Ubos nga Carb Slow Cooker Keto Roast Recipe

Nangita ug init, makabusog nga mga pagkaon aron magpabilin ka nga lig-on panahon sa bugnaw nga mga bulan? Aw, nianhi ka sa tama nga lugar aron makit-an sila. Kini nga keto nga sinugba nga resipe usa ka maayong pusta alang sa bisan kinsa nga gusto usa ka makapatagbaw ug makapahupay nga pagkaon sa usa ka diyeta nga ubos ang carb.

Kini usa ka lamian ug makabusog nga pagkaon, perpekto nga buhaton sa una ug malingaw sa tibuok semana. Kini usab hilabihan ka himsog ug puno sa mga sustansya aron mapugngan ang sip-on o trangkaso sa panahon sa tingtugnaw.

Kini nga low-carb nga pinggan mahimo sa usa ka hinay nga cooker o Instant Pot, nga adunay mga panudlo alang sa matag pamaagi sa ubos. Ipares kini sa imong paborito nga low-carb side dish para sa makapahupay, lami, ketogenic nga pagkaon.

Unsaon paghimo sa keto barbecue

Ang paggamit sa usa ka hinay nga cooker naghimo niini nga resipe nga sayon kaayo sa pag-andam. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagsagol sa tanan nga mga sangkap sa imong hinay nga kusinilya, ibutang sa gamay nga kainit, ug pasagdi ang sinugba nga magluto sa kaugalingon sulod sa mga walo ka oras.

Sa laing bahin, mahimo nimong gamiton ang pressure cooker o Instant Pot aron mapadali ang proseso. Uban sa pressure cooker, ang oras sa pagluto mokunhod gikan sa walo ka oras ngadto sa ubos sa usa ka oras ug tunga. Isagol lang ang tanan nimong sangkap sa kaldero ug ibutang ang presyur sa taas nga kainit. Mahimo nimong "ibutang ug kalimtan" ingon nga ang makina naghimo sa tanan nga trabaho alang kanimo.

Mga sangkap sa paghimo sa usa ka hinay nga cooker nga keto nga sinugba

Ang mga nag-unang sangkap sa kini nga resipe nga low carb naglakip sa:

Mahimo usab nimo nga i-serve kini nga sinugba nga adunay usa ka kilid Mashed Cauliflower, usa ka ketogenic nga kapuli sa mashed nga patatas, o ubos nga carb cauliflower macaroni ug keso. Siyempre, mahimo nimong gamiton ang bisan unsang mga resipe gikan sa mga gamit makapahupay sa pag-uban niini nga barbecue.

Slow Cooker Keto Roast Kasagarang Ipangutana

Kung kini ang imong unang higayon nga maghimo usa ka gamay nga carb nga sinugba, mahimo ka adunay pipila ka mga pangutana. Kini nga mga tip ug mga limbong makatabang kanimo sa paghimo niini nga pinggan nga malampuson.

Unsang klase sa sabaw ang angay gamiton? Ang sabaw sa bukog mao ang labing lamian ug labing sustansya, mao nga girekomenda kini. Mahimo nimong susihon kini nga resipe gikan sa sabaw sa bukog sa manok o gamita ang mga bukog sa baka aron kini mahimong sabaw sa karne.
Mahimo bang ilisan ang bisan unsang mga utanon niini nga resipe? Siyempre mahimo nimo. Bisan kung gigamit ang rutabagas, turnips, ug celery, mahimo nimong gamiton ang bisan unsang low-carb nga utanon sama sa radishes, celery root, uhong, o sibuyas.
Mahimo ba kini nga resipe nga walay gatas? Oo. Mahimo nimong ilisan ang mantekilya niini nga resipe alang sa lana sa oliba, lana sa avocado, o lana sa lubi.
Mahimo ba kini nga hinay nga pagluto nga sinugba sa usa ka Dutch nga hurnohan? Oo, mahimo nimong gamiton ang Dutch nga hurnohan, apan magkinahanglan kini og dugang nga kontrol. Usab, makaapekto kini sa oras sa pagluto nga lahi sa giingon dinhi.
Unsa ang ihap sa carb alang niini nga resipe? Kung imong tan-awon ang impormasyon sa nutrisyon sa ubos, imong makita nga kini nga resipe naglangkob lamang sa 6 ka gramo sa net carbs matag pag-alagad, nga naghimo niini nga perpekto alang sa ketogenic diet. Dugang pa, kini angay alang sa paleo, gluten free ug sugar free.

Mga benepisyo sa kahimsog sa kini nga keto barbecue

Kining ubos nga carb nga resipe sayon kaayo nga himoon. Ingon nga dugang nga mga benepisyo, ang mga sangkap mahimo’g makapugong sa kanser, makapamenos sa panghubag, ug makasuporta sa imong immune system.

# 1. Makatabang sa pagbatok sa kanser

Kini nga keto roast nga resipe usa ka maayo kaayo nga pagpugong batok sa lainlaing mga sakit, ang labing hinungdanon mao ang kanser. Ang mga sangkap niini nga litson nakit-an nga makatabang sa pagpauswag sa mga depensa sa lawas batok sa kanser.

