Når en low carb morgenmad kræver noget sødt og lidt mere specielt end det sædvanlige æg y tocino, vil denne stak keto-pandekager komme dig til undsætning. Traditionelle melpandekager og pandekageblanding er fyldt med kulhydrater, der kan få dig ud af ketose, men denne smukke bunke er helt ketogen. Derudover er disse blåbærpandekager ekstremt nemme at lave, ideelle til weekend madlavning at have dem hele ugen. .
Hovedingredienserne i denne pandekageopskrift inkluderer:
- Flødeost.
- Vanille ekstrakt.
- MCT olie.
- æg.
- Vilde blåbær.
I modsætning til almindelige pandekageopskrifter kræver denne kun en spiseskefuld kokosmel, som hjælper dem med at forblive ketogene, low-carb og glutenfrie. De får det meste af deres volumen fra æggeblandingen MCT oliepulver og selvfølgelig flødeost. Brug af flødeost i disse keto-pandekager vil også give yderligere protein, vitaminer, næringsstoffer og selvfølgelig sunde fedtstoffer for at hjælpe med at brænde din keto-diæt.
Fordele med flødeost:
- Hjælper med at opbygge muskler.
- Oprethold stærke knogler.
- Sunde fedtstoffer
#1: protein
Som de fleste mejeriprodukter er flødeost rig på proteiner. Dette er en af de vigtigste byggesten i din krop. Det giver dig essentielle aminosyrer, som er nødvendige for en lang række funktioner i din krop og også for at opbygge og vedligeholde muskelmasse. Ikke kun det, spis proteiner De rigtige hjælper dig med at forblive mere mæt og mæt hele dagen.
#2: calcium
Den vigtigste rolle, som calcium spiller i din krop, er vedligeholdelsen af knogler og tandsundhed. Det er nødvendigt gennem hele dit liv. Calcium vil styrke dine knogler, beskytte dit hjerte, regulere blodtrykket og beskytte dine tænder. Det vil også sænke din risiko for slidgigt og andre knoglesygdomme.
#3: mættet fedt
En god grund til at inkorporere flødeost i din ketogene diæt er simpelthen på grund af dens fedtindhold. Flødeost er kalorietæt og kan også give en mættende høj. Fødevarer med højt indhold af sunde fedtstoffer vil holde dig mæt i længere tid, hvilket kan hjælpe dig med dine vægttabsmål på din ketogene diæt. Flødeost er også vidunderlig, fordi den kan bruges i både søde og salte keto-opskrifter som denne.
Dette er hvad low carb morgenmad drømme er lavet af. Husk, at næringsindholdet i flødeost vil variere afhængigt af mærket og sorten, du køber. På en ketogen diæt skal du prøve at holde dig væk fra frugter med højt kulhydratindhold og fedtfattigt, fordi de kan få dig ud af ketose. Gør disse flødeostpandekager endnu mere specielle ved at tilføje lidt ekstra flødeost-topping blandet med lidt kollagen proteinpulver-topping for endnu flere fordele.
Keto blåbær cheesecake pandekager
Føl som om du får dessert til morgenmad med disse nemme at lave, low-carb og smagsfyldte Blueberry Cheesecake Pandekager.
- Samlet tid: 10 minutter
- Rendimiento: 4 pandekager.
Ingredientes
- 2 store hele æg.
- 60 g / 2 oz flødeost (blødgjort).
- 1 spsk MCT oliepulver.
- 1 tsk af dit valg af keto sødestof som stevia eller erythritol.
- 1 spsk kokosmel.
- 1/4 tsk bagepulver.
- 2 spsk vilde blåbær.
- Lille knivspids salt
- 1 tsk vaniljeekstrakt
instrucciones
- Bland alle ingredienser undtagen blåbær i en medium skål. Pisk godt indtil glat. Tilsæt blåbærene.
- Forvarm panden over medium varme og overtræk med nonstick-spray, kokosolie, smør eller ghee. Hæld pandekagedejen i en varm stegepande. Steg på begge sider, indtil de er gyldenbrune, 2-3 minutter på hver side. Server denne low carb pandekageopskrift med noget sukkerfri, low-carb sirup som sød kartoffel, kokosnøddesmør, jordnøddesmør eller pekansmør.
ERNÆRING
- Portionsstørrelse: 1 pandekage.
- kalorier: 112.
- fedt: 8 g.
- kulhydrater: 5 g (Netto kulhydrater: 4 g).
- fiber: 1 g.
- protein: 5 g.
Nøgleord: Keto Cheesecake Pandekager Opskrift.