Ydych chi'n caru candy? Yna byddwch chi wrth eich bodd â'r rysáit hon. Mae bomiau braster yn rhan hanfodol o ddeietau cetogenig carb isel ac nid yw'r 3 bom braster cynhwysyn hyn yn eithriad.
Yn llawn brasterau iach ac yn llawn blas, maen nhw nid yn unig yn flasus ac yn foddhaol, maen nhw hefyd yn un o'r ryseitiau pwdin symlaf y gallwch chi eu gwneud ac maen nhw'n fyrbryd perffaith i keto.
Mae gan bawb eu hoff rysáit bom braster. Efallai y byddwch chi'n caru Bomiau Braster Menyn Almond neu Fomiau Braster Siocled Powdwr Coco, ond does dim byd yn cymharu â blasusrwydd hufennog y Bomiau Braster Cnau Coco Caws Hufen hyn.
Efallai bod gennych eich smotiau gwan, ond peidiwch â gadael i'r ysfa honno am hufen iâ neu gwpanau o fenyn cnau daear amharu ar eich diet cetogenig.
I fod yn ddiogel, mae'n well gwneud gwasanaeth ychwanegol o'r bomiau braster 3-cynhwysyn hyn, gan eu bod yn tueddu i ddiflannu'n gyflym o'ch cegin.
Y bomiau braster cnau coco hyn yw:
- Hufennog
- Melys.
- Blasus
- Boddhaol.
Y prif gynhwysion yw:
- Caws hufen.
- Menyn cnau coco
- Stevia hylifol.
Cynhwysion dewisol.
- Dyfyniad fanila.
- Menyn almon.
- Sglodion siocled Keto.
- Powdr coco.
- Fflawiau cnau coco heb eu melysu.
Buddion iechyd bomiau braster cnau coco
Nid yn unig y mae'r bomiau braster 3-cynhwysyn hyn yn blasu'n anhygoel, maen nhw'n dda i'ch corff a byddan nhw'n cadw keto i chi. Maent yn cynnwys llawer o fraster ac yn un o'r ryseitiau keto hawsaf y gallwch eu gwneud. Dyma rai o fuddion iechyd y byrbrydau keto blasus hyn.
Gallant helpu gyda cholli pwysau
Mewn bywyd, rhoddir blysiau. Yn anffodus, pan rydych chi'n ceisio colli pwysau, gall eich chwant am rywbeth melys ddod yn rhwystr diangen. Dyna pam mae cael cynllun yn hanfodol, fel y bomiau braster cnau coco dim-pobi hyn.
Yn wahanol i'ch opsiynau pwdin safonol, bydd y bomiau braster hyn yn cadw golwg ar eich siwgr gwaed. Hefyd, mae gan bob un o'r cynhwysion yn y danteithion bach hyn ei fuddion colli pwysau ei hun.
Mae menyn cnau coco yn cynnwys triglyseridau cadwyn canolig (MCTs). Mae MCTs yn fath o fraster y dangoswyd ei fod yn gwella colli pwysau ( 1 ). Efallai y bydd rhan o'i briodweddau llosgi braster yn dod o'r ffaith bod MCTs yn cynyddu gwariant ynni eich corff, yn enwedig o'i gymharu ag asidau brasterog cadwyn hirach.
Pan dderbyniodd grŵp o 49 o ddynion a menywod dros bwysau olew olewydd neu olew MCT, gwelodd grŵp olew MCT gynnydd sylweddol mewn colli pwysau ( 2 ).
Yn gyffredinol, nid yw cynhyrchion llaeth yn cael eu hystyried yn gymorth colli pwysau, ond efallai ei bod yn bryd newid y meddylfryd hwnnw. Mae sawl astudiaeth wedi nodi buddion bwyta cynhyrchion llaeth cyfan, gan gynnwys ei fanteision posibl ar gyfer clefyd y galon ( 3 ).
Yn ogystal, mae ymchwilwyr wedi bod yn ymchwilio i fanteision colli pwysau posibl bwyta llaeth.
