কিটোসিস স্ট্রিপ এবং অন্যান্য সরঞ্জাম ব্যবহার করে কেটোন স্তরগুলি কীভাবে পরীক্ষা করবেন

আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েটে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত শিখেছেন যে আপনার প্রধান লক্ষ্য হল কেটোসিসে প্রবেশ করা, একটি বিপাকীয় অবস্থা যেখানে আপনার শরীর কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে জ্বালানীর জন্য ফ্যাটি অ্যাসিড (চর্বি) পোড়ায়।

কেটোসিসে যাওয়ার জন্য, আপনার কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে কমিয়ে দিন। কার্বোহাইড্রেটের অনুপস্থিতিতে, আপনার শরীর শক্তির প্রধান উত্স হিসাবে চর্বিতে পরিণত হয়।

কিটোসিসে থাকা একটি সাথে আসে বিভিন্ন ধরনের সুবিধা, সহজ ওজন কমানো থেকে আরো শক্তি.

কিন্তু কিভাবে বুঝবেন আপনি কিটোসিসে আছেন?

আপনি কিছুক্ষণের জন্য কেটো ডায়েটে থাকার পরে, আপনি যখন কেটোসিসে থাকবেন তখন আপনি অনুভব করতে সক্ষম হবেন। কিন্তু আপনি যদি সবেমাত্র শুরু করেন, তাহলে আপনি কিটোনের মাত্রা পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন, মার্কার যা আপনাকে বলে যে আপনি কিটোসিসের গভীরে আছেন।

কেটোন পরীক্ষা ঐচ্ছিক, এবং অনেক লোক তাদের কেটোন মাত্রা পরীক্ষা না করেই কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করে। যাইহোক, আপনি যদি কেটোতে নতুন হয়ে থাকেন এবং নিশ্চিত হতে চান যে আপনি কেটোসিসে আক্রান্ত হচ্ছেন (বা আপনি একজন কেটো অভিজ্ঞ এবং আপনি ডেটা পছন্দ করেন), আপনার কাছে কিটোন পরীক্ষার জন্য কয়েকটি ভিন্ন বিকল্প রয়েছে।

এই নিবন্ধটি তিনটি প্রধান উপায় কভার করে যা আপনি আপনার কেটোন মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন: প্রস্রাব পরীক্ষা, রক্ত ​​পরীক্ষা এবং শ্বাস পরীক্ষা।

কিটোসিস কিভাবে কাজ করে?

আপনি যখন একটি স্ট্যান্ডার্ড হাই-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার শরীর গ্লুকোজ (চিনি) জ্বালানির প্রধান উৎস হিসেবে ব্যবহার করে। আপনার শরীর কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজ তৈরি করে এবং এটি আপনার কোষকে জ্বালানী দিতে ব্যবহার করে।

কিন্তু আপনি যদি খুব কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খান যা আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে দিনে 50 গ্রামের কম কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে, আপনার শরীরে আপনার কোষগুলিকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত গ্লুকোজ থাকবে না। এর দ্বারা, আপনি কিটোসিসে স্যুইচ করবেন, প্রাথমিকভাবে জ্বালানির জন্য চর্বি পোড়াবেন।

কিটোসিসে, লিভার চর্বি গ্রহণ করে, আপনি যে চর্বি খান বা শরীরের চর্বি সঞ্চয় করেন, এবং এটিকে কেটোন বডিতে ভেঙ্গে ফেলে, শক্তির সামান্য প্যাকেট যা আপনার রক্তপ্রবাহের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে, আপনার কোষে জ্বালানি বহন করে।

তিন ধরনের কিটোন বডি রয়েছে: অ্যাসিটোন, acetoacetate y বিটা-হাইড্রক্সিবিউটাইরেট (বিএইচবি)। এই কিটোন বডিগুলি পরিমাপ করেই আপনি পরীক্ষা করতে পারেন যে আপনার কেটোসিস অবস্থা কতটা গভীর।

কেটোন দেহগুলি শ্বাস, প্রস্রাব বা রক্তের মাধ্যমে পরিমাপ করা যেতে পারে। আপনি এই পরীক্ষাগুলির বেশিরভাগই আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে কিনতে পারেন, যা বাড়িতে আপনার কেটোন মাত্রা পরিমাপ করা সুবিধাজনক এবং সহজ করে তোলে। অথবা সর্বদা হিসাবে, আপনি সর্বশক্তিমান আমাজনের দিকেও যেতে পারেন:

আপনার কেটোন মাত্রা পরীক্ষা করার বিভিন্ন উপায় এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনি কীভাবে এই পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে জানতে এই নির্দেশিকাটি ব্যবহার করুন।

কেটোসিস স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করে কীভাবে কেটোন স্তর পরীক্ষা করবেন

