεια βάρους και βελτιώνει τη σωματική απόδοση. Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι το αποτέλεσμα οφειλόταν στον αυξημένο μεταβολισμό του λίπους και της γλυκόζης στους σκελετικούς μύες και στο ήπαρ.
Μια άλλη ένωση που βρίσκεται στο λάδι γκρέιπφρουτ, λιμονένιο, μπορεί επίσης να έχει αποτελέσματα μείωσης βάρους. Όταν μια ομάδα αρουραίων εκτέθηκε στο άρωμα του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ για 15 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, εμφάνισαν σημαντική μείωση στην πρόσληψη τροφής και στο σωματικό βάρος.
- Spicy Citrus - Το Αιθέριο Έλαιο Grapefruit μας για Diffuser αποπνέει ένα γλυκό και πικάντικο άρωμα όπως το φρέσκο γκρέιπφρουτ. Με νότες από πικάντικες νότες, το αιθέριο έλαιο Grapefruit Oil...
- Διάχυτο ή τοπικό - Διάχυτο βιολογικό λάδι αρωματοθεραπείας γκρέιπφρουτ για να ενεργοποιήσετε το μυαλό και το σώμα σας ή να εισπνεύσετε απευθείας για να περιορίσετε τη λαχτάρα. Αναμείξτε αιθέρια έλαια γκρέιπφρουτ με...
- Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας - το φρουτώδες άρωμα εσπεριδοειδών του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ για το δέρμα είναι τέλειο για να τονώσει το μυαλό και το σώμα. Ξεκινήστε να ζείτε τη ζωή σας και απολαύστε περισσότερα...
- Ελέγξτε τις ανθυγιεινές λιγούρες - το γλυκό άρωμα του γκρέιπφρουτ για το σώμα βοηθά στη μείωση της λαχτάρας για ζάχαρη, επιτρέποντάς σας να τη διατηρείτε υπό έλεγχο για μια υγιή σιλουέτα. Τσάι...
- Φυσικά Συστατικά - Το αιθέριο έλαιο Gya Labs ροζ γκρέιπφρουτ θεραπευτικής ποιότητας προέρχεται από την Ιταλία και ψυχρής έκθλιψης. Είναι ιδανικό για διαχυτές αρωματοθεραπείας, για χρήση...
#2. Περγαμόντο
Το αιθέριο έλαιο Περγαμόντο ανακουφίζει από την κακή διάθεση και την κούραση, κάτι που είναι υπέροχο όταν χρειάζεται να βρείτε την ενέργεια για να πετύχετε τους στόχους σας.
Μια μελέτη διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο περγαμόντο παρουσίασαν αυξημένη διάθεση, μειωμένο άγχος και αυξημένη ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να μην πάτε στο γυμναστήριο μετά από μια αγχωτική μέρα στη δουλειά.
- Γλυκό εσπεριδοειδή: Τα αιθέρια έλαια Περγαμόντου μας για Διαχύτη έχουν ένα γλυκό, αψύ άρωμα όπως η φρέσκια φλούδα περγαμόντου. Το αιθέριο έλαιο περγκομόν βελτιώνει την κατάσταση του...
- Διάχυτο ή τοπικό: χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο περγαμόντο με κερί για να φτιάξετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους. Ανακατέψτε αιθέριο έλαιο περγαμόντο με έλαια μεταφοράς για χρήση σε...
- ΑΝΑΒΑΘΜΙΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ & ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ - Το αιθέριο έλαιο Περγαμόντο για την παρασκευή κεριών αυξάνει τη θετικότητα για ευτυχία. Ανακουφίστε τον πόνο και τους πονοκεφάλους για να νιώθετε καλά...
- ΠΡΟΩΘΕΙ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΤΡΙΧΩΝ - Με αιθέριο έλαιο περγαμόντο για τα μαλλιά, βοηθά στην τόνωση των θυλάκων της τρίχας για την ενίσχυση της υγιέστερης ανάπτυξης των μαλλιών. Να πάρετε μια...
- ΦΥΣΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ - Το βιολογικό αιθέριο έλαιο περγαμόντου Gya Labs συλλέγεται στην Ιταλία και υφίσταται ψυχρή έκθλιψη. Αυτό το λάδι είναι τέλειο για αρωματοθεραπεία με περγαμόντο, θεραπεία δέρματος με...
