উত্তর: জুজুবস কেটো নয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে।
জুজুবস একটি দক্ষিণ এশিয়ার ফল যা দেখতে অনেকটা এর মতো তারিখ থেকে.
জুজুবের প্রতিটি পরিবেশনে (100 গ্রাম) 20,2 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, কেটো ডায়েটে মিটমাট করার জন্য কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অনেক বেশি।
বিকল্প
কয়েক আছে ফল যার কার্বোহাইড্রেট কাউন্ট যথেষ্ট কম কেটো ডায়েটে মানিয়ে নেওয়ার জন্য। সবচেয়ে সুপারিশ করা হয় berries. সেরা কেটো-বান্ধব বিকল্পগুলির মধ্যে কয়েকটি হল:
ফলের মধ্যে সেরা কিটো বিকল্প aguacate. এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি এবং একটি কম কার্বোহাইড্রেট প্রোফাইল আছে।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম
নাম | বীরত্ব |
---|---|
নেট কার্বোহাইড্রেট | 20,2 গ্রাম |
চর্বি | 0,2 গ্রাম |
প্রোটিন | 1,2 গ্রাম |
মোট কার্বোহাইড্রেট | 20,2 গ্রাম |
তন্তু | 0,0 গ্রাম |
ক্যালোরি | 79 |
উৎস: ইউএসডিএ