Ці з'яўляюцца насенне кунжуту кето?

Адказ: Насенне кунжуту можна без праблем прымаць на кетогенную дыету, бо ў іх усяго 0.48 г вугляводаў на 30 г порцыі.

Кунжут, таксама званы кунжутам, - гэта насенне без глютена і вельмі багатае: вітамінамі: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Ён таксама багаты мінераламі: кальцыем, магніем, ёдам, крэмніем , жалеза і фосфар. Як быццам гэтага мала, у ім таксама ёсць: абалоніна, антыаксіданты і высокае ўтрыманне раслінных бялкоў і карысных тлушчаў.

Усё гэта робіць яго вельмі цікавымі ўласцівасцямі з пункту гледжання карысці для здароўя. Так як ён умацоўвае нервовую сістэму, ён дапамагае трымаць узровень халестэрыну ў крыві пад кантролем і зніжае ўзровень болю, выкліканай артрытам. Яго спалучэнне мінералаў затрымлівае старэнне клетак, паляпшае кровазварот і спрыяе лепшаму адпачынку. Што тычыцца стрававальнай часткі, яны дапамагаюць абараніць бактэрыяльную флору і прадухіліць рак тоўстай кішкі. Дзякуючы высокаму ўтрыманню магнію, яны таксама дапамагаюць кантраляваць мігрэнь і галаўны боль, а таксама астэапароз і сардэчна-сасудзістыя праблемы і гіпертанію.

Як бачыце, калі ў вашым кето-ладзе жыцця няма гэтай ежы, на яе ўвядзенне ўжо патрабуецца час. Майце на ўвазе, што ў 30 г кунжуту ў агульнай складанасці 0.5 г вугляводаў. Такім чынам, ён цалкам сумяшчальны з кето.

Калі вы прыхільнік арэхаў, не забудзьцеся паглядзець наш поўны спіс арэхаў у кето-дыеце.

Вы можаце ўвесці яго ў некаторыя рэцэпты. Вельмі характэрна кідаць дабро кето хлеб ці таксама надаць цікавую храбусценне вашым салатам. Вы таксама можаце зрабіць некаторыя кунжутныя крекеры або кінуць іх марынавацца курыца. Бясконцыя магчымасці, якія дазваляюць дадаць кунжут у свой кетогенный лад жыцця і скарыстацца яго ўласцівасцямі.

Харчовая інфармацыя

Памер порцыі: 30 г