Лесна рецепта за бомбички с кокосова мазнина с 3 съставки

Обичате ли сладко? Тогава тази рецепта ще ви хареса. Мастните бомби са съществена част от нисковъглехидратните кето диети и тези мастни бомби с 3 съставки не са изключение.

С високо съдържание на здравословни мазнини и пълни с вкус, те са не само вкусни и задоволителни, но са и една от най-простите рецепти за десерт, които можете да приготвите и да направите перфектната кето закуска.

Всеки има своя любима рецепта за мастна бомба. Може да обичате мастни бомби с бадемово масло или бомби с какао на прах и шоколад, но нищо не може да се сравни с кремообразния вкус на тези бомби с крема сирене и кокосови мазнини.

Може да имате своите слаби моменти, но не позволявайте на тези копнежи за сладолед или чаши с фъстъчено масло да попречат на вашата кетогенна диета.

За да сте в безопасност, по-добре е да направите допълнителна порция от тези мастни бомби с 3 съставки, тъй като те са склонни бързо да изчезнат от кухнята ви.

Тези бомби с кокосова мазнина са:

• Кремообразен
• Сладка.
• Много вкусен
• задоволително.

Основните съставки са:

• Крем сирене.
• Кокосово масло
• Течна стевия.

Съставки по избор.

• Екстракт от ванилия.
• Бадемово масло.
• кето шоколадов чипс
• Какао на прах.
• Кокосови стърготини без захар.

Ползи за здравето от кокосовите мастни бомби

Тези мастни бомби с 3 съставки не само имат невероятен вкус, но и са полезни за тялото ви и ще ви поддържат кето. Те са с високо съдържание на мазнини и една от най-лесните кето рецепти, които можете да направите. Ето някои от ползите за здравето от тези вкусни кето закуски.

Те могат да помогнат при загуба на тегло

В живота жаждата е даденост. За съжаление, когато се опитвате да отслабнете, желанието ви за нещо сладко може да се превърне в нежелана пречка. Ето защо е важно да имате план, като тези бомби с кокосова мазнина без печене.

За разлика от стандартните ви опции за десерт, тези мастни бомби ще държат кръвната ви захар под контрол. Освен това всяка от съставките в тези малки лакомства има свои собствени ползи за отслабване.

Кокосовото масло съдържа средноверижни триглицериди (MCTs). MCTs са вид мазнини, за които е доказано, че подобряват загубата на тегло ( ¹ ). Част от техните свойства за изгаряне на мазнини може да идват от факта, че MCT увеличават енергийния разход на тялото ви, особено в сравнение с мастните киселини с дълга верига.

Когато на група от 49 мъже и жени с наднормено тегло е даван зехтин или MCT масло, групата с масло MCT преживя значително увеличение на загубата на тегло ( ² ).

Млечните продукти обикновено не се считат за помощно средство за отслабване, но може да е време да промените това мислене. Няколко проучвания съобщават за ползите от консумацията пълномаслени млечни продукти, включително потенциалните му ползи за сърдечни заболявания ( ³ ).

Освен това, изследователите проучват потенциалните ползи за загуба на тегло от яденето на млечни продукти.

В едно проучване няколко клинично затлъстели хора са били поставени на диета с контролиран калориен режим. Едната група получи кисело мляко като част от плана си за хранене, докато другата група остана без млечни продукти. Тъй като и двете групи ядат еднакви калории и макронутриенти, групата, която яде кисело мляко, има значително по-голяма загуба на мазнини ( ⁴ ).

Може да подобри имунното здраве

Лауриновата киселина в кокосовото масло е фантастично съединение, което укрепва имунната система. Дори е доказано, че има противоракови ефекти. В проучване in vitro е доказано, че лауриновата киселина спира растежа на рака и убива раковите клетки както при рак на гърдата, така и при рак на ендометриума ( ⁵ ).

Доказано е, че монолауринът, който е направен от лауринова киселина, показва впечатляваща антибиотична активност. Вредните грам отрицателни бактерии могат да причинят редица проблеми в тялото ви. Много хора се обръщат към конвенционалните антибиотици, за да се отърват от лошите бактерии, често с цената на някои от добрите бактерии.

В сравнение с конвенционалните антибиотици, монолауринът показва статистически значима антибиотична активност срещу обичайните вредни бактерии. Необходими са повече проучвания за определяне на дозировката и безопасността ( ⁶ ).

Балансирайте нивото на кръвната захар

За разлика от повечето сладки десерти, които оставят ниво на кръвната захар объркани, тези мастни бомби могат да помогнат за стабилизирането му. И още по-добре, те могат да помогнат на тялото ви да използва хормона инсулин по-ефективно.

