Nid oes unrhyw beth mwy Americanaidd na hambyrwyr grilio gyda rhai tafelli o gaws cheddar. Ond nawr eich bod chi ar ddeiet cetogenig, bydd yn rhaid i chi wneud heb byns hamburger.
Yn lle, mae'r byrgyrs barbeciw suddlyd hyn ar ffurf ranch wedi'u lapio mewn letys a'u gorchuddio â saws barbeciw a dresin ranch ar gyfer rysáit byrger na fyddwch chi'n ei anghofio.
Mae'r rysáit hon yn galw am dwrci, ond gallwch chi gyfnewid y cig heb lawer o fraster yn hawdd ar gyfer patties cig eidion daear sy'n cael ei fwydo gan laswellt neu hyd yn oed patties cig oen brasterog neu byfflo.
Mae croeso i chi ychwanegu ychydig o gaws cheddar o ansawdd uchel, cig moch wedi'i sleisio, a rhywfaint o saws barbeciw carb-isel i fynd â'r byrgyrs hyn i'r lefel nesaf.
Ac wrth gwrs, byddwch chi am gadw'ch seigiau ochr keto, felly ffosiwch y ffrio a dewis rhai llysiau wedi'u grilio blasus.
Y byrgyrs Ranch Barbeciw hyn yw:
- Blasus
- Sudd
- Blasus
- Blasus
Y prif gynhwysion yw:
- Briwgig o dwrci.
- Cymysgedd sesnin barbeciw.
- Ketchup heb siwgr.
Cynhwysion Dewisol:
- Saws Ranchera.
- Cig eidion daear 100% wedi'i fwydo gan laswellt.
- Caws cheddar.
3 Buddion Iechyd y Byrgyrs Twrci Barbeciw hyn
# 1: Maent yn gyfoethog mewn cyfansoddion sy'n cynnwys sylffwr
Mae winwns a garlleg yn llawn sylffwr mwynol. Nid yw sylffwr yn cael cymaint o sylw â mwynau eraill fel calsiwm neu fagnesiwm, ond mae'n dal i chwarae rhan hanfodol yn eich iechyd.
Efallai mai un o swyddogaethau mwyaf hanfodol sylffwr yn eich corff yw ei rôl wrth gynhyrchu glutathione (GSH). Mae GSH yn gwrthocsidydd anhygoel o bwysig sydd wedi'i gysylltu ag iechyd llygaid, atal canser, afiechydon cardiofasgwlaidd a niwrolegol ( 1 ) ( 2 ).
Mewn gwirionedd, mewn llawer o afiechydon cronig, mae lefelau GSH eich gwaed yn gostwng, sy'n arwydd o bwysigrwydd y system gwrthocsidiol hon i'ch iechyd imiwnedd ( 3 ).
# 2: gwella ansawdd cwsg
Ansawdd eich freuddwyd Gall eich sefydlu ar gyfer llwyddiant drannoeth neu greu rhwystr anorchfygol i'r swyddogaeth ymennydd orau.
Os ydych chi'n cael trafferth cysgu, yna rydych chi'n gwybod pa effaith enfawr y gall noson dda o orffwys ei chael ar eich corff cyfan.
Tra bod llawer o bobl yn cellwair am fod angen nap ar ôl pryd Diolchgarwch mawr, gall twrci chwarae rhan yn eich syrthni ôl-barti mewn gwirionedd. Mae hynny oherwydd bod twrci yn ffynhonnell wych o'r tryptoffan asid amino.
Ar ôl ei amsugno, mae tryptoffan yn troi'n gyfansoddyn newydd o'r enw melatonin. Mae melatonin yn hormon sy'n tawelu'ch corff ac yn gadael i chi wybod ei bod hi'n bryd cysgu. Mae'n chwarae rhan hanfodol yn eich rhythm circadian ac yn arwydd i'ch corff ei bod hi'n nos.
Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gall melatonin gynyddu ansawdd cwsg a lleihau faint o amser mae'n ei gymryd i syrthio i gysgu ( 4 ) ( 5 ).
Felly os ydych chi'n cael trafferth cysgu, bydd y Byrgyrs Twrci Barbeciw Ranch Style hyn yn gwneud pryd bwyd cinio gwych.
