Je li Chard Keto?

Odgovor: Blitva ima malo neto ugljikohidrata i kao zeleno lisnato povrće možete je imati na svojoj ketogenoj dijeti.

Blitva je jedno od najviše keto povrća koje možete pronaći. Kao dobro zeleno lisnato povrće, zaista imaju malo neto ugljenih hidrata. Svaka porcija blitve od 100 g sadrži ukupno 2.14 g neto ugljikohidrata. Nivoi niži čak i od onih na spanać. Koje je takođe visoko keto i zdravo povrće.

Blitva je prava mašina za ishranu. Toliko su korisni da bismo mogli napisati cijelu knjigu sa svim dobrima što vam donose. Imaju veliku količinu vitamina k, tj veoma blagotvorno za vaše srce. Kao i fosfor, kalijum, magnezijum, gvožđe, kalcijum, natrijum, itd, itd. Ogroman raspon minerala i nutrijenata koji su potrebni vašem tijelu. Osim vitamina K, sadrži i vitamine B6, B12, A, E i D.

Ako blitvu možemo zamjeriti, onda je to ako možda imaju slab okus. Ali to nije problem. Samo treba da dodate sir o tocino kao i kajmak koji će vam pomoći da poboljšate okus blitve. Sa njima možete napraviti nevjerovatan i hranljiv doručak po ovom receptu Švajcarska blitva sa slaninom ili sa malo jaje i rokfor imat ćete još jedan odličan recept Zalogaji od keto blitve i sira. Takođe su od velike pomoći da dobro započnete dan sa keto blitva i quiche od brokule. Kao što vidite, imate puno opcija koje vam omogućavaju da poboljšate okus ovog keto povrća i koje će vam omogućiti da iskoristite njegovu nevjerovatnu količinu hranjivih tvari.

Takođe ih je vrlo lako pronaći jer se prodaju svježe u sezoni, ali je također vrlo uobičajeno vidjeti ih duboko smrznute u većini supermarketa. Što ih čini vrlo lakim za konzumiranje i kuhanje. Uvek pri ruci i na raspolaganju.

Prehrambene informacije

Veličina porcije: 100 g

Izvor: USDA