Дадайце невялікую колькасць маліны ў сваё штотыднёвае меню, каб задаволіць ласуноў!
Адна кубак свежай маліны змяшчае каля 7 г чыстых вугляводаў. Гэта значная колькасць, хоць маліна з'яўляецца адным з самых бяспечных для кето садавіны. Яны таксама багатыя вітамінам А, вітамінам С і фалійнай кіслатой. Хаця вы можаце атрымаць падобныя пажыўныя рэчывы з мяса на траве і некрахмалістыя гародніны, часам вам проста трэба трохі садавіны ў вашым жыцці. Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што маліна паменшыць запаленне і ўмацаваць вашу імунную сістэму.
Свежая маліна сама па сабе стане выдатнай закускай, але яна таксама дадае да шматлікіх смачных кето-дэсертаў, такіх як тварожнік y марожанае.
Нягледзячы на тое, што свежая маліна - гэта кето, сушаная маліна і малінавы сок - не. Яны ўтрымліваюць схаваны цукар і менш пажыўных рэчываў, чым свежая маліна, таму іх лепш пазбягаць наогул.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 кубак
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 6,7 г |
| Тлушч | 0.8 г |
| Вавёрка | 1,5 г |
| Усяго вугляводаў | 14,7 г |
| валакно | 8.0 г |
| Каларыйнасць | 64 |
Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША
