Svar: Frutipan er ikke keto. Den indeholder en stor mængde kulhydrater.
Brød y frugterne. Det er uden tvivl to af de fødevaregrupper, som dem, der er på keto-diæten, savner mest. Frem for alt i begyndelsen. Det er mere end indlysende, at frutipan ikke har noget reelt forhold til brød lavet af hvedemel (som er det mest konventionelle) eller nogen anden type korn. Men dets høje sukkerniveauer gør denne frugt til en ikke-kompatibel mad til keto-diæten.
1 1-kops portion (hvilket svarer til omkring 220 g) indeholder hele 48.9 g netto kulhydrater. Mængde, der er 2.5 gange mere end de 20 g kulhydrater, der udgør en standard keto-diæt. Med disse værdier er det mere end tydeligt, at frutipan slet ikke er tilpasset keto-diæten.
Alternativas
Som altid er der ingen grund til bekymring. Da vi altid har et acceptabelt alternativ. Som det allerede er kendt, Frutas De er en af de fødevaregrupper, som er sværest at tilpasse til keto-diæten på grund af deres høje niveauer af kulhydrater.
Men der er en gruppe frugter, der indeholder niveauer, der er lave nok til at blive betragtet som keto. Dette er tilfældet med bær. Så hvis du vil spise frugt, så prøv at spise følgende bær:
Du kan også nyde nogle avocado. At i modsætning til hvad mange tror, er de ikke en grøntsag, men en stegt. De er fyldt med sunde fedtstoffer og lave kulhydrater. Dette gør dem til en ideel frugt at inkorporere i din keto-diæt.
Ernæringsoplysninger
Portionsstørrelse: 1 kop (220 g)
| Navn | værdi |
|---|---|
| Netto kulhydrater | 48,9 g |
| fedter | 0,5 g |
| protein | 2,4 g |
| Samlede kulhydrater | 59,7 g |
| fiber | 10,8 g |
| kalorier | 227 |
kilde: USDA