আপনি যখন কেটোসিসে থাকেন, তখন আপনার রক্ত ​​এবং প্রস্রাব উভয়েই এক টন কিটোন বডি থাকে। সঙ্গে কিটোন স্ট্রিপ, আপনি আপনার প্রস্রাবের ketones পরিমাপ করে মাত্র কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি কিটোসিসে আছেন কিনা তা খুঁজে বের করতে পারেন।

মূলত, আপনি কাগজের ছোট স্ট্রিপে প্রস্রাব করেন যা কেটোনের উপস্থিতিতে রঙ পরিবর্তন করে।

এটা লক্ষনীয় যে ketone ফালা পরীক্ষার ফলাফল তারা সবচেয়ে সঠিক নয়. আপনার সিস্টেমে কিটোন কম বা উচ্চ মাত্রার আছে কিনা সে সম্পর্কে তারা আপনাকে একটি সাধারণ ধারণা দেবে, কিন্তু তারা সঠিক পরিমাপ প্রদান করে না।

প্রস্রাবের স্ট্রিপগুলিও কম নির্ভুল হয়ে যায় যতক্ষণ আপনি কেটোসিসে থাকবেন। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী কেটোজেনিক ডায়েটে থাকেন (বলুন, কয়েক মাস ধরে), আপনার শরীর কিটোন ব্যবহারে আরও দক্ষ হয়ে উঠবে এবং আপনার প্রস্রাবে সেগুলি কম নিঃসরণ করবে। ফলস্বরূপ, আপনার কেটোন মাত্রা নাও হতে পারে একটি প্রস্রাব ডিপস্টিকে সঠিকভাবে রেকর্ড করা হয়েছে, এমনকি যদি আপনি স্পষ্টভাবে কিটোসিসে থাকেন।

যা বলা হয়েছে, কেটোজেনিক ডায়েটের প্রাথমিক পর্যায়ে কেটোন টেস্ট স্ট্রিপগুলি একটি কঠিন বিকল্প। ইউরিন ডিপস্টিক ব্যবহারের মূল সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ব্যবহারের সহজতা: আপনি কেবল পরীক্ষার স্ট্রিপে প্রস্রাব করেন এবং আপনার পরীক্ষার ফলাফলের জন্য 45-60 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
• সামর্থ্য: আপনি $15-এর কম দামে কেটোন টেস্ট স্ট্রিপগুলির একটি প্যাক কিনতে পারেন।
• প্রাপ্যতা: আপনি বাড়িতে আপনার ketone মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন, যেকোনো সময়, কোনো বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়াই।

ব্লাড মিটার দিয়ে কীভাবে কেটোন লেভেল পরীক্ষা করবেন

রক্তের কিটোন পরীক্ষা আপনার কেটোন মাত্রা পরিমাপ করার সবচেয়ে সঠিক উপায়.

আপনি যখন কেটোসিসে থাকেন, তখন আপনার রক্তের প্রবাহের মধ্য দিয়ে প্রচুর পরিমাণে কেটোন ভ্রমণ করে, যা আপনার শরীরের কোষগুলিতে শক্তি সরবরাহ করার পথে। আপনি কিটোসিসের মধ্যে কতটা গভীরে আছেন তা খুব নির্ভুলভাবে দেখতে আপনি একটি কেটোন রক্ত ​​​​পরীক্ষার মাধ্যমে এগুলি পরিমাপ করতে পারেন।

আপনার রক্তের কিটোন মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য, আপনার রক্তের কিটোন মিটার এবং রক্ত ​​পরীক্ষার স্ট্রিপ প্রয়োজন। মিটার হল একটি ছোট প্লাস্টিকের ডিভাইস যা আপনার হাতের তালুতে ফিট করে; আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে একটি খুঁজে পেতে পারেন, অথবা আপনি ডিভাইসটি অনলাইনে অর্ডার করতে পারেন।

এই পরীক্ষার পদ্ধতিটি ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা সনাক্ত করতে তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করার মতো। আপনি আপনার আঙুলটি ছিঁড়ে ফেলুন, এক ফোঁটা রক্ত ​​নিংড়ে নিন, এটি একটি পরীক্ষার স্ট্রিপে রাখুন এবং এটি একটি রক্তের কিটোন মিটারে রাখুন। ব্লাড মিটার তারপর আপনার রক্তের কিটোনের মাত্রা সনাক্ত করে।

রক্তপ্রবাহে কিটোনের মাত্রা পরিমাপ করা সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পরীক্ষার ফলাফল প্রদান করে।

এটি বলেছিল, যদি নিজেকে সুই দিয়ে আটকে রাখার ধারণাটি আপনাকে অস্বস্তিকর বোধ করে, তবে এটি আপনার জন্য সেরা কেটোন পরীক্ষা নাও হতে পারে। এছাড়াও, স্ট্রিপগুলি ব্যয়বহুল, যা ব্যয়বহুল হতে পারে, আপনি কত ঘন ঘন আপনার কেটোন মাত্রা পরীক্ষা করতে চান তার উপর নির্ভর করে।