Parehong gipakaon sa sagbot nga baka ug mantikilya nga gipakaon sa balili naghatag kusog nga anticancer properties. Samtang ang mga baka nga gipakaon sa lugas makahatag ug mga benepisyo sa nutrisyon, ang mga baka nga gipakaon sa sagbot naghatag ug mas taas nga konsentrasyon sa daghang hinungdanon nga sustansya tungod sa ilang mas himsog nga organikong pagkaon. Pananglitan, kon itandi sa standard nga grain-fed beef, ang grass-fed beef adunay mas taas nga kantidad sa conjugated linoleic acid (CLA), antioxidants, ug mga bitamina nga makatabang sa pagpakigbatok sa kanser ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Ayaw kalimti ang mga utanon nga gilakip niini nga litson. Ang celery, turnips, kohlrabi, ug sibuyas adunay mga anticancer properties. Ang celery adunay mga compound nga dili lamang makatabang sa pagpugong sa kanser, sama sa polyacetylenes, apan kini usab adunay apigenin, usa ka flavonoid nga gipakita nga makatabang sa pagpatay sa mga selula sa kanser ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Ang mga turnip ug kohlrabi usab adunay gamhanang mga compound nga makapugong sa kanser nga gitawag ug glucosinolates. Gipakita sa mga pagtuon nga kini gamhanan nga natural nga sustansya nga makapugong sa kanser ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Pagpakunhod sa panghubag

Usa sa labing kasagarang hinungdan sa lainlaing mga sakit mao ang paghubag sa lawas. Mao nga hinungdanon kaayo nga iapil ang mga pagkaon nga makapugong ug makapugong sa paghubag sa imong pagkaon. Ang mga sangkap niini nga litson naghimo niana ug uban pa.

Ang sabaw sa bukog makatabang sa imong lawas pagpakunhod sa panghubag sa daghang paagi. Ang pipila sa mga compound nga gilangkuban niini naglakip sa chondroitin sulfate ug glucosamine, nga gipakita sa panguna nga pagkunhod sa panghubag sa mga lutahan, ingon man ang glycine, usa ka kusgan nga antioxidant. Dugang pa, ang gelatin sa sabaw sa bukog makatabang sa pag-ayo ug pagpanalipod sa lining sa tinai, nailhan usab nga leaky gut syndrome, nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa tinai ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Ang gipakaon sa sagbot nga mantekilya makatabang sa pagdugang sa lebel sa butyric acid, nga gipakita nga makapamenos sa panghubag niadtong adunay mga sakit nga autoimmune ( ¹⁴ ).

Sa katapusan, ang celery adunay mga antioxidant sama sa phenolic acid ug quercetin nga makatabang batok sa panghubag sa tibuok lawas ( ¹⁵ ).

# 3. Nagsuporta sa resistensya

Ang mga sangkap sa kini nga low carb nga litson makatabang sa pagpauswag sa imong resistensya, nga hinungdanon kung ang panahon sa bugnaw ug trangkaso maglibot.

Ang tinai mao ang imong labing importante nga immune fighting system, ug kung ikaw adunay himsog nga tinai, ang imong lawas makadepensa sa kaugalingon batok sa sakit ug sakit. Ang katingad-an nga mga kabtangan ug collagen nga makit-an sa sabaw sa bukog makatabang sa pag-ayo sa bisan unsang kadaot sa imong tinai, pagpauswag sa lining sa imong tinai, ug paghatag sa imong kinatibuk-ang resistensya nga gikinahanglan kaayo ( ¹⁶ ).

Ang mga turnip ug kohlrabi adunay daghang bitamina C, nga hinungdanon alang sa imong resistensya ug pagpugong sa sakit. Pinaagi sa pagdugang sa imong pagkaon nga adunay himsog nga lebel sa bitamina C, ang imong lawas epektibo nga makahimo og hinungdanon nga puti nga mga selyula sa dugo aron makigbatok sa bakterya ug sakit ( ¹⁷ ).

Paglingaw niining keto barbecue sa panahon sa bugnaw nga mga bulan sa tingtugnaw

Kining sayon nga keto nga sinugba wala magkinahanglan og bisan unsang nindot nga kagamitan. Dugang pa, kini naglangkob sa hingpit nga walay panahon sa pag-andam. Ug kung imong ibalhin ang imong keto nga sinugba sa usa ka Instant Pot nga resipe, moadto ka gikan sa prep hangtod sa plato sa tibuuk nga oras nga 80 minuto ra.

Alang niini nga resipe sa keto, dili kinahanglan nga sunugon, i-deglaze, o igisa ang bisan unsa. Tiguma lang ang imong mga sangkap, isalibay kini sa imong hinay nga cooker, instant pot, o uban pang pressure cooker, ug pasagdi kining talagsaon nga mga sagol nga magsagol alang sa usa ka pagpuno nga pagkaon alang sa tingdagdag o tingtugnaw nga panahon. Kining ubos nga carb nga litson makapainit ug makapalig-on sa imong lawas gikan sa sulod ngadto sa gawas.