Rysáit Cawl Cyw Iâr Detox Pot Instant

P'un a ydych chi'n ceisio cefnogi'ch system imiwnedd neu'n rhoi ychydig o gariad i'ch iau, mae cawl cyw iâr dadwenwyno bob amser yn syniad da.

Mae'r rysáit flasus hon yn isel mewn carb, yn gyfeillgar i baleo, heb glwten, heb laeth, ac yn bwysicaf oll, mae'n dadwenwyno neu'n dadwenwyno.

Gyda chyfuniad o lysiau ffres, trwchus o faetholion, llawn gwrthocsidyddion, ynghyd â tharo o brotein o ansawdd uchel a chawl esgyrn cysurus, bydd eich corff yn diolch ichi ar ôl y pryd hwn.

Y cawl dadwenwyno hwn yw:

• Blasus
• Cysur.
• Boddhaol.
• Dadwenwyno

Y prif gynhwysion yw:

• Broth esgyrn.
• Cluniau cyw iâr.
• Seleri.

Cynhwysion Dewisol:

• Cawl cyw iâr, os nad oes gennych broth esgyrn.
• Ffrwythau brocoli.
• Blodfresych.

Buddion iechyd cawl dadwenwyno cyw iâr

Mae'r cynhwysion sy'n cryfhau'r afu yn y cawl hwn yn ei gwneud yn ddewis perffaith os mai'ch nod yw cynyddu gallu dadwenwyno eich corff. Mae rhai cynhwysion amlwg yn cynnwys:

# 1: garlleg

Garlleg Mae'n uwch-fwyd y gellir ei ddefnyddio ar gyfer bron pob problem iechyd. Fe'i defnyddiwyd ers cannoedd o flynyddoedd i drin amrywiaeth o amodau mewn diwylliannau ledled y byd.

Ymhlith ei fuddion iechyd mae ei weithgaredd gwrthocsidiol pwerus, yn ogystal â'i weithgareddau rheoleiddio gwrthficror, gwrthficrobaidd, gwrthffyngol, gwrthfeirysol a siwgr gwaed.

Mae garlleg yn amddiffyn eich afu yn benodol trwy ei weithgaredd gwrthocsidiol. Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dangos bod garlleg yn hepatoprotective, gan amddiffyn straen ocsideiddiol a allai niweidio'ch afu ( ¹ ).

# 2: Tyrmerig

Mae tyrmerig yn sbeis sydd wedi'i ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd mewn meddygaeth Ayurvedic a diwylliant traddodiadol Indiaidd. Mae'r powdr oren llachar hwn o wreiddyn yn adnabyddus am ei gweithgaredd gwrthlidiol ac mae hefyd wedi'i astudio am ei rôl yn ymladd straen ocsideiddiol.

Yn benodol, mae ymchwil yn dangos y gall cyfansoddyn gweithredol mewn tyrmerig o'r enw curcumin leihau difrod ocsideiddiol yn eich afu a gallai fod yn hepatoprotective mewn clefyd yr afu ( ² ).

# 3: Winwns

Nionod / winwns Maent yn ffynhonnell anhygoel o gyfoethog o'r quercetin ffytonutrient. Mae quercetin yn gwrthocsidydd pwerus, ond gall y cyfansoddyn hwn hefyd reoleiddio gweithgaredd celloedd imiwnedd yn eich afu yn gadarnhaol. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn anwybyddu pwysigrwydd imiwnedd yr afu ac yn tueddu i ganolbwyntio arno dadwenwyno afu, er bod y ddwy broses hon yn mynd law yn llaw mewn gwirionedd ( ³ ).

Yn fwy na hynny, mae peth ymchwil hyd yn oed yn dangos y gallai quercetin amddiffyn rhag anaf i'r iau sy'n gysylltiedig ag ethanol (alcohol). Os byddwch chi'n gor-yfed alcohol ar ddamwain, efallai y byddai'n amser da i chi roi cynnig ar ychydig o'r cawl dadwenwyno blasus hwn ( ⁴ ).

Sut i wneud cawl cyw iâr dadwenwyno ar unwaith

Mae'r rysáit cawl hon yn galw am Instant Pot, ond bydd popty araf neu hyd yn oed pot mawr dros dân cegin yn gweithio hefyd.

I ddechrau, casglwch y cynhwysion a thorri'r llysiau i'w paratoi.