কিটোন মিটার কিভাবে ব্যবহার করবেন

আপনার কেটোসিস স্তর সঠিকভাবে পরিমাপ করতে, রক্তের কিটোন মাত্রা পরিমাপের জন্য একটি উচ্চ মানের রক্তের কিটোন মিটার কিনুন।

রক্ত আঁকার আগে, আপনার আঙুল পরিষ্কার করতে অ্যালকোহল সোয়াব ব্যবহার করুন। প্রতিবার একটি নতুন ল্যানসেট এবং এক ফোঁটা রক্ত ​​আঁকতে অন্তর্ভুক্ত বসন্ত প্রক্রিয়া ব্যবহার করুন। আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা স্ট্রিপে রাখুন এবং পড়ার জন্য 10 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।

রক্তের কিটোনের মাত্রা mmol/L এ পরিমাপ করা হয়। যদি আপনার মাত্রা 0.7 mmol/L এর উপরে হয় তবে আপনি কিটোসিসে আছেন। ডিপ কেটোসিস হল 1.5 mmol/L এর উপরে কিছু। উচ্চ রক্তে কিটোনের মাত্রা একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনি কেটোসিসের সাথে সম্পূর্ণরূপে অভিযোজিত।

কেটোন টেস্ট মিটারগুলি প্রায়শই আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারে, যা mg/dl এ পরিমাপ করা হয়।

যদি আপনার কিটোন মিটার রক্তের গ্লুকোজ মিটার হিসাবে কাজ করে, তবে এটি আপনার বিপাকীয় স্বাস্থ্যের আরও সম্পূর্ণ চিত্র পেতে এবং আপনার উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নেই তা নিশ্চিত করতে এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা (আলাদা রক্তের গ্লুকোজ স্ট্রিপ ব্যবহার করে) ট্র্যাক করতে পারে।

নিম্ন এবং স্থিতিশীল রক্তের গ্লুকোজ একটি অতিরিক্ত ভাল লক্ষণ যে আপনি কিটোসিসে আছেন।

কিভাবে শ্বাস পরীক্ষা দিয়ে কেটোসিস পরিমাপ করা যায়

শ্বাস পরীক্ষা আপনার কেটোন মাত্রা পরিমাপ করার নতুন উপায়গুলির মধ্যে একটি।

আপনি যখন কেটোসিসে থাকেন, তখন আপনি আপনার শ্বাসের মাধ্যমে অ্যাসিটোন নামক একটি কেটোন বডি ছেড়ে দেন। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার শ্বাসে যত বেশি অ্যাসিটোন থাকবে, আপনি কেটোসিসের গভীরে থাকবেন। অ্যাসিটোনও চর্বি বিপাকের একটি দুর্দান্ত সূচক, এটি এটির জন্য একটি দরকারী মার্কার করে তোলে বিপাক পরিমাপ মোটামুটি. আপনি একটি শ্বাস মনিটর দিয়ে শ্বাস অ্যাসিটোন পরিমাপ করতে পারেন।

শ্বাস পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার কিটোনের মাত্রা পড়তে, আপনার ডিভাইসটি চালু করুন, এটিকে উষ্ণ হতে দিন এবং আপনার শ্বাসের নমুনা প্রদানের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

একটি কেটোন ব্রীথ মিটার অন্যান্য কেটোন পরীক্ষার বিকল্পগুলির তুলনায় অনেক বেশি ব্যয়বহুল, তবে এটি একটি এককালীন বিনিয়োগ, এবং আপনাকে কোনও ধরণের টেস্ট স্ট্রিপ কিনতে হবে না—আপনি আপনার কেটোনগুলিকে যতবার খুশি পরীক্ষা করতে পারেন কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই। .

একটি অতিরিক্ত নোট: আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েটে অ্যালকোহল পান করা, আপনার শ্বাসের কিটোনের মাত্রা সঠিক হবে না যতক্ষণ না আপনার শরীর অ্যালকোহল ভেঙে ফেলে এবং এটি আপনার সিস্টেমের বাইরে চলে যায়।

আপনি কিটোসিসে আছেন এমন লক্ষণ

আপনি যদি ketones-এর জন্য পরীক্ষার সাথে মোকাবিলা করতে না চান তবে আপনি ketosis এ আছেন কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য আপনি কেমন অনুভব করছেন তাও ট্র্যাক করতে পারেন। যদিও এই পদ্ধতিটি আপনার নির্দিষ্ট কেটোন মাত্রা নির্ধারণ করার জন্য যথেষ্ট সঠিক নয়, এটি একটি ভাল নৈমিত্তিক সূচক হতে পারে।

আপনি কিটোসিসে আছেন এমন বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে।

মনের পরিষ্কার অবস্থা

আপনার মস্তিষ্ক শক্তির জন্য কিটোন ব্যবহার করতে পছন্দ করে এবং কেটো ডায়েটে অনেক লোক এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখতে পায় মানসিক কর্মক্ষমতা.

