Ateb: Mae olewydd yn ffynhonnell ardderchog o asidau brasterog ac yn gydnaws â keto.
Rydych chi naill ai'n eu caru neu rydych chi'n eu casáu. Y naill ffordd neu'r llall, mae olewydd yn gwneud byrbryd da yn gymedrol ar gyfer diet ceto. Mae gweini 10 olewydd canolig yn cynnwys 1,2 g o garbohydradau net. Mae olewydd yn ffynhonnell dda o asid oleic, asid brasterog mono-annirlawn sy'n helpu lleihau'r risg o glefyd y galon.
Mae olewydd gwyrdd a du bron yn union yr un fath o ran maeth, mewn gwirionedd mae olewydd gwyrdd yn troi'n ddu ar ôl aeddfedu. Ond mae gan y mathau gwyrdd ychydig yn fwy o sodiwm, wrth i weithgynhyrchwyr eu gwella mewn heli hallt.
Mae olewydd yn ychwanegyn chwaethus i martini sych, ac mae olewydd wedi'u stwffio yn ychwanegu eglurder a golwg i unrhyw un plât caws.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 10 canolig
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 1,2 g |
| Braster | 3.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 2,4 g |
| ffibr | 1,2 g |
| Calorïau | 42 |
Fuente: USDA
