Адказ: Памідорныя міні-банкі apis з агульным аб'ёмам 2.145 г чыстых вугляводаў могуць без праблем стаць часткай вашай кето-дыеты.
У барах і кафэ на сняданак часта сустракаюцца банкі з таматным міні-апісам, як у таматных тостах, нацёртым на хлеб. Каб іх прыгатаваць, трэба ўсяго толькі нацерці памідор звычайнай таркай, а сапраўды нацерці, унутраную частку памідораў без скуркі, а затым пакласці вынік на падсмажаны хлеб. Яе таксама часам дадаюць аліўкавы алей лішні віргінскі, вяндліна Serrano і гэта.
Нягледзячы на тое, што тарка памідораў не выклікае цяжкасцяў, бываюць выпадкі, калі з-за таго, што ўсё не фарбуецца або адсутнасці часу, можа быць карысна мець побач міні-банкі з памідорамі. У адной порцыі таматных слоікаў міні апіс у нас 55 г цёртага памідора. З іх каля 2.145 г складаюць вугляводы. Таму яны з'яўляюцца кето, калі мы выкарыстоўваем яго, не перастараючыся. Памятайце пра гэта памідоры самі, яны ўтрымліваюць цукру. Параўноўваючы яго з тыповай порцыяй Памідоры черрі Прыблізна 75 г, ён таксама мае 2 г вугляводаў. Павялічэнне ўтрымання чыстых вугляводаў у банках міні-апіс з памідорамі прыводзіць да адслойвання скуры падчас таркі. Скура менавіта там, дзе засяроджана найбольшая колькасць клятчаткі, так што на самой справе мы "перазасяроджваючысяЧыстыя вугляводы. І таму ў банках з памідорамі міні апіс больш вугляводаў.
Калі вы знаходзіцеся дома і хочаце паменшыць гэта, паспрабуйце прыгатаваць самі, нацерўшы памідор. А дакладней, замест таго каб нацерці памідор, здрабніце яго цалкам, уключаючы нават скурку. Хоць у выніку атрымліваецца даволі вадзяністая паста з даволі тонкай і вадкай тэкстурай. Аднак гэта больш цікава для кето ладу жыцця, так лепш, бо вы не выдаляеце з памідора ўсе пажыўныя рэчывы і абалоніну.
Параўнальная табліца цёртых памідораў
Памер порцыі: 55 г
| імя | Вугляводы за порцыю | Гэта кето |
|---|---|---|
| Нацёрты тамат Санфлавіно | 2.09 г | si |
| La Gergaleña цёрты натуральны памідор | 1.925 г | si |
| Натуральныя цёртыя памідоры | 1.815 г | si |
| Нацёрты памідор з аліўкавым алеем Суринвер | 1.375 г | si |
| Натуральны цёрты таматавы спрэд Сурынвер | 1.375 г | si |
| Натуральны цёрты памідор Кампа-Рыка | 2.09 г | si |
| Нацёрты памідор з аліўкавым алеем Carrefour | 1.595 г | si |
| Эроскі цёрты натуральны памідор | 2.09 г | si |
| Натуральны памідор Iberitos | 3.135 г | si |
| Нацёрты памідор Высокае | 1.375 г | si |
| Цёрты натуральны памідор Tropic Bio | 1.375 г | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 г | si |
| Нацёрты памідор з алеем і часнаком Iberitos | 3.8005 г | Няма. |
| Анеін канцэрт цёрты памідор | 1.925 г | si |
| Памідор з алеем і соллю Макро | 3.135 г | si |
| Tumaca распаўсюджваць Eroski | 2.475 г | si |
| Цёрты натуральны памідор Примафлор | 1.925 г | si |
| Таматавая спрэда Pedro Luis | 2.585 г | si |
| Цёрты натуральны памідор Ферло | 2.365 г | si |
| Тамакет Ралат BonPreu | 2.035 г | si |
| La Gergaleña цёрты натуральны памідор з аліўкавым алеем | 1.595 г | si |
| Міні-апіс таматныя банкі | 2.145 г | si |
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 55 г
| імя | доблесць |
|---|---|
| Вугляводы | 2.145 г |
| Тлушч | 0.11 г |
| Вавёрка | 0.495 г |
| валакно | 0.66 г |
| Каларыйнасць | 9.9 ккал |
