Είναι ο ενεργός άνθρακας Keto; Πώς λειτουργεί πραγματικά αυτό το συμπλήρωμα;

Πολλοί άνθρωποι είναι ενθουσιασμένοι με τον ενεργό άνθρακα. Αυτό το συμπλήρωμα λέγεται ότι βοηθά στην αποτοξίνωση, την υγεία του εντέρου, τη λεύκανση των δοντιών και πολλά άλλα.

Αυτά είναι τα παραδοχές οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων άνθρακα. Τι λέει όμως η επιστήμη;

Για αρχή, λέει ότι μεγάλες δόσεις ενεργού άνθρακα μπορούν να μετριάσουν την τοξικότητα που προκαλείται από φάρμακα ( ¹ ).

Τι γίνεται με τα άλλα οφέλη; λιγότερο σαφής.

Σε αυτό το άρθρο, θα δείτε τον ενεργό άνθρακα: πιθανά οφέλη, κινδύνους και εάν αυτό το συμπλήρωμα είναι μέρος μιας υγιεινής δίαιτας κετο. Ευτυχισμένη μάθηση.

Τι είναι ο ενεργός άνθρακας;

Ο άνθρακας είναι μια μαύρη ουσία με βάση τον άνθρακα που μένει μετά την καύση του κελύφους καρύδας, της τύρφης ή μιας ποικιλίας άλλων υλικών. Η σκόνη του άνθρακα «ενεργοποιείται» μέσω της έκθεσης σε αέρια υψηλής θερμοκρασίας.

Τώρα έχετε ενεργοποιημένο κάρβουνο, μια μικρότερη, πιο πορώδη εκδοχή του κανονικού άνθρακα. Λόγω του ενισχυμένου πορώδους του, ο ενεργός άνθρακας συνδέεται εύκολα με άλλες ενώσεις ( ² ).

Αυτή η δεσμευτική δράση, που ονομάζεται προσρόφηση, είναι ο λόγος για τον οποίο ο ενεργός άνθρακας χρησιμοποιείται συνήθως για την απομάκρυνση δηλητηρίων, φαρμάκων και άλλων τοξινών από τη γαστρεντερική οδό..

Η ιατρική ιστορία του ενεργού άνθρακα χρονολογείται από το 1.811, όταν ο Γάλλος χημικός Michel Bertrand πήρε ενεργό άνθρακα για να αποτρέψει την τοξικότητα του αρσενικού. Περίπου 40 χρόνια αργότερα, το 1.852, ένας άλλος Γάλλος επιστήμονας φέρεται να απέτρεψε το δηλητήριο της στρυχνίνης με κάρβουνο.

Σήμερα, ο ενεργός άνθρακας μίας δόσης (SDAC) παραμένει μια κοινή θεραπεία για υπερβολική δόση φαρμάκων και δηλητηρίαση. Ωστόσο, από το 1.999 έως το 2.014: η χρήση SDAC στα κέντρα ελέγχου δηλητηριάσεων μειώθηκε από 136.000 σε 50.000 ( ³ ).

Γιατί αυτή η πτώση; Μάλλον επειδή:

1. Η θεραπεία με ενεργό άνθρακα εγκυμονεί κινδύνους.
2. Το SDAC δεν έχει ακόμη αποδείξει την αποτελεσματικότητά του.

Θα μάθετε περισσότερα για τους κινδύνους του κάρβουνου σε λίγο. Αλλά πρώτα, λίγη περισσότερη επιστήμη για το πώς λειτουργεί ο ενεργός άνθρακας.

Τι ακριβώς κάνει ο ενεργός άνθρακας;

Η ειδική δύναμη του ενεργού άνθρακα είναι η δύναμη της προσρόφησης. Μην απορρόφηση, Ναι πράγματι. Προσρόφηση.

Η προσρόφηση αναφέρεται στην προσκόλληση μορίων (υγρού, αερίου ή διαλυμένου στερεού) σε μια επιφάνεια. Ο ενεργός άνθρακας, όσο πορώδης κι αν είναι, έχει μεγάλη επιφάνεια για να προσκολληθούν οι ουσίες.

Όταν καταναλώνετε ενεργό άνθρακα, απορροφά ξένες ουσίες (ονομάζονται ξενοβιοτικά) στο έντερό σας. Ο ενεργός άνθρακας συνδέεται με ορισμένα ξενοβιοτικά πολύ καλύτερα από άλλα ( ⁴ ).

Αυτές οι ενώσεις περιλαμβάνουν ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη, βαρβιτουρικά, τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και μια σειρά από άλλα φαρμακευτικά προϊόντα. Ωστόσο, ο ενεργός άνθρακας δεν δεσμεύει αποτελεσματικά αλκοόλη, ηλεκτρολύτες, οξέα ή αλκαλικές ουσίες ( ⁵ ).

