Os ydych chi'n dilyn diet cetogenig, yn anffodus ni fyddwch yn gallu "rhoi'r eisin ar y gacen" ar ben unrhyw beth.
Mae gwasanaeth safonol o 140g o geirios ffres (tua 1 cwpan) yn cynnwys 19,5g o garbs net, swm enfawr i unrhyw un sydd ar ddeiet carb-isel. Mae gan bob ceirios unigol oddeutu 1.2g o garbs net, felly gallwch chi fwyta un neu ddau, ond byddai'n well gennych chi ddewis eraill. mwy o ffrwythau cetogenig.
Mae ceirios sych hyd yn oed yn waeth. Mae un cwpan o geirios sych yn cynnwys 94 g o garbohydradau net. Fel sy'n wir gyda'r mwyafrif o ffrwythau sych, mae gweithgynhyrchwyr yn ychwanegu siwgr yn ystod y broses ddadhydradu, gan gynyddu cynnwys carbohydradau ceirios yn ddramatig.
Yn lle ceirios, cofiwch fwyta'r dewisiadau amgen keto cydnaws hyn:
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 19,2 g |
| Braster | 0,3 g |
| Protein | 1,5 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 22,1 g |
| ffibr | 2.9 g |
| Calorïau | 87 |
Fuente: USDA
