প্রয়োজনীয় তেলের বিজ্ঞান: মাথাব্যথা, ওজন হ্রাস এবং আরও অনেক কিছু

সুস্থতার দৃশ্য একটি মাল্টি-বিলিয়ন ডলারের শিল্প, যার মধ্যে যোগ ক্লাস থেকে শুরু করে ব্যয়বহুল ক্রিম এবং ম্যাসেজ সবই রয়েছে।

এবং অপরিহার্য তেলগুলি অবশ্যই সুস্থতা শিল্পের মধ্যে তাদের স্থান খুঁজে পেয়েছে। অবশ্যই, তারা আশ্চর্যজনক গন্ধ, কিন্তু তারা কি সত্যিই ওজন হ্রাস, মাথাব্যথা এবং ঘুমের মতো জিনিসগুলিতে সাহায্য করতে পারে?

হাইপের পিছনে কি বিজ্ঞান আছে?

এটা দেখা যাচ্ছে যে অপরিহার্য জিনিসগুলি আপনার সুস্থতা পরিকল্পনায় একটি মূল্যবান সংযোজন হতে পারে।

ওজন হ্রাস বা নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠার ক্ষেত্রে তারা সত্যই ভাল খাওয়ার অভ্যাস এবং ধারাবাহিক ব্যায়াম প্রতিস্থাপন করবে না।

কিন্তু অপরিহার্য তেল ওজন কমাতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, শক্তি বাড়াতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনি শরীরের চর্বি পোড়াতে এবং ওজন কমাতে ব্যবহার করতে পারেন এমন সেরা অপরিহার্য তেলগুলির পর্যালোচনা করে।

অপরিহার্য তেল কি?

প্রয়োজনীয় তেলগুলি সুগন্ধযুক্ত ঔষধি গাছ থেকে আসে। যখন আপনি একটি লেবু কাটেন বা আপনার প্রিয় ফুলের গন্ধ পান, আপনি যে সুগন্ধটি সনাক্ত করেন তা উদ্ভিদের অপরিহার্য তেল দ্বারা উত্পাদিত হয়।

প্রয়োজনীয় তেল উত্পাদনকারী উদ্ভিদগুলি ফুল, ডালপালা, কাঠ, শিকড়, রজন, বীজ, ফল এবং পাতা সহ বিভিন্ন জায়গায় সংরক্ষণ করতে পারে।

প্রয়োজনীয় তেলগুলি কেবল একটি মনোরম গন্ধের চেয়ে বেশি। তারা গাছটিকে কিছু শিকারী যেমন পোকামাকড় থেকে রক্ষা করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং এমনকি গাছটি আহত হলে নিরাময় করতে সহায়তা করে।

একইভাবে, অনেক লোক তাদের ঔষধি এবং স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে।

অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলি অত্যন্ত ঘনীভূত: অল্প পরিমাণে তেল উত্পাদন করতে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ উপাদান প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, এক ফোঁটা গোলাপ তেল তৈরি করতে আপনার 50টি ফুলের প্রয়োজন হতে পারে।

কারণ বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেলগুলি এত ঘনীভূত হয়, সামান্য তেল অনেক দূর যেতে পারে। অপরিহার্য তেলের মাত্র কয়েক ফোঁটা মূল্যবান যৌগ রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত অপরিহার্য তেলের 5 স্বাস্থ্য উপকারিতা

লোকেরা দাবি করে যে অপরিহার্য তেলগুলি ওজন হ্রাস থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে সহায়তা করে। অপরিহার্য তেলের কিছু বিজ্ঞান থাকলেও, আপনি আরও চরম দাবি থেকে সতর্ক থাকা ভাল।

অপরিহার্য তেলগুলি সর্বোত্তমভাবে পরিপূরক এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার বিকল্প নয়। তারা অবশ্যই চিকিৎসা সেবার বিকল্প নয়।

যে বলে, অপরিহার্য তেলের জন্য কিছু প্রকৃত ব্যবহার আছে।

# 1. মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন

পেপারমিন্ট এবং ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি গবেষণায় মাথাব্যথায় পিপারমিন্ট তেলের প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে. যারা মাথাব্যথা অনুভব করার পরে তাদের কপালে পিপারমিন্ট তেল প্রয়োগ করেন তারা ব্যথায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করেন, যা পুরো 60 মিনিট ধরে চলতে থাকে। প্রভাবগুলি অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) গ্রহণের সমতুল্য ছিল।

আরেকটি গবেষণায় মাইগ্রেনের উপর প্রভাবের দিকে বিশেষভাবে নজর দেওয়া হয়েছে. মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা 15 মিনিটের জন্য ডিফিউজারের মাধ্যমে ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল শ্বাস নেন তাদের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই উল্লেখযোগ্য মাইগ্রেনের উপশম হয়েছে।

# 2. স্বপ্ন

এটি অনুমান করা হয় যে 50 থেকে 70 মিলিয়ন আমেরিকান ভোগা ঘুমের সমস্যা. আপনার যদি রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হয় তবে ল্যাভেন্ডার তেল সাহায্য করতে পারে।

11টি গবেষণার সাম্প্রতিক পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ইনহেলেশন একটি diffuser মাধ্যমে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া ঘুম উন্নত.

