Rysáit brathiadau caws caws Calan Gaeaf Calan Gaeaf

Pan fyddwch chi ar ddeiet cetogenig, gall nos Galan Gaeaf droi’n hunllef eich bodolaeth. Allwch chi ddychmygu faint o siwgr sydd yn y bwmpen blastig honno sy'n llawn candy? Mae'n mynd i fod yn noson anodd.

Os oes gennych chi ddant melys, efallai y bydd angen i chi fod ychydig yn greadigol yr adeg hon o'r flwyddyn. Mae'r cacennau neu frathiadau ysbrydion bach hyn yn cynnig dewis amgen keto perffaith yn lle'r danteithion a'r losin llawn siwgr sy'n gyffredin ar nos Galan Gaeaf.

Ac os ydych chi'n bwriadu mynychu parti Calan Gaeaf, mae'r brathiadau ysbryd hyn yn wledd wych. Dim ond 15 munud maen nhw'n ei gymryd i baratoi ac yna awr i'w osod yn yr oergell.

Y cacennau ysbrydion caws bach Calan Gaeaf bach hyn yw:

• Melys.
• Fluffy.
• Boddhaol.
• Blasus

Y prif gynhwysion yw:

• Powdr colagen.
• Caws hufen.
• Hufen chwipio trwm.

Buddion iechyd brathiadau ysbrydion caws

# 1: help yn erbyn syndrom metabolig

Efallai ei bod yn ymddangos yn rhyfedd y gall y cacennau bach bach ysbrydion hyn ddarparu buddion iechyd sy'n eich amddiffyn rhag afiechydon sy'n gysylltiedig â syndrom metabolig, ond mae'r dystiolaeth yn y cynhwysion.

Un o brif fuddion diet cetogenig yw'r digonedd o frasterau iach y gallwch eu hychwanegu at eich prydau a'ch ryseitiau. Mae'r cacennau ysbrydion bach hyn nid yn unig yn hepgor cynhwysion sy'n codi siwgr yn y gwaed, ond maent hefyd yn llawn cynhwysion sy'n cynorthwyo metaboledd fel menyn.

Tra gall braster, yn gyffredinol, ddarparu llu o fuddion iechyd, y menynYn benodol, mae'n ffynhonnell gyfoethog o asid brasterog o'r enw asid linoleig cyfun (CLA).

Mae ymchwil yn dangos y gall CLA helpu'ch corff trwy ei amddiffyn rhag diabetes, clefyd y galon, gordewdra, a hyd yn oed canser ( ¹ ).

Er bod ei fecanweithiau yn dal i gael eu hastudio, gall gweithgaredd gwrthlidiol CLA fod yn gyfrifol am rai o'i weithgareddau hybu iechyd ( ² ).

# 2: hyrwyddo croen iach

Gall y bwyd rydych chi'n bwydo'ch corff gael effaith uniongyrchol ar iechyd eich croen. Bydd bwyta bwydydd grawn cyflawn sy'n llawn gwrthocsidyddion yn debygol o arwain at wedd iachach na bwyta bwydydd wedi'u prosesu sy'n llawn siwgr.

Fodd bynnag, mae rhai ffynonellau maeth yn mynd ag iechyd y croen i'r lefel nesaf, ac mae un ohonynt yn golagen.

O dan haen weladwy eich croen, mae matrics o broteinau o'r enw meinwe gyswllt. O fewn y meinwe hon mae matrics allgellog (ECM) sy'n dal y croen gyda'i gilydd, gan greu ymddangosiad cadarn ac elastig.

Wrth i chi heneiddio, mae eich ECM yn dechrau chwalu ychydig, gan arwain at grychau a cholli hydwythedd.

Er bod ffyrdd llawfeddygol o osgoi hyn, opsiwn mwy naturiol arall yw maethu'ch ECM yn uniongyrchol trwy ddefnyddio'i brif gydran: colagen.

Mae ymchwil yn dangos bod pedair wythnos o ychwanegiad colagen yn ffordd effeithiol o wella nodweddion heneiddio'r croen ( ³ ).

Brathiadau ysbryd caws

Mae'r danteithion Calan Gaeaf hyn yn hawdd i'w gwneud yn dwyllodrus. Nid ydyn nhw'n pobi ac maen nhw'n barod i fynd i mewn ychydig dros awr.

• Amser paratoi: 15 minutos.
• Cyfanswm yr amser: 15 munud + 1 awr o osod yn yr oergell / rhewgell.
• Rendimiento: 24 brathiad bach o gaws caws.

Ingredientes

Ar gyfer y cramennau:

• 1 cwpan o flawd almon.
• 2 lwy fwrdd o felysydd stevia.
• 1 pinsiad o halen.
• 4 lwy fwrdd o fenyn wedi'i doddi.

Ar gyfer y llenwad caws:

• Caws hufen 225 g / 8 oz, wedi'i feddalu
• ¾ cwpan hufen chwipio trwm.
• ¼ cwpan o stevia.
• 2 lwy fwrdd o golagen.
• 2 lwy de o dyfyniad fanila.
• 2 lwy fwrdd o sglodion siocled heb eu melysu

instrucciones

1. Ychwanegwch yr holl gynhwysion cramen i bowlen fach a'u cymysgu nes eu bod newydd eu cyfuno a bod y menyn wedi'i gorffori'n dda. Rhannwch a gwasgwch 1 llwy fwrdd o'r gymysgedd i waelod padell cupcake. Rhowch yn yr oergell neu'r rhewgell i'w osod wrth i chi wneud y llenwad.
2. I wneud y llenwad caws, ychwanegwch hufen trwm i gymysgydd neu bowlen fawr. Curwch ar gyflymder uchel nes bod copaon stiff yn ffurfio. Rhowch o'r neilltu.
3. Mewn powlen fawr ar wahân, ychwanegwch gaws hufen, fanila, melysydd, a phowdr colagen. Curwch nes ei fod yn ysgafn ac yn fflwfflyd. Ychwanegwch yr hufen chwipio.
4. Tynnwch y cramennau o'r oergell neu'r rhewgell a, gan ddefnyddio bag crwst, rhowch y gymysgedd caws hufen ar ei ben mewn ysbrydion. Ychwanegwch sglodion siocled tywyll i wneud y llygaid ysbryd.
5. Rhowch yn y rhewgell am 1-2 awr i'w osod nes eich bod chi'n barod i'w gweini.

Maeth

• Maint dogn: 1 brathiad o gaws caws.
• Calorïau: 87.
• Brasterau: 8 g.
• Carbohydradau: 2 g (Net: 1 g).
• Ffibr: 1 g.
• Protein: 2 g.

Geiriau allweddol: Brathiadau Ghost Cheesecake Calan Gaeaf.