Hvis du følger en ketogen diæt, vil du desværre ikke være i stand til at "sætte prikken over i'et" oven på noget som helst.
En standardportion på 140 g friske kirsebær (ca. 1 kop) indeholder 19,5 g nettokulhydrater, en enorm mængde for alle på en lav-kulhydratdiæt. Hvert enkelt kirsebær har omkring 1.2 g nettokulhydrater, så du kan spise et eller to, men du må hellere vælge andre. flere ketogene frugter.
Tørrede kirsebær er endnu værre. En kop tørrede kirsebær indeholder 94 g netto kulhydrater. Som det er tilfældet med de fleste tørrede frugter, tilføjer producenterne sukker under dehydreringsprocessen, dramatisk forøgelse af kulhydratindholdet i kirsebær.
I stedet for kirsebær skal du huske at spise disse kompatible keto-alternativer:
Ernæringsoplysninger
Portionsstørrelse: 1 kop
| Navn | værdi |
|---|---|
| Netto kulhydrater | 19,2 g |
| fedter | 0,3 g |
| protein | 1,5 g |
| Samlede kulhydrater | 22,1 g |
| fiber | 2.9 g |
| kalorier | 87 |
kilde: USDA