Mewn un astudiaeth, rhoddwyd sawl person gordew yn glinigol ar ddeiet a reolir gan galorïau. Rhoddwyd iogwrt i un grŵp fel rhan o'u cynllun bwyta, tra bod y grŵp arall yn parhau i fod yn rhydd o laeth. Gyda'r ddau grŵp yn bwyta calorïau a macrofaetholion union yr un fath, roedd y grŵp a oedd yn bwyta iogwrt wedi colli llawer mwy o fraster ( 4 ).
Gallant wella iechyd imiwnedd
Mae'r asid laurig mewn menyn cnau coco yn gyfansoddyn gwych sy'n rhoi hwb i'r system imiwnedd. Dangoswyd hyd yn oed ei fod yn cael effeithiau gwrthganser. Mewn astudiaeth in vitro, dangoswyd bod asid laurig yn atal tyfiant canser ac yn lladd celloedd canser mewn canserau'r fron ac endometriaidd ( 5 ).
Dangoswyd bod monolaurin, sydd wedi'i wneud o asid laurig, yn dangos gweithgaredd gwrthfiotig trawiadol. Gall bacteria gram-niweidiol niweidiol achosi nifer o broblemau yn eich corff. Mae llawer o bobl yn troi at wrthfiotigau confensiynol i gael gwared ar facteria niweidiol, sy'n aml yn dod ar gost rhai o'r bacteria da.
O'i gymharu â gwrthfiotigau confensiynol, dangosodd monolaurin weithgaredd gwrthfiotig arwyddocaol yn ystadegol yn erbyn bacteria niweidiol cyffredin. Mae angen astudiaethau pellach i bennu'r dos a'r diogelwch ( 6 ).
Cydbwyso lefel siwgr gwaed
Yn wahanol i'r mwyafrif o bwdinau melys sy'n gadael y lefel siwgr gwaed llanast, gall y bomiau braster hyn helpu i'w sefydlogi. Yn well eto, gallant helpu'ch corff i ddefnyddio'r inswlin hormon yn fwy effeithiol.
Mae cadw lefel eich siwgr gwaed yn sefydlog yn hanfodol os ydych chi am aros mewn cetosis. Mewn gwirionedd, efallai mai dyna'r peth pwysicaf i roi sylw iddo, yn enwedig yn nyddiau cynnar addasu ceto.
Yn naturiol mae braster yn cael effaith fach ar inswlin, a dyna pam mae'r bomiau braster 3-cynhwysyn hyn yn opsiwn gwych os ydych chi'n chwennych rhywbeth i'w fwyta. Ond daw'r hud go iawn o'r cynhwysion a ddewiswyd yn fwriadol yn y bomiau braster hyn.
Dangoswyd bod gan gynhyrchion llaeth cyfan, fel caws hufen, nifer o fuddion metabolaidd. Mewn un astudiaeth, archwiliodd ymchwilwyr ddeietau 3.736 o bobl i bennu eu ffactorau risg ar gyfer diabetes math 2 a chlefyd y galon. Dangosodd y canlyniadau fod pobl sy'n bwyta mwy o gynhyrchion llaeth yn lleihau ymwrthedd inswlin, ynghyd â nifer is o achosion o ddiabetes ( 7 ).
Mae Stevia yn gynghreiriad gwych i bobl ddiabetig, gan ei fod yn cynnig yr holl felyster heb y pigau siwgr gwaed y mae siwgr yn eu hachosi.
Olew cnau coco neu fenyn cnau coco: beth yw'r gwahaniaeth?
Mae'r rysáit hon yn galw am fenyn cnau coco. Ond a yw olew cnau coco yr un peth â menyn cnau coco? Na, maen nhw'n wahanol oherwydd eu bod yn cael eu gwneud mewn gwahanol ffyrdd.
Mae olew cnau coco yn olew sy'n deillio o gnawd y cnau coco.
Gwneir menyn cnau coco trwy falu'r cnawd cnau coco mewn past.
Mae'r ddau ohonyn nhw'n cael eu gwneud o'r un rhan o'r cnau coco, ond mae'r menyn yn past trwchus. Os ydych chi'n defnyddio olew cnau coco yn lle, bydd y gwead yn fwy seimllyd.
Faint o garbs net sydd ym mhob bom braster?