Δεδομένου ότι συνδέεται με ξένες ουσίες στο έντερο, ο ενεργός άνθρακας χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της τοξικότητας ή της δηλητηρίασης από τα φάρμακα. Πολλά κέντρα δηλητηριάσεων διατηρούν αυτό το συμπλήρωμα σε ετοιμότητα ως θεραπεία πρώτης γραμμής.

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, το κάρβουνο δεν απορροφάται στο σώμα σας. Με άλλα λόγια, απλώς περνά μέσα από το έντερο σας, δεσμεύεται με ουσίες στην πορεία ( ⁶ ).

Εξαιτίας αυτού, δεν υπάρχει κίνδυνος τοξικότητας από τη λήψη ενεργού άνθρακα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν κίνδυνοι ή παρενέργειες.

Αυτά θα καλυφθούν αργότερα. Ακολουθούν τα πιθανά οφέλη.

Ενεργός άνθρακας για σοβαρή τοξικότητα

Θυμηθείτε ότι τα κέντρα ελέγχου δηλητηριάσεων χρησιμοποιούν ενεργό άνθρακα χιλιάδες φορές το χρόνο. Χρησιμοποιούν κάρβουνο για την ικανότητά του να απολυμαίνει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες.

Με βάση τα δεδομένα παρατήρησης, αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν καρβαμαζεπίνη, δαψόνη, φαινοβαρβιτάλη, κινιδίνη, θεοφυλλίνη, αμιτριπτυλίνη, δεξτροπροποξυφαίνη, διγιτοξίνη, διγοξίνη, δισοπυραμίδη, ναδολόλη, φαινυλβουταζόνη, φαινυτοΐνη, πιροξικαμίνη, ντουλαροβαλλοξίνη, λαδοτριπυλίνη, δοταλόλη βεραπαμίλη ( ⁷ ).

Ακόμη εδώ? Εντάξει ωραία.

Σύμφωνα με τις τρέχουσες οδηγίες, ο ενεργός άνθρακας θα πρέπει να χορηγείται εντός μίας ώρας από την κατάποση της ανεπιθύμητης ουσίας. Οι δόσεις είναι αρκετά μεγάλες: έως 100 γραμμάρια για έναν ενήλικα, με αρχική δόση 25 γραμμάρια ( ⁸ ).

Τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του, ωστόσο, δεν είναι ακριβώς βαθμού Α. Αντίθετα, η περίπτωση του ενεργού άνθρακα βασίζεται κυρίως σε δεδομένα παρατήρησης και αναφορές περιπτώσεων.

Απαιτούνται πιο ισχυρές κλινικές δοκιμές (διπλή-τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες) προτού συσταθεί ο ενεργός άνθρακας ως αντίδοτο για σοβαρή τοξικότητα.

Άλλα πιθανά οφέλη του ενεργού άνθρακα

Τα στοιχεία για τον ενεργό άνθρακα εξασθενούν από εδώ, αλλά αξίζει να τα αναφέρουμε. Εξάλλου, πολλοί άνθρωποι παίρνουν αυτό το vegan συμπλήρωμα για λόγους άλλους από την επείγουσα αποτοξίνωση.

Ακολουθούν μερικά άλλα οφέλη για την υγεία που μπορεί να προσφέρει το κάρβουνο:

1. Υγεία των νεφρών: Ο ενεργός άνθρακας μπορεί να δεσμεύσει την ουρία και άλλες τοξίνες για να βελτιώσει τη χρόνια νεφρική νόσο. Υπάρχει μια χούφτα ανθρώπινα στοιχεία για αυτό το όφελος, αλλά όχι ισχυρές κλινικές δοκιμές ( ⁹ ).
2. Χαμηλότερη χοληστερόλη: Δύο μικρές μελέτες από τη δεκαετία του 1.980 υποδηλώνουν ότι η λήψη μεγάλων δόσεων ενεργού άνθρακα (16 έως 24 γραμμάρια) μπορεί να μειώσει την LDL και τη συνολική χοληστερόλη. Αλλά επειδή και οι δύο μελέτες είχαν μόνο επτά θέματα το καθένα: Πάρτε αυτά τα ευρήματα με έναν κόκκο άνθρακα.
3. Διώξτε τη μυρωδιά του ψαριού: Ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων δεν είναι σε θέση να μετατρέψει την τριμεθυλαμίνη (TMA) σε τριμεθυλαμίνη Ν-οξείδιο (TMAO) και δυστυχώς καταλήγει να μυρίζει ψάρι. Σε μια μελέτη, η χορήγηση σε επτά Ιάπωνες με αυτή την πάθηση (που ονομάζεται TMAU) 1,5 γραμμάριο ενεργού άνθρακα την ημέρα για 10 ημέρες "μείωσε τη συγκέντρωση ελεύθερου TMA στα ούρα και αύξησε τη συγκέντρωση TMAO σε φυσιολογικές τιμές κατά τη χορήγηση" ¹⁰ ). Με λίγα λόγια: λιγότερο TMA, λιγότερη μυρωδιά ψαριού.
4. Λεύκανση δοντιών: Αν και ο άνθρακας κουτί συνδέονται με ενώσεις στα δόντια και προκαλούν λεύκανση, δεν υπάρχουν αυστηρά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.
5. Φιλτράρισμα νερού: Πολλά συστήματα φιλτραρίσματος νερού χρησιμοποιούν ενεργό άνθρακα επειδή συνδέεται με βαρέα μέταλλα όπως ο μόλυβδος, το κάδμιο, το νικέλιο και το χρώμιο, καθαρίζοντας αποτελεσματικά το νερό. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η αποτοξίνωση των βαρέων μετάλλων που προκαλείται από τον άνθρακα συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα.