Rhaglen "Sauté + 10 munud" yn y Instant Pot ac ychwanegu olew afocado i waelod y pot. Rhowch y cluniau cyw iâr yn y pot yn ofalus a'u brownio ar y ddwy ochr am 2-3 munud.

Nesaf, ychwanegwch y llysiau wedi'u torri, cawl esgyrn, perlysiau, a sbeisys, a chau'r falf. Diffoddwch y Instant Pot a'i droi ymlaen eto trwy wasgu "Llawlyfr +15 munud".

Pan fydd yr amserydd yn diffodd, rhyddhewch y pwysau â llaw a thynnwch y cap. Rhwygwch y cluniau cyw iâr yn ysgafn gyda dau fforc, yna ychwanegwch y sudd lemwn. Addaswch y sesnin i flasu a gorffen y cawl gyda pherlysiau ffres fel coriander, persli, neu fasil.

Amrywiadau ar gyfer coginio cawl cyw iâr dadwenwyno

Er bod y cyfuniad penodol hwn o lysiau yn gyfuniad gwych o ran blas a maeth, os ydych chi am ei newid, mae croeso i chi ychwanegu eich hoff lysiau fel cennin, pupurau'r gloch, zucchini a blodfresych.

Os ydych chi'n defnyddio popty araf, dilynwch yr un cyfarwyddiadau. Gadewch fwy o amser i goginio i'r cawl goginio drwyddo.

Mae croeso i chi ychwanegu pa bynnag berlysiau neu sbeisys rydych chi eu heisiau. Mae rhai pobl yn ychwanegu ychydig o sinsir ffres ac mae'n gweithio'n dda iawn.

Os ydych chi am wneud y broses rhwygo cyw iâr yn haws, dewiswch gluniau cyw iâr heb esgyrn. Gallwch hefyd ddefnyddio bron cyw iâr, ond bydd hynny'n newid cyfran y braster yn y rysáit.

Cawl Cyw Iâr Detox Instant

Rhowch hwb i'ch imiwnedd a dadwenwyno'ch corff gyda chawl dadwenwyno cyw iâr sy'n drwchus o faetholion. Dyma'r pryd perffaith i ddechrau “glanhau ar ôl y Nadolig”.

• Amser paratoi: 20 minutos.
• Cyfanswm yr amser: 60 minutos.
• Rendimiento: 4 cwpan.

Ingredientes

• 2 lwy fwrdd o olew afocado.
• 500 g / 1 pwys o gluniau cyw iâr.
• 1 nionyn, wedi'i dorri'n fân
• 3 coesyn seleri mawr, wedi'u sleisio
• 1 moronen fawr, wedi'i plicio a'i sleisio
• 1 madarch cwpan, wedi'u sleisio
• 10 ewin garlleg, wedi'u torri'n fân
• 2 gwpan cêl, wedi'i dorri
• 4 cwpan o broth esgyrn cyw iâr.
• 2 dail bae.
• 1 llwy de o halen môr.
• ½ llwy de o bupur du.
• 1 llwy de o dyrmerig ffres (wedi'i dorri'n fân).
• ¼ cwpan o sudd lemwn.
• Perlysiau i orffen y cawl.

instrucciones

1. Pwyswch SAUTE +10 munud yn y Instant Pot. Ychwanegwch olew afocado i waelod y Pot Instant. Rhowch y cluniau cyw iâr yn y pot yn ofalus a'u brownio ar y ddwy ochr am 2-3 munud.
2. Ychwanegwch weddill y cynhwysion, ac eithrio'r sudd lemwn, i'r Instant Pot.
3. Amnewid y cap a chau'r falf. Diffoddwch y Instant Pot a'i droi ymlaen eto trwy wasgu MANUAL +15 munud.
4. Pan fydd yr amserydd yn diffodd, rhyddhewch y pwysau â llaw a thynnwch y cap. Ychwanegwch y sudd lemwn ac addaswch y sesnin os oes angen.
5. Gweinwch gyda pherlysiau ffres fel persli, coriander, neu fasil.

Maeth

• Maint dogn: 1 cwpan.
• Calorïau: 220.
• Brasterau: 14 g.
• Carbohydradau: 4 g (Net: 3 g).
• Ffibr: 1 g.

Geiriau allweddol: Cawl cyw iâr dadwenwyno gwallgof.