Si Chard Keto ba?

Tubag: Ang Swiss chard ubos sa net carbs ug isip green leafy vegetable, mahimo nimo kini sa imong ketogenic diet.

Ang Swiss chard maoy usa sa labing keto nga mga utanon nga imong makit-an. Ingon nga usa ka maayo nga berde nga dahon nga utanon, sila adunay gamay nga net carbs. Ang matag 100g nga serving sa Swiss chard adunay kinatibuk-an nga 2.14g sa net carbohydrates. Ang mga lebel nga mas ubos bisan kaysa sa spinach. Nga usa usab ka taas nga keto ug himsog nga utanon.

Ang Swiss chard usa ka tinuod nga makina sa nutrisyon. Mapuslanon kaayo sila nga makasulat kami usa ka tibuuk nga libro uban ang tanan nga kaayohan nga ilang gidala kanimo. Sila adunay usa ka dako nga kantidad sa bitamina k, nga mao mapuslanon kaayo sa imong kasingkasing. Ingon man usab ang phosphorus, potassium, magnesium, iron, calcium, sodium, ug uban pa. Usa ka dako nga han-ay sa mga mineral ug sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas. Gawas sa bitamina K, aduna usab kini bitamina B6, B12, A, E ug D.

Kung mahimo naton ibutang ang bisan unsang sayup sa chard, kini kung tingali sila adunay gamay nga lami. Apan dili kana problema. Idugang lang nimo keso o tocino ingon man usab sour cream nga makatabang kanimo sa pagpauswag sa lami sa chard. Makahimo ka og usa ka talagsaon ug masustansya nga pamahaw uban kanila uban niini nga resipe gikan sa Swiss chard scramble nga adunay bacon o uban sa gamay nga itlog ug roquefort nga keso aduna kay laing maayo nga resipe Keto Chard ug Cheese Bites. Makatabang usab sila sa pagsugod sa adlaw nga maayo sa a keto chard ug broccoli quiche. Sama sa imong nakita, adunay ka daghang mga kapilian nga nagtugot kanimo sa pagpauswag sa lami sa kini nga keto nga utanon ug nga magtugot kanimo nga makabenepisyo gikan sa dili katuohan nga gidaghanon sa mga sustansya.

Sayon ra usab silang makit-an tungod kay gibaligya kini nga presko sa panahon apan kasagaran usab nga makita kini nga nagyelo sa kadaghanan sa mga supermarket. Nga naghimo kanila nga sayon ​​​​kaayo sa pagkonsumo ug pagluto. Kanunay anaa sa kamot ug anaa.

Impormasyon sa nutrisyon

Gidak-on sa pag-alagad: 100 g

Source: USDA