Μερικές πιο γρήγορες νότες. Μερικοί ισχυρίζονται ότι ο ενεργός άνθρακας είναι μια «θεραπεία του hangover», αλλά επειδή ο άνθρακας δεν απορροφά αλκοόλ, αυτός ο ισχυρισμός μπορεί να απορριφθεί με ασφάλεια (¹¹).

Τι γίνεται με τη μείωση του σακχάρου στο αίμα; Ο ισχυρισμός αυτός μπορεί επίσης να απορριφθεί.

Ο ενεργός άνθρακας αποδείχθηκε ότι δεν έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε 57 ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Και σε περίπτωση που αναρωτιέστε: δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ο ενεργός άνθρακας δεσμεύει ή μειώνει την απορρόφηση του σακχάρου στο έντερό σας.

Κίνδυνοι ενεργού άνθρακα

Τώρα για τη σκοτεινή πλευρά του ενεργού άνθρακα. Μπορεί να μην είναι τοξικό, αλλά εγκυμονεί κινδύνους.

Για παράδειγμα, ο ενεργός άνθρακας έχει πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με μεγάλο αριθμό φαρμακευτικών προϊόντων ( ¹² ). Αυτό συμβαίνει επειδή ο άνθρακας συνδέεται με αυτά τα φάρμακα και μπορεί να καταστείλει τις επιδιωκόμενες επιδράσεις τους.

Ο ενεργός άνθρακας θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται σε ασθενείς με ημισυνείδηση. Αυτό βοηθά στον μετριασμό του κινδύνου εισρόφησης ή πνιγμού από τον ίδιο τον εμετό ( ¹³ ).

Τέλος, τα άτομα με εντερική απόφραξη συνιστάται να αποφεύγουν τον άνθρακα, καθώς η λήψη αυτού του συμπληρώματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εντερικής βλάβης.

Εκτός από αυτούς τους κινδύνους, εδώ είναι μερικές κοινές παρενέργειες της κατάποσης ενεργού άνθρακα:

• Εκανε εμετό.
• Ναυτία
• Αέριο.
• Οίδημα
• μαύρα κόπρανα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν αυτές τις παρενέργειες, αλλά όσοι το έχουν θα πρέπει να βάλουν αυτό το συμπλήρωμα στο τραπέζι.

Χρειάζεστε ενεργό άνθρακα;

Αν έχετε διαβάσει μέχρι εδώ, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.

Όχι, ο ενεργός άνθρακας δεν χρειάζεται να αποτελεί μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής σας..

Πρόσθετα όπως: ο πυροβολημένος κτηνοτρόφος αποτοξίνωσης άνθρακα Δεν ωφελούν καθόλου.

Αν και ο ενεργός άνθρακας μπορεί να ανακουφίσει από σοβαρές υπερβολικές δόσεις φαρμάκων, απλά δεν υπάρχει καλή επιστήμη που να συνιστά αυτό το συμπλήρωμα για καθημερινή χρήση.

Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι βρίσκεστε σε α κετογονική δίαιτα ολικής τροφής Τρώτε πολλά υγιεινά λίπη, κρέατα που εκτρέφονται στα βοσκοτόπια και βιολογικά λαχανικά και αποφεύγετε τα επεξεργασμένα σκουπίδια και τη ραφιναρισμένη ζάχαρη σαν να είναι η δουλειά σας.

Τέλειος. Τα πάτε καλύτερα από το 99% του πληθυσμού.

Τα συμπληρώματα δεν είναι το μυστικό για την καλή σας υγεία. Είναι η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος σας.

Αλλά ας πούμε ότι θέλετε να δοκιμάσετε ενεργό άνθρακα ούτως ή άλλως. Πότε μπορεί να είναι κατάλληλο;

Λοιπόν, μπορείτε να πάρετε ενεργό άνθρακα για να αφαιρέσετε τα βαρέα μέταλλα, αν νομίζετε ότι μόλις τα καταπιήσατε, από το έντερό σας.