Поддържането на стабилна кръвна захар е от решаващо значение, ако искате да останете в кетоза. Всъщност може да е нещо номер едно, на което трябва да обърнете внимание, особено в първите дни на кето-адаптацията.

Мазнините естествено имат малко влияние върху инсулина, поради което тези мастни бомби с 3 съставки са чудесен вариант, ако искате нещо за ядене. Но истинската магия идва от умишлено избраните съставки в тези мастни бомби.

Доказано е, че пълномаслените млечни продукти, като крема сирене, имат редица метаболитни ползи. В едно проучване изследователите са изследвали диетите на 3.736 души, за да определят техните рискови фактори за диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Резултатите показват, че хората, които консумират повече млечни продукти, намаляват инсулиновата резистентност, заедно с по-ниска честота на диабет ( ⁷ ).

Стевията е чудесен съюзник за диабетиците, тъй като предлага цялата сладост без скокове на кръвната захар, които захарта причинява.

Кокосово масло или кокосово масло: каква е разликата?

Тази рецепта изисква кокосово масло. Но кокосовото масло е същото като кокосовото масло? Не, те са различни, защото са направени по различни начини.

Кокосовото масло е масло, което се извлича от месестата част на кокосовия орех.

Кокосовото масло се приготвя чрез смилане на месестата част на кокоса на паста.

И двете са направени от една и съща част от кокоса, но маслото е гъста паста. ако използвате кокосово масло вместо това текстурата ще бъде по-мазна.

Колко нетни въглехидрати има във всяка мастна бомба?

Във всяка от тези мастни бомби има само 1 нетни въглехидрати. За да изчислите нетните въглехидрати, извадете фибрите от общото количество въглехидрати.

Тези мастни бомби вегански и палео ли са?

Тези мастни бомби не са вегански, но могат да се квалифицират като палео. Тъй като са направени с млечни продукти, те не са вегани. Но ако купувате органични млечни продукти, хранени с трева, можете да ги консумирате и двете в палео диета като при кетогенната диета.

Как да си направите кето фъдж с тази рецепта за мастна бомба с 3 съставки

мастни бомби и Кетогенна "захарна" смес, или кето фъдж, са почти едно и също нещо. Основната разлика е в презентацията. Фъджът обикновено се нарязва на квадрати, докато мастните бомби обикновено се оформят на топки или други форми в зависимост от тигана. Така или иначе, това са лакомства без захар, на които можете да се насладите, без да се притеснявате, че ще се изхвърлите от кетоза.

Еритритол или стевия

Когато правите тази рецепта, можете да използвате еритритол или стевия. И двете са кето подсладители.

Еритритол това е захарен алкохол без калории и без ефект върху кръвната захар.

Стевията също е подсладител с нулеви калории. Извлича се от растение, наречено Стевия ребаудиана традиционно култивиран в Парагвай.

Можете да ги използвате взаимозаменяемо. И двете ще направят вашите кето десерти сладки, без да добавят калории.

Ниско въглехидратни кокосови мастни бомби

Тези лесни за приготвяне кето бомби с кокосови мазнини са перфектният кето десерт, който да задоволи вашите желания за сладко. Те са без печене, с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и невероятно вкусни.

Искате ли да промените малко рецептата? Добавете малко бадемово масло или неподсладен черен шоколад и имате своя собствена версия на кето мастни бомби.

Кокосови мастни бомби, направени с 3 съставки

Когато се появи желание за сладко, тези мастни бомби с 3 съставки няма да разочароват. Богата на здравословни мазнини, тази рецепта за кето мастна бомба със сигурност ще ви хареса.

• Общо време: 5 минути плюс време за замразяване.
• изпълнение: 16 броя.

Ingredientes

• 225 г / 8 унции омекотено крема сирене.
• 1 чаша омекотено кокосово масло
• 2 супени лъжици стевия или еритритол.

инструкции

1. Добавете омекотено крема сирене, омекотено кокосово масло и подсладител в средна купа. Разбъркайте добре до гладкост.
2. Разделете и разпределете сместа в малки силиконови форми по желания от вас начин. Отгоре отрежете излишното. Поставете във фризера за 2-3 часа, докато стегне.
3. Покрийте и съхранявайте бомбичките в хладилник или фризер. Оставете да се размрази за 10-15 минути преди сервиране.

хранене

• Размер на порцията: 1 парче.
• калории: 128.
• мазнини: 12 грама.
• въглехидрати: 4 g (1 g нето).
• влакно: 3 грама.
• протеин: 2 грама.

Ключови думи: Бомби с кокосова мазнина с 3 съставки.