Отговор: Шам-фъстъците не са на кето диета, защото са с твърде високо съдържание на въглехидрати.
Шам-фъстъкът съдържа 9,4 g нетни въглехидрати на 55 g порция, което го прави един от ядките с най-високи налични нива на въглехидрати.
Като алтернатива, опитайте шепа Ядки макадамия, които регистрират около 2.9 g нетни въглехидрати на порция.
Можете да видите останалите съвместими с кето ядки в статията: най-добрите кето сухи пържени картофи.
Хранителна информация
Размер на порция: 55 гр
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 9,4 г |
| греси | 25,7 г |
| протеин | 11,4 г |
| Общо въглехидрати | 15,4 г |
| влакно | 6.0 г |
| калории | 318 |
Fuente: USDA
