Ydy Keto La Leche?

Yn anffodus, nid yw llaeth yn gydnaws â'r diet ceto.

Ymhlith y gwahanol opsiynau llaeth, llaeth cyflawn yw'r agosaf at fod yn gydnaws â keto oherwydd ei gynnwys braster uwch. Mae'r macros yn amrywio ychydig rhwng y gwahanol fathau, 2%, 1%, lled-sgim, sgim, heb lactos ... ond ar y cyfan maent yn cynnwys lefelau carbohydrad net sydd oddeutu 12g y cwpan, sy'n uchel iawn. Felly argymhellir yn gryf ei hepgor ar y diet ceto neu os ydych chi'n cael eich gorfodi gan unrhyw sefyllfa (gwibdeithiau, penblwyddi, ac ati) i ddewis llaeth cyflawn.

O ystyried bod lactos yn siwgr (a elwir yn gyffredin fel siwgr llaeth) efallai y byddwch chi'n meddwl y gallai llaeth heb lactos fod yn ddilys ar gyfer diet ceto. Ond mae hyn yn anghywir. Mae'r symiau o garbohydradau mewn llaeth heb lactos bron yr un fath ag mewn llaeth arferol. Sy'n ei gadael yn yr un lle yn union.

Yn ffodus, llaeth cnau coco a llaeth almon Maent yn amnewidion da iawn i gadw i fyny gyda'ch cleient keto y gallwch ei ddefnyddio'n aml i amnewid llaeth yn eich ryseitiau. O fewn y mathau hyn o laeth, dewiswch y mathau heb eu melysu a heb flas bob amser, a bob amser, gwiriwch y label bob amser, er nad yw'n anodd dod o hyd i laeth almon neu goconyt gyda 1g neu lai o garbohydradau net mewn unrhyw archfarchnad.