Tubag: Uban sa 3.3g nga net carbs sa matag pag-alagad, ang enoki nga uhong usa ka maayong kapilian sa keto nga utanon.
Ang Enoki usa ka taas, puti nga uhong nga popular kaayo sa lutuing Asyano. Gitawag usab kini nga golden needle mushroom. Ang matag serving sa Enoki nga uhong (1 tasa nga hiniwa) adunay 3,3 g nga net carbohydrates. Ang ubos nga ihap sa carb naghimo kanila nga dali nga mohaum nga komportable sulod sa imong adlaw-adlaw nga mga limitasyon sa carb.
Mga lahi sa mga uhong nga Keto
Ang tanan nga mga uhong komportable nga mohaum sa usa ka keto diet, bisan kung dili tanan nga mga uhong adunay parehas nga kantidad sa carbohydrates, mao nga ang uban mas ketogenic kaysa sa uban. Dinhi ikaw adunay usa ka lamesa nga adunay sulud nga carbohydrate ug usab ang mga tambok nga gihatag sa matag lahi.
Kada 1 tasa nga pag-alagad
| Lainlain nga uhong | Mga net nga karbohidrat | Protina | Tambok |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Puti nga uhong | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello nga uhong | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Oyster mushroom (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Mga bitamina ug sustansya
Ang Enoki nga uhong dagaya sa niacin, usa ka B bitamina nga nagsuporta sa kahimsog sa imong nervous ug digestive system.
Impormasyon sa nutrisyon
Gidak-on sa Pag-alagad: 1 tasa nga hiniwa
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Mga net nga karbohidrat | 3,3 g |
| tambok | 0,2 g |
| Protina | 1,7 g |
| Tibuuk nga mga carbohydrates | 5,1 g |
| Serat | 1,8 g |
| Mga kaloriya | 24 |
Source: USDA
