Citrus White Rom Keto Cocktail Opskrift

Hvis du er på en low carb- eller keto-diæt, kan du undre dig over, hvordan alkohol passer ind i det.

Bare rolig: varme sommernætter og glade timer fyldt med rødvin og citron- og vodkacocktails er ikke helt udelukket.

Mange af dine yndlingscocktails har low carb-versioner, inklusive denne klassiske sommercocktail.

Lavt kulhydratindhold, sukkerfri og spækket med ægte frugtcitrusfrugter, denne citrus-hvide rom keto-cocktail er den perfekte måde at sparke keto-stil tilbage på og absolut skyldfri.

Sæt den sammen med en række hjemmelavede keto-opskrifter med lavt kulhydratindhold, og du har en fest, der ikke kun vil være tilfredsstillende og sjov, men også understøtter dine vægttabsmål.

Denne keto citrus hvid rom cocktail er:

• Fedt nok.
• Glimrende.
• Lækker.
• Citronsyre.
• Uden gluten

Hovedingredienserne i denne lækre cocktail er:

• Hvid rom.
• ingefær.
• citron.
• Stevia o erythritol.
• Appelsinskræl.

3 sundhedsmæssige fordele ved Citrus White Rum Keto Cocktail

# 1: det kan hjælpe med at beskytte din lever

I fuld alvor er alkohol aldrig godt for leveren.

Heldigvis indeholder denne kølige sommercocktail nok rigtige madingredienser til at hjælpe med at modvirke virkningerne af rom.

Og for en endnu sundere cocktail, kan du tilberede denne opskrift som en cocktail uden at inkludere alkoholen.

Ingredienser som citrus og ingefær, plus det super lave sukkerindhold, vil ikke kun holde dig i ketose, men vil også hjælpe med at afbøde noget af det stress, som alkohol typisk sætter på din lever.

Ingefær er blevet undersøgt som et potentielt naturligt supplement til at hjælpe dem, der lider af en af ​​de mest almindelige leversygdomme, NAFLD eller ikke-alkoholisk fedtleversygdom.

Når du indtager ingefær, virker det som en anti-inflammatorisk, beskytter mod oxidativt stress. Det har også insulinsensibiliserende virkning, hvilket betyder, at det gør dine celler bedre i stand til at optage glukose fra blodet ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Alle disse fordele arbejder for at fremme leversundheden og har givet videnskabsmænd grund til at tro, at ingefær kan hjælpe med at forebygge og behandle NAFLD.

Citrusfrugter, såsom appelsiner og citroner, indeholder forbindelsen limonen, som er blevet undersøgt hos dyr, fordi det hjælper med leverafgiftning ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Når din lever gør sit arbejde, afgifter den alt, hvad din krop ikke ønsker, i to faser.

Den første fase løsner toksiner og forbereder dem til eliminering fra vævene, mens den anden fase eskorterer disse uønskede stoffer ud af din krop.

Ved at forbedre den anden fase af afgiftning kan citrusfrugter fjerne noget af stressen fra din lever og bogstaveligt talt fjerne en giftig belastning fra din krop ( ⁶ ).

# 2: afbalancere blodsukkeret

En ulempe ved at have en cocktail eller to kan være den efterfølgende drop-in blodsukkerniveau som følger, hvilket fører til slankeknusende "drukmadder eller snacks".

De fleste keto-cocktails vil være lavt i sukker og vil derfor ikke sende dig ned i den spiral, som nogle sukkerholdige drinks vil.

Denne citrus hvide rom keto cocktail går dog et skridt videre, når det kommer til at balancere blodsukkeret.

Ikke alene tilføjer ingefær et krydret kick til denne cocktail, men dens blodsukkerbalancerende egenskaber er blevet testet mod den mest insulinresistente befolkning, dem med type 2-diabetes.

Faktisk blev ingefær i en randomiseret kontrolleret undersøgelse fundet at gavne blodsukkerkontrol såvel som adskillige andre sundhedsmarkører ( ⁷ ).

Appelsiner er en anden stjerne, når det kommer til at kontrollere blodsukkeret.

Bioflavonoiderne i appelsiner ser ud til at balancere blodsukkeret ved at hæmme optagelsen af ​​noget af det sukker, du indtager.

De øger også udskillelsen af ​​insulin, hormonet der balancerer blodsukkeret og har en helbredende effekt på bugspytkirtlen ( ⁸ ) ( ⁹ ). Det bedste er, at disse bioflavonoider hovedsageligt findes i skallen af ​​appelsinen, som du bruger i denne forfriskende opskrift.