Dim ond 1 carbohydrad net sydd ym mhob un o'r bomiau braster hyn. I gyfrifo'ch carbs net, tynnwch y ffibr o gyfanswm y carbs.
A yw'r bomiau braster hyn yn fegan ac yn baleo?
Nid yw'r bomiau braster hyn yn fegan, ond maent yn gymwys fel paleo. Gan eu bod yn cael eu gwneud gyda llaeth, nid ydyn nhw'n fegan. Ond os ydych chi'n prynu cynhyrchion llaeth buarth organig, gallwch chi eu bwyta yn y diet paleo fel ar y diet cetogenig.
Sut I Wneud Keto Fudge Gyda'r Rysáit Bom Braster 3-Cynhwysyn hwn
Mae'r bomiau braster a'r cyffug cetogenig, neu keto fudge, yn debyg iawn. Mae'r prif wahaniaeth yn y cyflwyniad. Mae'r cyffug fel arfer yn cael ei dorri'n sgwariau, tra bod y bomiau braster yn gyffredinol yn cael eu siapio fel pelenni neu siapiau eraill yn dibynnu ar y mowld. Y naill ffordd neu'r llall, mae'r rhain yn ddanteithion heb siwgr y gallwch eu mwynhau heb boeni am dorri allan o ketosis.
Erythritol neu stevia
Pan fyddwch chi'n gwneud y rysáit hon, gallwch ddefnyddio erythritol neu stevia. Melysyddion cetogenig yw'r ddau ohonyn nhw.
Erythritol Mae'n alcohol siwgr heb unrhyw galorïau a dim effaith ar siwgr gwaed.
Mae Stevia hefyd yn felysydd sero calorïau. Mae'n cael ei dynnu o blanhigyn o'r enw stevia rebaudiana tyfir yn draddodiadol ym Mharagwâi.
Gallwch eu defnyddio'n gyfnewidiol. Bydd y ddau yn gwneud i'ch pwdinau keto flasu'n felys heb ychwanegu calorïau.
Bomiau Braster Cnau Coco Carb Isel
Y bomiau braster cnau coco keto hawdd eu gwneud hyn yw'r pwdin keto perffaith i fodloni'ch dant melys. Maent yn ddim-pobi, carb-isel, heb glwten, ac yn anhygoel o flasus.
Ydych chi eisiau amrywio'r rysáit ychydig? Ychwanegwch ychydig o fenyn almon heb ei felysu neu siocled tywyll ac mae gennych chi'ch fersiwn eich hun o fomiau braster keto.
Bomiau braster cnau coco wedi'u gwneud â 3 chynhwysyn
Pan fydd blysiau melys yn taro, ni fydd y bomiau braster 3-cynhwysyn hyn yn siomi. Yn llawn brasterau iach, mae'r rysáit bom braster cetogenig hon yn sicr o'ch swyno.
- Cyfanswm yr amser: 5 munud, ynghyd ag amser rhewi.
- Rendimiento: 16 darn.
Ingredientes
- Caws hufen wedi'i feddalu 225g / 8oz.
- 1 cwpan o fenyn cnau coco, wedi'i feddalu.
- 2 lwy fwrdd o stevia neu erythritol.
instrucciones
- Ychwanegwch gaws hufen wedi'i feddalu, menyn cnau coco wedi'i feddalu, a'r melysydd i bowlen ganolig. Cymysgwch yn dda nes ei fod yn llyfn.
- Rhannwch a dosbarthwch y gymysgedd yn fowldiau silicon bach mewn unrhyw ffordd rydych chi ei eisiau. Sychwch unrhyw ormodedd o'r brig. Rhowch yn y rhewgell am 2-3 awr nes ei fod yn gadarn.
- Gorchuddiwch a storiwch y bomiau yn yr oergell neu'r rhewgell. Gadewch i ddadmer am 10-15 munud cyn ei weini.
Maeth
- Maint dogn: 1 darn.
- Calorïau: 128.
- Brasterau: 12 g.
- Carbohydradau: 4 g (1 g net).
- Ffibr: 3 g.
- Protein: 2 g.
Geiriau allweddol: Bomiau braster cnau coco 3-gynhwysyn.