#3. Λεβάντα
Εάν το στρες και το άγχος σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα, η λεβάντα είναι το κατάλληλο αιθέριο έλαιο για εσάς. Όχι μόνο ηρεμεί τα νεύρα και το άγχος, αλλά προάγει επίσης μια καλύτερη ποιότητα ύπνου, όπως δείχνουν οι ακόλουθες 3 μελέτες: μελέτη 1, μελέτη 2, μελέτη 3.
- Το Αιθέριο Έλαιο Λεβάντας μπορεί να αναμιχθεί με άλλα αιθέρια έλαια ή βασικά έλαια. Κάντε τη σωστή επιλογή και προστατέψτε την υγεία και την ομορφιά σας
- Άρωμα: ελαφρύ, φρέσκο, λεπτό, κρύο. Λάδι λεβάντας: για καλό ύπνο, ομορφιά, περιποίηση σώματος, ομορφιά, αρωματοθεραπεία, χαλάρωση, μασάζ, SPA, διαχύτης αρωμάτων
- Το έλαιο λεβάντας έχει ενεργό αναζωογονητικό, ανανεωτικό, αναζωογονητικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα στα κύτταρα του δέρματος, χρησιμοποιείται για τη φροντίδα όλων των τύπων δέρματος
- Το έλαιο λεβάντας μπορεί να αναμιχθεί με άλλα αιθέρια ή βασικά έλαια. Λεπτομερείς πληροφορίες μπορούν να ληφθούν χρησιμοποιώντας τη βιβλιογραφία για τα καλλυντικά και την αρωματοθεραπεία
- 100% ΦΥΣΙΚΟ ΚΑΙ ΑΓΝΟ λάδι λεβάντας: χωρίς συνθετικά πρόσθετα, συντηρητικά, χρωστικές ουσίες! Κάντε κλικ στο κουμπί στο επάνω μέρος και προστατέψτε την υγεία και την ομορφιά σας!
#4. Λεμόνι
Το αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό του στρες. Λειτουργεί μέσω της οδού ντοπαμίνης για να ανακουφίσει το άγχος και να μειώσει τον σωματικό πόνο.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καύση περισσότερου λίπους. Όταν τα ποντίκια έλαβαν θεραπεία με αιθέριο έλαιο λεμονιού, ενεργοποιήθηκε το συμπαθητικό νευρικό τους σύστημα, συγκεκριμένα τα νεύρα που διατρέχουν τον λευκό λιπώδη ιστό τους (λιπώδης ιστός).
- 100% αγνό αιθέριο έλαιο λεμονιού που εκχυλίζεται με απόσταξη ατμού. Προέρχεται από την Ιταλία και το INCI του είναι το Citrus Limon.
- 100% αγνό αιθέριο έλαιο λεμονιού που εκχυλίζεται με απόσταξη ατμού. Προέρχεται από την Ιταλία και το INCI του είναι το Citrus Limon.
- Χρησιμοποιείται στα καλλυντικά ως φυσικό τονωτικό και καθαριστικό για τα δέρματα, ειδικά εκείνα με τάση για λιπαρότητα.
- Στην αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται για την αναζωογονητική και διεγερτική του δράση. Το άρωμα του είναι φρέσκο, ενεργητικό, τονωτικό, άρωμα εσπεριδοειδών και καθαρό.
- Χρησιμοποιείται επίσης για την παρασκευή προϊόντων καθαρισμού για το σπίτι λόγω της αναζωογονητικής και ενεργητικής μυρωδιάς του.
#5. Μέντα
Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έπιναν νερό εμποτισμένο με έλαιο μέντας για 10 ημέρες παρουσίασαν αύξηση στη συνολική απόδοση άσκησης, τη σωματική ικανότητα εργασίας και την ισχύ.
Οι επιστήμονες πίστευαν ότι αυτά τα αποτελέσματα οφείλονταν στην ικανότητα της μέντας να χαλαρώνει τους λείους μύες των βρόγχων, να αυξάνει τον αερισμό και τη συγκέντρωση οξυγόνου στον εγκέφαλο και να μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού στο αίμα.
- ΕΑΝ Η ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΣΑΣ, το αγνό έλαιο μέντας θα μπορούσε να είναι το φάρμακο που ψάχνετε. Το αιθέριο έλαιο μέντας είναι το τονωτικό της φύσης για τα μαλλιά,...
- ΤΟ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΜΟΥ ΜΕΝΤΑΣ ΜΑΣ για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι ΔΩΡΕΑΝ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ για την ηρεμία σας. Το έλαιο μέντας Gya Labs έχει ένα γλυκό, άρωμα μέντας...