#3: det er godt mod fordøjelsesbesvær og kvalme

Lad os se det i øjnene: alkohol kan hjælpe dig med at slappe af og give dig en lille high, men mange mennesker oplever også fordøjelsesbesvær og kvalme efter et par drinks.

Det kan være selve drinken eller de forretter, desserter og snacks, der har en tendens til at hænge rundt, når du er til en mavesyrende fest eller begivenhed.

Uanset hvad, har denne cocktail din ryg, hvis fordøjelsesbesvær har tendens til at være et problem for dig.

Ingefær er kendt som et karminativ, hvilket betyder, at det reducerer tarmgas. Det øger også tarmmotiliteten, hvilket betyder, at det hjælper med at flytte mad gennem din fordøjelseskanal ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Fordøjelsesbesvær opstår ofte, når en del af din fordøjelsesproces stopper. Dette kan skyldes en række faktorer, men at overspise eller spise noget, som din krop ikke er klar til at fordøje, har en tendens til at være de mest almindelige årsager.

Ingefær er også blevet undersøgt for dets egenskaber mod kvalme og har været brugt som et middel mod kvalme i over 2000 år. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Andre drikkevarer, der skal undgås på en ketogen diæt, omfatter tunge sukkerholdige rød- og hvidvine, drinks af Bloody Mary-typen, tonic-vandblandinger og frugtjuiceblandinger. Alle disse vil helt sikkert udløse et insulinrespons og få dig ud af ketose.

Hold dit kulhydratantal lavt ved at lave denne romfri keto-cocktail, eller udskift den helt med noget smagssat sukkerfri La Croix eller sodavand med citronsaft eller limejuice.

Citrus Hvid Rom Keto Cocktail

Denne keto citrus hvide romcocktail er lavkulhydrat, fuldstændig fri for sukkerholdig simpel sirup og fyldt med appelsin- og citronsmag. Det er en perfekt keto-drink til at nyde ved poolen i sommermånederne.

Har du ikke citronsaft ved hånden? Prøv at tilføje limejuice for en tropisk variation af denne keto-cocktail.

Når det kommer til cocktails med lavt kulhydratindhold, er nøglen at holde dem sukkerfri. Men at tilføje friske ingredienser som citrus og ingefær betyder ikke noget, når det kommer til at understøtte din ketogene diæt.

Tilføj nogle friske mynte eller knus mynteblade og isterninger til bunden af ​​dit glas for endnu et frisk touch. Himlen er din grænse, når det kommer til en low carb diæt, uanset hvad mainstream siger.

Lad være med rompunch og sukkerfyldte cocktailopskrifter, og prøv denne perfekte sommerdrink. Og sæt den sammen med mange keto-snacks fra din keto-måltidsplan for den perfekte lav-kulhydratfest.

Citrus Hvid Rom Keto Cocktail

Appelsinekstrakt, hvid rom, citronsaft. Denne citrus hvid rom keto cocktail indeholder mindre end 1 netto kulhydrat og vil være din low carb, sukkerfri happy hour denne sommer.

• Forberedelsestid: 10 minutter
• Madlavningstid: 7 minutter
• Samlet tid: ~ 20 minutter.
• Rendimiento: 2 cocktails.

Ingredientes

Til siruppen:.

• 2 spsk vand.
• 2 spsk stevia sødemiddel.
• 1 tsk revet frisk ingefær.
• Skal af en medium appelsin.

Til cocktailen:.

• 60 g / 2 oz hvid rom.
• 1 spsk frisk citronsaft.
• Ice.
• Mineralvand.

instrucciones

1. Tilsæt vand, stevia sødemiddel, revet ingefær og appelsinskal til en lille gryde ved middel varme.
2. Pisk ingredienserne sammen og lad sødemidlet opløses, før du reducerer varmen til at simre i 5 minutter.
3. Tag gryden af ​​varmen og sigt frugtkødet fra siruppen med en netsi.
4. Tilsæt hvid rom, citronsaft, tilberedt sirup og is i en shaker.
5. Fordel indholdet ligeligt mellem to høje cocktailglas. Fyld den resterende del af glassene med mineralvand.

ERNÆRING

• Portionsstørrelse: 1 cocktail.
• kalorier: 68.
• fedt: 0 g.
• kulhydrater: 12,7 g (0,7 g netto).
• protein: 0 g.

Nøgleord: Keto Citrus White Rom Cocktail Opskrift.