একই প্রেক্ষাপটে আরেকটি গবেষণা করা হয়েছে ল্যাভেন্ডার তেল প্রসবোত্তর মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক বলে মনে করা হয়েছে, এমন একটি গ্রুপ যেখানে ঘুমের সমস্যাগুলি বেশ সাধারণ।

# 3. একাগ্রতা এবং শেখার

প্রয়োজনীয় তেলগুলি আপনাকে ফোকাস করতেও সাহায্য করতে পারে।

এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ঋষি সঙ্গে অ্যারোমাথেরাপি (সালভিয়া অফিসিনালিস) স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানের উন্নতি ঘটায়। মানুষ ডোজ বাড়ার সাথে সাথে তাদের মেজাজ, সতর্কতা, প্রশান্তি এবং তৃপ্তি উন্নত হয়েছে।

রোজমেরি অপরিহার্য তেল এটি মানসিক কর্মক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি এবং মেমরির গতি বাড়াতেও জানা যায়, যারা সেই তেল গ্রহণ করেননি তাদের নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তিদের তুলনায়।

#4. শ্বসনতন্ত্র

প্রয়োজনীয় তেলগুলি আপনাকে অ্যালার্জি থেকে হাঁপানি পর্যন্ত কিছু শ্বাসকষ্টের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে (যদিও তারা অবশ্যই ইনহেলারের প্রভাবকে প্রতিস্থাপন করে না)।

ইউক্যালিপ্টাসের তেল এর ব্যাকটেরিয়ারোধী এবং কফকারী কার্যকলাপের মাধ্যমে শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ব্রঙ্কাইটিস, সাইনোসাইটিস এবং অ্যালার্জির মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

একটি গবেষণা পরীক্ষা করা হয়েছে দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ইউক্যালিপটাস ব্যবহার করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে ইউক্যালিপটাস ব্যবহারকারী গ্রুপটি ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করেছে।

# 5. পোকামাকড় প্রতিরোধক

চা গাছের তেলের একটি সাময়িক ব্যবহার হল ক্ষতিকারক পোকামাকড় প্রতিরোধকারী যেমন DEET (N,N-Diethyl-Tolumide) প্রতিস্থাপন করা।

একদল গবেষক চা গাছের তেলের কার্যকারিতা পরীক্ষা করেছেন গরুতে ঘরের মাছির বিরুদ্ধে। গরুকে 5% ঘনত্বে চা গাছের অপরিহার্য তেল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল। 12 ঘন্টা পরে, চা গাছের তেলের চিকিত্সা গরুর মাছি তাড়ানোর ক্ষেত্রে 100% কীটনাশক কার্যকারিতা দেখায়।

অপরিহার্য তেল কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

অপরিহার্য তেল সরাসরি ওজন কমাতে ট্রিগার করে না এবং এটি একটি ভাল খাদ্য এবং ধারাবাহিক ব্যায়ামের বিকল্প নয়। যাইহোক, তারা পরোক্ষভাবে বিভিন্ন উপায়ে ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে।

# 1. আরো শক্তি আছে

অপরিহার্য তেলের মত বার্গামট y পুদিনা আপনি যখন বিরতিতে থাকেন তখন তারা আপনার শারীরিক কার্যকলাপের উন্নতির চাবিকাঠি হতে পারে।

দৈনন্দিন জীবনের স্ট্রেস বা শারীরিক ক্লান্তি যাই হোক না কেন, এসেনশিয়াল অয়েলগুলি আপনাকে আরও বেশি উজ্জীবিত করতে পারে, যা আপনাকে সেই দিনগুলিতে জিমে যেতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি যেতে চান না৷

# 2. চর্বি পোড়া

লেবু এবং জাম্বুরা অপরিহার্য তেল স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং স্নায়ুতে বিশেষভাবে কাজ করতে পারে যা ফ্যাটি টিস্যুর মধ্য দিয়ে যায়. প্রাণী অধ্যয়ন দেখা গেছে যে লেবু এবং জাম্বুরা অপরিহার্য তেল ব্যবহারের ফলে শরীরের ওজন কমে যায় এবং চর্বি ভাঙ্গন বেড়ে যায়।

