Da li ste jeli spanać kada ste bili mali? Sigurno je vaša majka reklamirala sve njegove zdravstvene prednosti, ali postoji razlog zašto ste ih vjerovatno odbili. Iako je ovo malo povrće prepuno hranljivih sastojaka, nije baš prepuno ukusa. Ali ne očajavajte. Nije teško začiniti ovo vrlo pogodno povrće za vašu keto dijetu.
Pokušajte ih pomiješati sa a kajmak i malo ljutog parmezana za recept za spanać sa niskim udjelom ugljikohidrata. Tražite nešto lakše? Pomiješajte ih sa potočarkom i avokadom. Pokapajte malo limunovog soka, ulja avokada i prstohvat soli i bibera za ukusan ukus keto salata bogata zdravim mastima. Treba vam a lak doručak sa visokim sadržajem masti? Stavite ih u tepsiju sa jaja, još jedna zvijezda keto dijete.
Spanać možda nije najboljeg ukusa, ali vam neće slomiti srce. U stvari, ovo povrće Štiti vaše srce sa vitaminom K i potpuno je keto. Porcija od 285 g sadrži 8.1 g proteina i samo 4.1 g neto ugljikohidrata. To nije sve! Ovo malo povrće je mašina za hranljive materije, prepuna magnezijuma, folata, gvožđa i vitamina A, B i E.
Spanać možda neće učiniti da vaši bicepsi izgledaju kao Popajevi, ali će vam dati dobar nutritivni punč i keto. Zato budite “snažni do kraja” i jedite svoj spanać! Nije kasno da mama bude ponosna na tebe.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 pakovanje (285 g)
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 4,1 G |
| Masti | 1.1 G |
| Protein | 8,1 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 10,3 G |
| Vlakna | 6.2 G |
| Kalorije | Šezdeset pet |
Izvor: USDA
