Σκέφτεστε να πάρετε μια δροσιστική Coca-Cola με το χάμπουργκερ σας χωρίς ψωμί; Δυστυχώς, ένα κουτί Coca-Cola των 355 ml περιέχει 39 g υδατάνθρακες, και είναι σχεδόν όλα σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη.
Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης είναι ένα από τα κορυφαία συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνετε δίαιτα κετο. υπάρχει πολλοί λόγοι γι 'αυτό. Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης είναι μια ανθυγιεινή επιλογή. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι μπορεί να αυξήσει δραματικά το σάκχαρό σας και να σας βγάλει από την κέτωση.
Η Coca-Cola, ως σόδα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κόψετε από την ημερήσια πρόσληψη εάν κάνετε δίαιτα κετο. Όλοι οι υδατάνθρακες σε μια κανονική Coca-Cola είναι ζάχαρηΔεν είναι φυτικές ίνες ή αλκοόλες ζάχαρης και ουσιαστικά δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά για να αναπληρώσει την υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Εάν πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε κανονική κόκα κόλα, πιείτε την σε πολύ μικρές ποσότητες. 175 ml είναι αρκετά για να εξαντλήσετε ολόκληρη την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων.
Υπάρχουν άλλες επιλογές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για σόδα. Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πιείτε μια σόδα διαίτης που χρησιμοποιεί ένα γλυκαντικό συμβατό με κετο. Κόκα Κόλα Διαίτης είναι μια πολύ δημοφιλής επιλογή και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν κανένα πρόβλημα να παραμείνουν σε κέτωση με αυτή τη σόδα ως ποτό σε περιστασιακή βάση. Μπορείτε επίσης να πιείτε αρωματισμένο σόδα που δεν περιέχει γλυκαντικά.
Μπορείτε ακόμη να γίνετε δημιουργικοί και να φτιάξετε τα δικά σας αναψυκτικά στο σπίτι χρησιμοποιώντας Ανθρακουχο νερο και σιρόπια φιλικά προς την κέτο. Εδώ είναι μια επαγγελματική συνταγή: Σόδα με ερυθριτόλη, εκχύλισμα βανίλιας και μια πρέζα από παχιά κρέμα Φτιάχνουν την καλύτερη κρέμα σόδας που είχατε ποτέ.
