Бразільскі арэх - гэта кето?

Адказ: Бразільскі арэх - адзін з самых кето арэхаў, якія вы можаце знайсці.

Адным з іх з'яўляюцца бразільскі арэх арэхі найбольш сумяшчальныя з кето разам з іх "германы" арэхі пекан і арэхі макадаміі. У іх крыху больш вугляводаў, чым у гэтых 2, так як у іх абодвух каля 2.4 г на кожную порцыю 55 г, а ў бразільскіх арэхах - 2.8 г. Але нягледзячы на ​​гэта, яны цалкам кето і вельмі карысныя для здароўя.

Бразільскі арэх - гэта вельмі энергічная і вельмі пажыўная ежа, багатая монаненасычанымі тлустымі кіслотамі, якія вельмі карысныя для здароўя. У ім вялікая колькасць лінолевая кіслаты (амега-6) і олеіновая кіслаты (амега-9), а таксама лекцін. Які з'яўляецца ліпідам, які дапамагае пераварваць адбельвальнікі. Іх карычневая скура змяшчае шмат флаваноідаў, якія валодаюць супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі.

Як і большасць з кето-сумяшчальныя арэхіУ іх вялікая колькасць вітамінаў і мінералаў. З амаль 3000 мкг селену на 100 г, бразільскі арэх з'яўляецца прадуктам харчавання з найбольшай колькасцю селену як у раслінным, так і ў жывёльным паходжанні. У іх таксама вялікая колькасць магнію, калія, фосфару, кальцыя, жалеза і цынку.

Што тычыцца вітамінаў, то варта вылучыць у ім высокае ўтрыманне вітаміна Е, які гуляе вялікую ролю для здароўя імуннай сістэмы і валодае антіоксідантным дзеяннем супраць свабодных радыкалаў. Акрамя таго, у ім ёсць іншыя вітаміны, такія як В1, В2, В3, В5 і В9 і некаторы колькасць вітаміна С. Хоць у меншых колькасцях.

Усё гэта робіць бразільскі арэх дапамагае нам палепшыць здароўе шчытападобнай залозы, дапамагае прадухіліць заўчаснае старэнне і зніжае ўзровень халестэрыну. Без сумневу, адзін з лепшых арэхі што вы можаце ёсць і цалкам сумяшчальны з кето.

Харчовая інфармацыя

Памер порцыі: 50 г