Tubag: Uban sa 3.3g nga net carbs kada pag-alagad, ang gyrgo mushroom kay keto compatible.
Ang gírgola, oyster mushroom o pleuroto maoy pormag oyster nga uhong gikan sa temperate zones. Ang matag pag-alagad sa gyrgoyle (1 tasa nga hiniwa) adunay 3,3 g nga net carbs, mao nga dali kini nga mohaum sa imong adlaw-adlaw nga limitasyon sa carb.
Ang mga uhong sa talaba usa usab ka maayong tinubdan sa protina, nga adunay 2,8g kada pag-alagad.
Mga lahi sa mga uhong nga Keto
Ang tanan nga mga uhong haum sa usa ka keto nga pagkaon, bisan kung ang gidaghanon sa carbohydrate dili parehas sa tanan nga mga espisye. Kini nga lamesa nagsulti kanimo sa carbohydrate ug tambok nga sulod sa matag matang.
Kada 1 tasa nga pag-alagad
| Lainlain nga uhong | Mga net nga karbohidrat | Protina | Tambok |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Puti nga uhong | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello nga uhong | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Oyster Mushroom) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Mga bitamina ug sustansya
Ang mga gyrgoyle dagaya sa niacin, usa ka B bitamina nga nagsuporta sa kahimsog sa nervous ug digestive system.
Impormasyon sa nutrisyon
Gidak-on sa Pag-alagad: 1 tasa nga hiniwa
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Mga net nga karbohidrat | 3,3 g |
| tambok | 0.4 g |
| Protina | 2,8 g |
| Tibuuk nga mga carbohydrates | 5.2 g |
| Serat | 2,0 g |
| Mga kaloriya | 28 |
Source: USDA