# 3: maen nhw'n ffynhonnell wych o brotein
Mae cael digon o brotein yn hanfodol ar gyfer iechyd pob meinwe yn eich corff. Mae Twrci yn ffynhonnell ardderchog o proteinau ac mae pob gram o'r rysáit hon yn cynnwys 22 gram.
Mae yna lawer o fuddion yn gysylltiedig â chael digon o brotein yn eich diet. O golli pwysau i fod yn satiated, mae protein yn hanfodol os mai'ch nod yw cyfansoddiad y corff gorau posibl.
Pan fyddwch chi'n bwyta protein, mae rhywbeth o'r enw "thermogenesis a achosir gan ddeiet" yn cynyddu. Yr hyn y mae hyn yn ei olygu yw pan fyddwch chi'n bwyta protein, rydych chi'n llosgi mwy o galorïau y gram na macrofaetholion eraill. Mae hynny oherwydd bod yn rhaid i'ch corff weithio ychydig yn anoddach i'w ddadelfennu, gan godi faint o egni sydd ei angen ar gyfer y broses ( 6 ).
Byrgyrs Twrci Barbeciw Ranch Ranch
Yn llawn blas barbeciw a saws ranch, a'i lwytho â chynhwysion llawn maetholion, nid dyma'ch rysáit byrger safonol.
A'r bynsen hamburger?
Wel, gallwch chi lapio'r Byrgyrs Barbeciw Twrci a'r Saws Ranch hyn mewn bresych neu letys, a'u bachu rhyngddynt. byns caws caws isel Neu ychwanegwch hyd yn oed mwy o gynhwysion blasus, cyhyd â'u bod yn isel mewn carbohydradau.
Mae'r rysáit byrger hon yn cynnig cymaint o flas y gallech chi fwyta'r cig ar ei ben ei hun pe byddech chi eisiau.
Felly taniwch y gril hwnnw a pharatowch ar gyfer rhai byrgyrs twrci barbeciw tebyg i ranch.
Byrgyrs Twrci Barbeciw heb Arddull Ranch Bara
Mae'r byrgyrs twrci barbeciw suddlyd hyn yn hepgor y byns byrger ac yn ychwanegu saws ranch. Brig gydag afocado, sleisys o gig moch, sleisen o gaws neu saws barbeciw ar gyfer byrgyr go iawn gyda'r holl flas Americanaidd dilys.
- Cyfanswm yr amser: 10 minutos.
- Rendimiento: 4 byrgyrs.
Ingredientes
- 500 g / 1 pwys o gig twrci daear.
- 1 llwy fwrdd o saws tomato heb siwgr ychwanegol.
- 1 llwy fwrdd Masnachwr Barbeciw Joes Seasoning Mix.
- ¼ llwy de o fwg hylif.
- 1 llwy de saws Swydd Gaerwrangon.
- 1 llwy fwrdd o winwnsyn sych.
- 1 powdr garlleg llwy de.
- 1 llwy de o bersli sych.
- ½ llwy de powdr winwns.
- ½ llwy de dil sych.
- 1 llwy de o halen môr.
- ¼ llwy de o bupur du.
Cynhwysion dewisol ar gyfer y byrgyr: letys, tomato, afocado, winwnsyn wedi'i sleisio, picl, saws ranchero, saws barbeciw keto neu sos coch heb ei felysu.
instrucciones
- Ychwanegwch y briwgig twrci, saws tomato, a'r sesnin i gyd i bowlen fawr. Gan ddefnyddio'ch dwylo, cymysgwch yn dda nes bod yr holl sbeisys a sesnin wedi'u hymgorffori'n dda.
- Rhannwch y byrgyrs yn 4 rhan gyfartal.
- Coginiwch ar y barbeciw neu mewn padell gril am 3-4 munud ar bob ochr nes ei fod wedi'i goginio'n llwyr.
- Rhowch y byrgyrs rhwng darnau o letys ac ychwanegwch y cynhwysion rydych chi eu heisiau.
Maeth
- Maint dogn: 1 hamburger (heb dopiau).
- Calorïau: 170.
- Brasterau: 9 g.
- Carbohydradau: 0 g.
- Ffibr: 0 g.
- Protein: 22 g.
Geiriau allweddol: Rysáit Byrgyrs Barbeciw Twrci Ranch Ranch.