Bisan kung kadaghanan sa mga gamut nga utanon dili limitado sa usa ka keto diet, ang mga singkamas usa ka eksepsiyon. Daghang mga keto dieter ang midangop sa singkamas aron matagbaw ang ilang mga pangandoy mokaon ug patatas, apan wala pagkuha sa tanan nga mga carbohydrates nga ilang gihatag.
Ang mga singkamas naghatag og 6g nga net carbohydrates kada 1-cup nga pag-alagad, ug busa mohaum sa komportable sulod sa imong adlaw-adlaw nga limitasyon sa carbohydrate. Makapangita ka og daghan Mga resipe sa keto nga adunay turnip alang sa bisan unsang butang gikan sa "peke" nga mashed nga patatas hangtod sa sabaw sa utanon.
Kung gusto nimo ang lain nga gamut nga utanon nga mas ubos sa carbohydrates, kinahanglan nimo nga kan-on ang labanos, nga adunay 1.8 g lamang nga net carbs matag pagserbisyo.
Impormasyon sa nutrisyon
Gidak-on sa pag-alagad: 1 tasa, cubes
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Mga net nga karbohidrat | 6.0 g |
| Tambok | 0.1 g |
| Protina | 1,2 g |
| Tibuuk nga mga carbohydrates | 8.4 g |
| Serat | 2,3 g |
| Mga kaloriya | 36 |
Source: USDA