Φανταστείτε ότι μόλις φάγατε ένα τεράστιο φιλέτο ξιφία, ένα ψάρι που φημίζεται για τα υψηλά επίπεδα νευροτοξικού υδραργύρου. Μετά το γεύμα σας, μπορείτε να σκεφτείτε να πάρετε μερικές κάψουλες ενεργού άνθρακα για να «καθαρίσετε» μέρος αυτού του υδραργύρου στο έντερό σας.

Για να είμαστε σαφείς, αυτό είναι το δικό σας μικρό πείραμα και δεν υπάρχουν καλά δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτή τη χρήση ενεργού άνθρακα. Αλλά θεωρητικά, θα μπορούσε να λειτουργία.

Ωστόσο, ο ενεργός άνθρακας θα πρέπει να θεωρείται ως συμπλήρωμα ad hoc, όχι σαν ένα καθημερινό χάπι.

Υπάρχουν καλύτερες επιλογές που πρέπει να εξετάσετε για το καθημερινό σας σχήμα συμπληρωμάτων.

Τι συμπληρώματα να προσθέσετε αντ 'αυτού

Αφού διαχειριστείτε τη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο σας, μπορεί να θέλετε να τη βελτιώσετε λαμβάνοντας ορισμένα συμπληρώματα.

Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, είναι αλήθεια, έχουν παρτίδα περισσότερα στοιχεία πίσω από αυτά από ενεργό άνθρακα.

Ακολουθούν μερικά συνιστώμενα συμπληρώματα, μαζί με σύντομες περιγραφές των οφελών τους για την υγεία:

#1: Ιχθυέλαιο ή Έλαιο Κριλ

Τόσο τα ψάρια όσο και το έλαιο κριλ περιέχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA, ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών επιπέδων φλεγμονής και την υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας.

Από τα δύο λάδια, το λάδι κριλ μπορεί να έχει την άκρη. Αυτό συμβαίνει επειδή το έλαιο κριλ περιέχει μόρια που ονομάζονται φωσφολιπίδια, τα οποία φαίνεται να βελτιώνουν τη βιοδιαθεσιμότητα των ωμέγα-3. Περισσότερα φωσφολιπίδια, καλύτερη απορρόφηση ( ¹⁴ ).

Αυτή η σύνθεση ελαίου Keto Krill περιέχει επίσης ασταξανθίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος ( ¹⁵ ).

#2: Προβιοτικά

Όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου, τα προβιοτικά είναι το πρώτο συμπλήρωμα που έρχεται στο μυαλό.

Τα πιο μελετημένα ωφέλιμα βακτήρια προέρχονται από τα γένη Lactobacillus και Bifidobacterium, και σε αυτά τα γένη υπάρχει μια ποικιλία από χρήσιμα στελέχη.

προβιοτικά ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Μειώνουν τη φλεγμονή στο έντερο.
• Βελτιώνουν τη διάθεση.
• Καταπολεμούν τις εντερικές λοιμώξεις.
• Διεγείρουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Αξίζει να το δοκιμάσετε, ειδικά αν έχετε υπάρχοντα εντερικά προβλήματα.

#3: Ηλεκτρολύτες

Είτε είστε αθλητής είτε απλώς ιδρώνετε πολύ, θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε ηλεκτρολύτες στη ρουτίνα σας.

Όταν ιδρώνετε, χάνετε νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και χλώριο, μέταλλα απαραίτητα για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, τη σύσπαση των μυών και τη λειτουργία του εγκεφάλου σε κάθε στιγμή της ζωής σας.

Η επαναφορά τους είναι καλή ιδέα. Ευτυχώς, ένα καλά διαμορφωμένο συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών το καθιστά εύκολο.

Ακόμα κι αν δεν είστε πολύ δραστήριοι, οι ηλεκτρολύτες μπορεί να σας βοηθήσουν καθώς προσαρμόζεστε στην κετογονική δίαιτα. Μάλιστα, πολλές περιπτώσεις κετογρίπης είναι πιθανώς περιπτώσεις ανεπάρκειας ηλεκτρολυτών!

Το Takeaway: Μην περιμένετε πολλά από τον ενεργό άνθρακα

Ετσι. Πρέπει να πάρετε ενεργό άνθρακα;

Μπορείτε να το δοκιμάσετε, αλλά μην περιμένετε πολλά. Δεν υπάρχει καλή επιστήμη για αυτό το συμπλήρωμα.

Το κάρβουνο μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις σοβαρής τοξικότητας, αλλά πέρα ​​από αυτό: η κριτική επιτροπή είναι εκτός.

Αντίθετα, εστιάστε στη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο σας. Και αν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα, ψάξτε για λάδι κριλ, προβιοτικά ή ηλεκτρολύτες πριν ψάξετε για κάρβουνο.