এমসিটি তেল গুঁড়া দারুচিনি স্মুদি রেসিপি

আপনি যদি সকালে বা ওয়ার্কআউটের পরে একটি সাধারণ সবুজ স্মুদি বা বেরি স্মুদিতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি জানেন যে স্মুদি রেসিপিগুলি আপনাকে দ্রুত বিরক্ত করতে পারে।

এই মিষ্টি এবং মশলাদার দারুচিনি স্মুদির সাথে আপনার সাথে এটি ঘটবে না।

বাদাম দুধ, স্টিভিয়া-মিষ্টিযুক্ত ভ্যানিলা হুই প্রোটিন, এমসিটি তেলের গুঁড়া এবং প্রচুর পরিমাণে দারুচিনির পরিবেশন যা রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে, এই শেকটি একটি মিষ্টি, চিনি-মুক্ত ট্রিট।

বেশির ভাগ স্মুদিতে মিষ্টি স্বাদ এবং টেক্সচার যোগ করার জন্য হিমায়িত কলা এবং আপেলের টুকরোগুলির মতো উচ্চ চিনিযুক্ত ফলগুলির জন্য আহ্বান জানানো হয়। শুধুমাত্র এই স্বাদগুলি বিরক্তিকর হতে পারে না, তবে সেই সুপার মিষ্টি ফলগুলি আপনাকে অবশ্যই কেটোসিস থেকে মুক্তি দেবে।

পরিবর্তে, এই দারুচিনি শেক আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক ভালো চর্বি এবং প্রোটিন পাউডার দিয়ে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও, ফল এবং শাকসবজি না কেটে, এটি প্রস্তুত করার জন্য খুব কম সময় নেয় এবং প্রায় কোনও পরিষ্কার করা হয় না। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য আপনি যা চাইতে পারেন।

সুতরাং, এই দারুচিনি স্মুদির জন্য আপনার কলার স্মুদি অদলবদল করুন যাতে ঘন্টার পর ঘন্টা পূর্ণ বোধ করা যায় এবং আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

গ্রাউন্ড দারুচিনি প্লাস ভ্যানিলা প্রোটিনের প্রাকৃতিক মিষ্টি চিনি-মুক্ত মিষ্টি প্রদান করে যা আপনি জানেন এবং ভালবাসেন। এবং মাত্র চারটি উপাদান দিয়ে, আপনি ঠিক কী পান তা জানেন।

এই স্মুদি রেসিপি হল:

রিফ্রেশিং
সন্তোষজনক।
আঠালো ছাড়া।
মিষ্টি।

এই MCT তেল গুঁড়া দারুচিনি স্মুদির প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

এমসিটি তেল গুঁড়া।
ভ্যানিলা হুই প্রোটিন পাউডার।
দারুচিনি

ঐচ্ছিক অতিরিক্ত উপাদান:

চিনাবাদাম মাখন বা কেটো নাট মাখন।
বাদামের দুধ.
বাদাম মাখন

এই দারুচিনি স্মুদির 3টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

# 1: এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ

দারুচিনি একটি মশলা যা প্রায়শই মঞ্জুর করা হয়। আমরা এটি জানি এবং ভালোবাসি, কিন্তু যখন এটির গভীর স্বাস্থ্য সুবিধার কথা আসে, তখন এটি প্রায়শই আদা এবং হলুদের মতো অন্যান্য মশলাগুলির জন্য উপেক্ষা করা হয়।

আপনি হয়তো ভাবছেন: দারুচিনি কি ভালো? দারুচিনি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

দারুচিনিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিনামালডিহাইড, প্রদাহ বিরোধী, হৃদপিণ্ড রক্ষাকারী, ব্যাকটেরিয়ারোধী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ( ¹ ) ( ² ).

সামান্য দারুচিনি আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে ( ³ ).

# 2: পেশী বৃদ্ধি প্রচার

আপনি যদি কখনও পেশী তৈরি করার চেষ্টা করেন তবে আপনি জানেন এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। কার্ডিও এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সাথে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা, সেইসাথে কী খাবেন তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করা শুরুতেই একটি বাধা হতে পারে।

ঠিক আছে, আপনি জিমে ওজন মেশিনের পাশাপাশি বডি বিল্ডারদের প্রোটিন শেক পান করতে দেখেন এমন একটি কারণ রয়েছে। হুই প্রোটিন ব্রাঞ্চড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড (BCAAs) এর একটি চমৎকার উৎস।

BCAA হল প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক যা পেশী তৈরি ও মেরামত করতে সাহায্য করে। এবং হুই প্রোটিন হল লিউসিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, একটি BCAA যা পেশী বৃদ্ধির ( ⁴ ).

# 3. এটি ওজন কমানোর জন্য উপকারী

এর খরচ মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (MCT) এটি সরাসরি কোমররেখা হ্রাসের সাথে এবং সাধারণ চর্বি হ্রাসে সহায়তা করার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

এমসিটি অ্যাসিড ওজন কমাতে সহায়তা করে তা হল তৃপ্তির উন্নতি।

একটি গবেষণায়, যখন অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের প্রাতঃরাশের সাথে এমসিটি বা লং-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড দেওয়া হয়েছিল, তখন এমসিটি গ্রুপ ক্ষুধায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করেছিল। ক্ষুধার এই হ্রাস, ফলস্বরূপ, পরবর্তী খাবারে খাদ্য খরচ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে ( ⁵ ).

MCTs শুধুমাত্র আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট রাখে না, তারা লং-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের তুলনায় আপনার চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতাও বাড়াতে পারে। এবং যদি তা যথেষ্ট না হয়, এমসিটি উচ্চ শক্তি ব্যয়কেও উদ্দীপিত করতে পারে।

এর মানে আপনি একই সাথে আরও চর্বি পোড়ার সাথে সাথে আপনার বিপাক বাড়াচ্ছেন ( ⁶ ).