- ΕΝΑΣ ΥΠΕΡΟΧΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΜΕ ΛΑΔΙ ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟΥ ΓΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΑ ΜΑΛΛΙΑ. Φτιάξτε ένα διεγερτικό μείγμα μαλλιών με αυτό το έλαιο μενθόλης ανακατεύοντας 3 σταγόνες με 2 σταγόνες δεντρολίβανο και 2 κουταλιές της σούπας...
- ΠΥΡΟΒΟΛΗΣΤΕ ΜΙΚΡΕΣ ΑΠΕΙΛΕΣ ΜΕ ΨΕΚΑΣΤΙΣΤΕΣ ΔΩΜΑΤΙΟΥ Ή ΟΤΑΝ ΑΥΤΕΣ ΔΙΑΔΩΣΟΥΝ. Ως αιθέριο έλαιο, το φρέσκο, μέντας άρωμα της μέντας ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΜΑΚΡΙΑ ΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΑΠΕΙΛΕΣ.
- ΤΟ ΜΕΝΤΑΛΑΔΙ ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΟ ΩΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΥΓΕΙΑΣ ΓΙΑ ταραχώδεις ΤΡΟΠΟΥΣ ΖΩΗΣ. Λόγω της ποικιλίας των πλεονεκτημάτων του για την υγεία, αυτό το ευέλικτο λάδι έχει χρησιμοποιηθεί για...
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για απώλεια βάρους
Οι δύο πιο συνηθισμένοι τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων είναι η αρωματοθεραπεία και η τοπική εφαρμογή. Μερικά αιθέρια έλαια μπορούν να ληφθούν εσωτερικά, αλλά πολλά δεν είναι κατάλληλα για από του στόματος κατανάλωση. Ελέγχετε πάντα το μπουκάλι πριν πάρετε ένα αιθέριο έλαιο. Και πρέπει πάντα να τα αραιώνεις με νερό.
Αρωματοθεραπεία είναι η πιο γνωστή εφαρμογή αιθέριων ελαίων και είναι συχνά το πιο αξιόπιστο στοίχημα όταν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε με το λάδι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν έναν διαχύτη που αναμιγνύει το λάδι με νερό και το απελευθερώνει ως ατμός στο δωμάτιο.
τοπική εφαρμογή Είναι επίσης ένας δημοφιλής τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων, αρκεί να χρησιμοποιείτε φορέα ή απλικατέρ για να αραιώσετε το λάδι, ώστε να μην καίει το δέρμα σας.
Οι πιο συνηθισμένοι φορείς ή συσκευές εφαρμογής για αιθέρια έλαια είναι το βούτυρο κακάο, το βούτυρο καριτέ, το λάδι καρύδας, η αλόη, το έλαιο γλυκού αμυγδάλου και το λάδι jojoba.
Τα αιθέρια έλαια απορροφώνται μέσω του δέρματος και φτάνουν στην κυκλοφορία του αίματος, γι' αυτό και τα τοπικά αιθέρια έλαια είναι αποτελεσματικά.
Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις για τα αιθέρια έλαια
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να το μεταφέρετε στην πίσω τσέπη σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος είναι οι κλασικοί:
- διατροφή: Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο σε μια κακή διατροφή και να περιμένετε να χάσετε βάρος. Αυτό που τρώτε είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Η κετογονική δίαιτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την καύση λίπους ενώ παράλληλα βελτιώνετε την ενέργεια και την πνευματική σας εστίαση. Για συμβουλές σχετικά με την έναρξη της κετογονικής δίαιτας, βλ Οδηγός Keto Kickstart για να δείτε ένα πρόγραμμα 30 ημερών βήμα προς βήμα.
- Σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση είναι ένας άλλος ακρογωνιαίος λίθος της απώλειας βάρους και της συνολικής υγείας. Είτε κάνετε bodybuilding, νηστική προπόνηση ή καρδιο, φροντίστε να συνεχίσετε να κινείστε αν θέλετε αποτελέσματα.
- Υπνος: Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη για το σώμα σας. πρέπει να κοιμάστε καλά για να αναρρώσετε σωστά.
Συμπέρασμα: Τα αιθέρια έλαια λειτουργούν πραγματικά;
Τα αιθέρια έλαια είναι ένα φανταστικό εργαλείο για να πάρετε μαζί σας στο ταξίδι σας για καλύτερη υγεία. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου του πονοκεφάλου και μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Μερικοί μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας προς την απώλεια βάρους.
Αλλά όπως κάθε άλλη πτυχή της απώλειας βάρους, δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά από μόνα τους. Σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή, συνεπή κίνηση και επαρκή ανάπαυση, τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.