# 3. ঘুম

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রায়ই অবমূল্যায়িত ফ্যাক্টর। নিম্নমানের ঘুম হল স্থূলতার একটি চমৎকার ভবিষ্যদ্বাণী. আপনি যখন ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তখন ভালো রাতের ঘুম পাওয়া অপরিহার্য।

যেমন আপনি আগে পড়েছেন, অ্যারোমাথেরাপি হল ঘুমের সাহায্যের একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক বিকল্প, ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল তার ঘুম-প্রোমোটিং প্রভাবের পথে নেতৃত্ব দেয় যা এই 3টি গবেষণায় দেখা গেছে: অধ্যয়ন 1, অধ্যয়ন 2, অধ্যয়ন 3.

# 4. চাপ কমাতে

স্ট্রেস আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে এবং সংবেদনশীল আহার ট্রিগার করে যা কোনো ভালভাবে ডিজাইন করা ওজন কমানোর ডায়েটকে নাশকতা করে।

স্ট্রেস উপশম করার ক্ষেত্রে অপরিহার্য তেলগুলি একটি অপরিহার্য সহযোগী হতে পারে। ল্যাভেন্ডার তেল এবং মিষ্টি কমলা উপশম কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে চাপ.

ওজন কমানোর জন্য শীর্ষ 5 অপরিহার্য তেল

#1. জাম্বুরা

জাম্বুরা বা আঙ্গুরের অপরিহার্য তেলে পাওয়া যৌগগুলির মধ্যে একটি, দ নোটকাটোন, ওজন কমাতে সাহায্য করার সম্ভাবনার জন্য সম্প্রতি অনেক মনোযোগ পেয়েছে।

ইঁদুরের উপর একটি গবেষণা দেখা গেছে যে নুটকাটোন দীর্ঘমেয়াদী সেবন ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। গবেষকরা সন্দেহ করেন যে প্রভাবটি কঙ্কালের পেশী এবং লিভারে চর্বি এবং গ্লুকোজের বিপাক বৃদ্ধির কারণে হয়েছিল।

আঙ্গুরের তেলে পাওয়া আরেকটি যৌগ, লিমোনিন, এছাড়াও ওজন-হ্রাস প্রভাব থাকতে পারে. যখন একদল ইঁদুর সপ্তাহে তিনবার 15 মিনিটের জন্য জাম্বুরা অপরিহার্য তেলের সুগন্ধে উন্মুক্ত হয়েছিল, তখন তারা খাদ্য গ্রহণ এবং শরীরের ওজনে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছিল।

#2. বার্গামট

বার্গামট এসেনশিয়াল অয়েল কম মেজাজ এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়, যখন আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করার জন্য শক্তি খুঁজে বের করতে হবে তখন এটি দুর্দান্ত।

একটি গবেষণা দেখা গেছে যে মহিলারা বার্গামট এসেনশিয়াল অয়েল অ্যারোমাথেরাপি পেয়েছেন তাদের মেজাজ বৃদ্ধি পেয়েছে, উদ্বেগ হ্রাস পেয়েছে এবং শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে। এর মানে হল যে কর্মক্ষেত্রে একটি চাপের দিন পরে জিমে আঘাত না করার কোন অজুহাত নেই।

#3. ল্যাভেন্ডার

যদি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে, তাহলে ল্যাভেন্ডার আপনার জন্য সঠিক অপরিহার্য তেল। এটি কেবল স্নায়ু এবং উদ্বেগকে শান্ত করে না, এটি নিম্নোক্ত 3টি গবেষণায় দেখায় হিসাবে ঘুমের আরও ভাল মানের প্রচার করে: অধ্যয়ন 1, অধ্যয়ন 2, অধ্যয়ন 3.

#4. লেবু

লেবুর অপরিহার্য তেল একটি প্রাকৃতিক স্ট্রেস রিলিভার. এটি ডোপামাইন পথের মাধ্যমে চাপ উপশম করতে এবং শারীরিক ব্যথা কমাতে কাজ করে।

প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর অপরিহার্য তেল আরও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। যখন ইঁদুরগুলিকে লেবুর অপরিহার্য তেল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল, তখন তাদের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়েছিল, বিশেষত যে স্নায়ুগুলি তাদের সাদা অ্যাডিপোজ টিস্যু (ফ্যাট টিস্যু) দিয়ে চলে।

সহানুভূতিশীল স্নায়ু কার্যকলাপ বৃদ্ধি চর্বি ভাঙ্গন এবং দমন ওজন বৃদ্ধি.

