Ang Peas Keto ba?

Tubag: Ang mga gisantes adunay daghang mga carbs nga mahimong keto, apan kini maayo sa gamay nga kantidad.

Ang berde nga mga gisantes nahisakop sa parehas nga pamilya nga puno sa karbohidrat itom nga liso. Mas nahiuyon sila sa usa ka keto diet kaysa beans, apan adunay 12.7 g nga net carbs ug 8.2 g nga asukar kada 1 ka tasa nga pagserbisyo, dili sila libre para sa imong macronutrient count. Aron malikayan ang pagsobra sa imong ihap sa carb, ikonsiderar ang paglimite sa imong kaugalingon sa pagkaon og tunga sa tasa o menos pa.

Gawas nga mas keto kay ang mga liso, ang mga gisantes puno sa mga bitamina ug sustansya. Ang usa ka pag-alagad sa mga gisantes adunay 13% sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglanon sa bitamina C, nga gikinahanglan sa pagtukod ug pag-ayo sa cellular tissue. Naglakip usab kini sa 16% sa girekomenda nga pag-inom sa folic acid, usa ka hinungdanon nga sangkap sa paggama sa pula ug puti nga mga selyula sa dugo. Usab, ang mga antioxidant sa mga gisantes adunay anti-makapahubag kabtangan ug mahimo pagpanalipod batok sa pipila ka matang sa kanser.

Ang mga resipe sa keto nga mahigalaon nga pea nagsunod sa usa ka yano nga pormula. Kinahanglan ra nimo nga dugangan sila og tambok. Himoa nga gisantes ang sentro sa imong pagkaon nga adunay a ubos nga carb nga gidugmok nga pea nga sabaw. O panimpla ang bisan unsang putahe nga adunay garnish nga creamy nga pea salad. Mahimo nimong idugang sa imong mga gisantes Mayonnaise, tocino y keso, para sa lamian nga resipe.

Hinumdomi nga naghisgot kami bahin sa berdeng mga gisantes. Ang ubang mga matang sa mga gisantes, sama sa mga gisantes sa niyebe, mas haom nga kan-on sa usa ka ketogenic diet nga adunay 4 g lamang nga net carbs. Ang ubang mga klase, sama sa black-eyed peas, adunay daghan kaayong carbohydrates aron mahimong keto compliant.

Impormasyon sa nutrisyon