আপনি যখন কেটোজেনিক ডায়েটে চর্বিযুক্ত অবস্থায় থাকেন, তখন আপনি মানসিক স্বচ্ছতা এবং মানসিক শক্তি বৃদ্ধি দেখতে পারেন।

ক্ষুধা হ্রাস

কেটোনগুলি জ্বালানীর একটি দুর্দান্ত উত্স এবং তাদের কিছু অতিরিক্ত সুবিধাও রয়েছে। কিটোন আপনার শরীরের প্রধান ক্ষুধার হরমোন ঘেরলিন উৎপাদনে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, আপনার উল্লেখযোগ্য ক্ষুধা দমন হবে এবং ক্ষুধা হ্রাস পাবে যখন কেটোসিস ( ¹ ).

আপনি যদি তাৎক্ষণিক, চাপা অনুভূতির পরিবর্তে এক ধরণের ব্যাকগ্রাউন্ডের উপদ্রব হিসাবে ক্ষুধা অনুভব করেন, অথবা আপনি যদি দেখেন যে আপনি না খেয়েও কয়েক ঘন্টা যেতে পারেন এবং তারপরও ভাল বোধ করতে পারেন তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ যে আপনি কিটোসিসে আছেন।

শক্তি বৃদ্ধি

কিটোনস হল আপনার মাইটোকন্ড্রিয়ার জন্য একটি দক্ষ জ্বালানীর উৎস, যেগুলি আপনার চালায় কোষ. সারা দিন স্থিতিশীল শক্তির হঠাৎ বৃদ্ধি কেটোসিসের লক্ষণ।

ওজন কমানোর

একটি কেটোজেনিক ডায়েটে, আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে দেন এবং প্রাথমিকভাবে চর্বি এবং প্রোটিন গ্রহণের উপর নির্ভর করেন।

আপনি যখন কার্বোহাইড্রেট খাওয়া বন্ধ করেন, তখন আপনার শরীর সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেট পোড়াতে শুরু করে, যা প্রায় এক সপ্তাহ সময় নেয়। একবার আপনার কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলি শেষ হয়ে গেলে, আপনার শরীর কিটোসিসে স্যুইচ করে।

কার্বোহাইড্রেট স্টোরেজের জন্য প্রচুর জলের প্রয়োজন হয় এবং বেশিরভাগ লোকই কেটোর প্রথম সপ্তাহে তাদের কার্বোহাইড্রেট স্টোরের মাধ্যমে পোড়ার কারণে কয়েক পাউন্ড জলের ওজন হ্রাস করে।

আপনি যদি হঠাৎ ওজন হ্রাস দেখতে পান তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ যে আপনি কিটোতে রূপান্তরিত হচ্ছেন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি ডিহাইড্রেটেড না হন, বিশেষত আপনার প্রথম দুই সপ্তাহে কেটোজেনিক ডায়েটে।

এবং যখন আপনি হারান প্রথম কয়েক পাউন্ড সম্ভবত জল ওজন, চর্বি হ্রাস ঠিক কোণার কাছাকাছি হয়.

আপনার কেটোজেনিক ডায়েটের জন্য কেটোন স্তরের পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করুন

কেটো ডায়েটের লক্ষ্য হল কেটোসিস অবস্থায় যাওয়া, যেখানে আপনার শরীর জ্বালানীর জন্য গ্লুকোজের পরিবর্তে চর্বি পোড়ায়।

আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনি কিটোসিসে আছেন কিনা তা আপনি বলতে পারেন, অনেক কেটো ডায়েটার সঠিক জিনিসটি করছেন তা নিশ্চিত করতে তাদের কেটোন মাত্রা পরীক্ষা করা বেছে নেন।

আপনি রক্ত, শ্বাস বা প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার কেটোন মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন। কেটোসিস স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করে প্রস্রাব পরীক্ষা করা সবচেয়ে সুবিধাজনক পদ্ধতি, তবে রক্ত ​​​​পরীক্ষা সবচেয়ে সঠিক ফলাফল প্রদান করবে।

এখন আপনি জানেন কিভাবে আপনার কেটোন মাত্রা সঠিকভাবে পরীক্ষা করতে হয় এবং কেটোসিসে থাকতে হয়, এক্সোজেনাস কেটোনের মতো পণ্য কিনুন এটি আপনাকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করবে এবং আমাদের অন্বেষণ করবে কেটো ডায়েট গাইড যা আপনাকে এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে সাহায্য করবে।