#5. পুদিনা

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা 10 দিন ধরে পিপারমিন্ট তেলের সাথে মিশ্রিত জল পান করেছে তাদের সামগ্রিক ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা, শারীরিক কাজের ক্ষমতা এবং শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেছিলেন যে এই প্রভাবগুলি ব্রঙ্কিয়াল মসৃণ পেশী শিথিল করতে, মস্তিষ্কে বায়ুচলাচল এবং অক্সিজেনের ঘনত্ব বাড়াতে এবং রক্তে ল্যাকটেটের মাত্রা কমানোর জন্য পুদিনার ক্ষমতার কারণে হয়েছিল।

ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন

অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার দুটি সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল অ্যারোমাথেরাপি এবং সাময়িক প্রয়োগ। কিছু প্রয়োজনীয় তেল অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়া যেতে পারে, তবে অনেকগুলি মুখে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত নয়। অপরিহার্য তেল নেওয়ার আগে সর্বদা বোতলটি পরীক্ষা করুন। এবং আপনি সবসময় জল দিয়ে তাদের পাতলা করতে হবে।

অ্যারোমাথেরাপি এটি অপরিহার্য তেলের সবচেয়ে সুপরিচিত প্রয়োগ এবং প্রায়শই সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য বাজি হয় যখন আপনি আপনার তেলের সাথে কী করবেন তা নিশ্চিত না হন। বেশিরভাগ লোকেরা একটি ডিফিউজার ব্যবহার করে যা তেলকে জলের সাথে মিশ্রিত করে এবং বাষ্প হিসাবে ঘরে ছেড়ে দেয়।

সাময়িক আবেদন এটি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার একটি জনপ্রিয় উপায়, যতক্ষণ না আপনি তেলকে পাতলা করতে একটি ক্যারিয়ার বা অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেন যাতে এটি আপনার ত্বকে পুড়ে না যায়।

অপরিহার্য তেলের জন্য সবচেয়ে সাধারণ বাহক বা প্রয়োগকারী হল কোকো মাখন, শিয়া মাখন, নারকেল তেল, অ্যালো, মিষ্টি বাদাম তেল এবং জোজোবা তেল।

অপরিহার্য তেল ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয় এবং রক্ত ​​​​প্রবাহে পৌঁছায়, যে কারণে সাময়িক অপরিহার্য তেল কার্যকর।

অপরিহার্য তেলের ঝুঁকি এবং সতর্কতা

ওজন কমানোর সেরা উপায়

প্রয়োজনীয় তেলগুলি ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনার পিছনের পকেটে বহন করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম হতে পারে, তবে ওজন কমানোর সেরা উপায়গুলি হল ক্লাসিকগুলি:

1. খাদ্য: আপনি একটি দরিদ্র খাদ্যে একটি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারবেন না এবং ওজন কমানোর আশা করতে পারেন। আপনি যা খান তা ওজন কমানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। কেটোজেনিক ডায়েট আপনার শক্তি এবং মানসিক ফোকাস উন্নত করার সাথে সাথে চর্বি বার্ন বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। কেটোজেনিক ডায়েট শুরু করার টিপসের জন্য, দেখুন কেটো কিকস্টার্ট গাইড একটি 30-দিনের ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম দেখতে।
2. শারীরিক কার্যকলাপ: ব্যায়াম ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের আরেকটি ভিত্তি। আপনি করছেন কিনা শরীরচর্চা, দ্রুত ওয়ার্কআউট অথবা কার্ডিও, আপনি যদি ফলাফল চান তাহলে চলমান রাখা নিশ্চিত করুন।
3. ঘুমাতে: ওজন কমানোর জন্য রাতে ভালো ঘুম হওয়া জরুরি. ওজন হ্রাস আপনার শরীরের উপর কঠিন; সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে ভাল ঘুমাতে হবে.

উপসংহার: অপরিহার্য তেল কি সত্যিই কাজ করে?

আপনার উন্নত স্বাস্থ্যের যাত্রায় আপনার সাথে নিয়ে যাওয়ার জন্য অপরিহার্য তেলগুলি একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। তারা মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।

কেউ কেউ এমনকি ওজন কমানোর পথে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

কিন্তু ওজন কমানোর অন্য যে কোনো দিকের মতো, তারা নিজেরাই কাজটি করতে পারে না। একটি ভাল খাদ্য, সামঞ্জস্যপূর্ণ আন্দোলন, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে মিলিত, অপরিহার্য তেলগুলি আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।