Bayramlar gəldi və bunun nə demək olduğunu bilirsiniz.
Tortlar və peçenye hazırlayın və bayram desertlərini bişirin!
Şirniyyatların artmasının sizi ketozdan çıxaracağından narahatsınız? Bu aşağı karbohidratlı zəncəfilli peçenyelər qorxduğunuz qlükoza artımı olmadan şirin dişinizi təmin edəcək.
Onlar ləzzətlərlə doludur zəncəfil, muskat qozu və mixək hər peçenye üçün cəmi bir qram xalis karbohidrat ehtiva edir. Bu peçenyeləri bu qədər dadlı və keto dostu edən nədir? Bəzi maddələrə aşağıdakılar daxildir:
- 3 stəkan badam unu.
- Ədviyyatlar (zəncəfil, muskat, mixək, darçın).
- ⅓ fincan kokos neft.
- 2 toxum.
"Un" ehtiva edən reseptlər insanları qorxutmağa meyllidir. Bununla heç bir tərəddüd lazım deyil! Aşağı karbohidratlı və qlütensiz badam unu ilə bu əsas tərkib hissəsini bişmiş desertlər rutininizə daxil etməkdən narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Təsəvvür edə bildiyiniz kimi, badam unu badamın bütün faydalarını təmin edir və eyni zamanda onu ağır özü ilə doldurulmuş unlar üçün mükəmməl əvəz edir.
Biz badam ununu niyə sevirik?
- Sağlam arıqlamağa kömək edir.
- Enerji səviyyələrini yaxşılaşdırır.
- Qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdırır.
# 1: Sağlam arıqlamağa davam edin
Beynəlxalq Piylənmə və Əlaqədar Metabolik Bozukluklar Jurnalında bir qrup obez iştirakçıda badam və kompleks karbohidratlar arasındakı fərqi göstərən bir araşdırma dərc edilmişdir.
Qrup iki yerə bölündü. Bir qrup kompleks karbohidratlar, digər qrup isə badam yeyirdi. Hər iki qrup eyni sayda kalori istehlak etdi. Tədqiqat başa çatdıqda, nəticələr kompleks karbohidratlar istehlak edən qrupla müqayisədə badam istehlak edən qrupda 62% daha çox çəki itirdiyini göstərdi ( 1 ).
# 2: Enerji Səviyyələrini Təkmilləşdirin
Badam optimal enerji və mikroelement mənbəyidir, lakin unun xüsusi olaraq riboflavin, manqan və mis kimi əlavə faydaları var.
Bunlar enerji istehsalı və qırmızı qan hüceyrələrinin böyüməsi və inkişafı funksiyası üçün əsas vitamin və minerallardır.
# 3: qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdırın
Həm badam, həm də badam unu glisemik indeksdə çox aşağı yer tutur, bu da öz növbəsində glisemik indeksi tamamilə tarazlayır. şəkər qan içində Bu, istehlak edilən antioksidantların miqdarını artıraraq və iltihabın qarşısını almaqla şəkərli diabetin və ya digər xroniki xəstəliklərin başlanğıcının qarşısını ala bilər.
Və daha çox keto peçenyesi üçün yoxlayın bu aşağı karbohidratlı hazır keto peçenyeləri. Xidmət başına cəmi 4 qram xalis karbohidrat və super təmiz inqrediyentlərlə qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salma riski olmadan qəlyanaltı edə bilərsiniz.
Aşağı karbohidratlı zəncəfilli peçenye
Milad çörəkləri burada! Ancaq narahat olmayın, bu aşağı karbohidratlı zəncəfilli peçenyelər qorxduğunuz qlükoza sıçrayışı olmadan şirin dişinizi təmin edəcək.
- Pişirmə vaxtı: 18 dəqiqə.
- Ümumi vaxt: 30 dəqiqə.
- Performans: 24 peçenye.
- Kateqoriya: desert.
- Mətbəx: Fransız dili.
Ingredientes
- 3 stəkan badam unu.
- 1 stəkan steviya tatlandırıcısı.
- 1 xörək qaşığı üyüdülmüş zəncəfil.
- 1/4 çay qaşığı üyüdülmüş muskat.
- 1/4 çay qaşığı üyüdülmüş mixək.
- 1/2 çay qaşığı darçın.
- 1/2 çay qaşığı çörək soda.
- 1/4 çay qaşığı tartar kremi.
- 1/4 çay qaşığı duz.
- 1/3 fincan kokos yağı.
- 1/2 fincan kərə yağı.
- 2 yumurta.
- 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
Təlimat
- Fırını 175º C/350º F-ə qədər qızdırın və iki çörək qabını perqament kağızı ilə düzün.
- Orta qabda quru inqrediyentləri yaxşı birləşdirilənə qədər qarışdırın.
- Ayrı bir qabda əl mikserindən istifadə edərək kokos yağı və kərə yağı yaxşıca qarışana qədər qarışdırın. Yumurta və vanil ekstraktı əlavə edin və yaxşı qarışana qədər əl mikseri ilə çalın.
- Yaş inqrediyentləri quru inqrediyentlərə əlavə edin və əl mikserindən istifadə edərək qarışana qədər qarışdırın.
- Xəmiri toplar halına salın, xəmirin üzərinə yüngülcə basdırın və hazırlanmış çörək vərəqlərinə bir-birindən 3-5 düym məsafədə qoyun. (İstəyə görə: Çəngəldən istifadə edərək peçenyelərin üzərinə çəngəl işarələri çəkin.)
- Peçenyeləri 15-18 dəqiqə, kənarları qızılı rəng alana qədər bişirin.
- Peçenyeləri sobadan çıxarın və xidmət etməzdən əvvəl tamamilə soyumasını gözləyin.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 peçenye
- Kalori: 153.
- Yağlar: 14,7 g.
- Karbohidratlar: 10,8 q (1,2 q xalis).
- Zülal: 3,5 g.
Keywords: aşağı karbohidratlı zəncəfilli peçenye.