Svar: blåbær er ikke keto. De er høje i kulhydrater.
Når de fleste mennesker hører "huckleberry", tænker de på "Huckleberry Finn", en klassiker fra amerikansk roman. Men før blåbæret var en Mark Twain-karakter, var det et vildt bær.
Hver portion blåbær (1 kop) indeholder 17,5 g netto kulhydrater. Desværre er det en for høj kulhydratmængde til at kunne rumme keto-diæten.
Alternativas
Kun nogle Frutas have en lav nok kulhydratmængde til at passe til den ketogene diæt. Hvis du vil spise frugt, er bær det bedste bud. Nogle af de mest kompatible muligheder med keto-diæten er:
masse avocado de er de mest keto frugter, du kan finde. De er høje i sunde fedtstoffer og har en lav kulhydratprofil, hvilket gør dem ideelle, hvis du er på keto-diæt.
Ernæringsoplysninger
Portionsstørrelse: 1 kop
| Navn | værdi |
|---|---|
| Netto kulhydrater | 17,5 g |
| gordo | 0,5 g |
| protein | 1.1 g |
| Samlede kulhydrater | 21,0 g |
| fiber | 3,5 g |
| kalorier | 83 |
kilde: USDA
