ملفات تعريف الارتباط اللذيذة والمطاطية التي يمكن تحضيرها في أقل من نصف ساعة ومن المؤكد أنها ستوفر لك جميع الدهون الصحية التي تحتاجها في نظامك الغذائي الكيتوني؟ ملفات تعريف الارتباط هذه الحالات تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها.
هذه الحلوى هي بديل صحي رائع لملفات تعريف الارتباط التقليدية للسكر (أو أي ملف تعريف ارتباط) ، لأنها مصنوعة بدون مكون رئيسي: سكر (لا تقلق ، ستظل ترضي أسنانك الحلوة!). ملفات تعريف الارتباط هذه من طحين جوز الهند كيتو ليست فقط منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولكنها حلوى مثالية للجلد قبل الخروج من باب أي حدث خاص.
إذن ، ما الذي يجعل ملفات تعريف الارتباط هذه أفضل علاج للكيتو؟
تشتمل المكونات الموجودة في ملفات تعريف الارتباط هذه على البيض وزيت جوز الهند ومحلي منخفض الكربوهيدرات (ستيفيا) ودقيق جوز الهند وزيت MCT ولمسة من صودا الخبز والملح. كل هذه المكونات معًا تشكل حوالي ستة ملفات تعريف الارتباط. يحتوي ملف تعريف الارتباط الواحد على إجمالي 131 سعرة حرارية ، بما في ذلك 13 جرامًا من الدهون الصحية ، و 8 جرامًا من الكربوهيدرات ، وأقل من 1 جرام. صافي الكربوهيدرات وأقل من 2 جرام من البروتين.
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح: ليس أكثر من 1 جرام من صافي الكربوهيدرات لكل ملف تعريف ارتباط.
لاحظ أنه لا يتعين عليك استخدام هذه المكونات المحددة للحصول على ملف تعريف ارتباط رائع منخفض الكربوهيدرات. إذا لم يكن لديك دقيق جوز الهند في متناول اليد ، يمكنك استخدامه دقيق اللوز. هذا ينطبق أيضًا على بديل السكر ، ستيفيا. بديل آخر رائع للسكر يمكنك تجربته اريثريتول. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تغيير المكونات يمكن أن يؤدي إلى نتائج مختلفة من المغذيات الكبيرة.
لا يجب أن تكون ملفات تعريف الارتباط علاجًا مرهقًا للكربوهيدرات ويمكن أن يخرجك من الحالة الكيتونية. في الواقع ، مع الدهون الصحية ونقص الكربوهيدرات الموجودة في هذه الأطعمة ، ستكون على يقين من البقاء في الحالة الكيتونية أثناء إشباع أسنانك الحلوة.
كوكيز كيتو دقيق جوز الهند
- مدة التحضير: 10 دقيقة
- وقت الطهي: 10 دقيقة
- الوقت الكلي: 20 دقيقة
- الأداء: 6 حصص
المكونات
- 1 بيضة كبيرة
- نصف كوب زيت جوز الهند
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 3 ملاعق كبيرة من عجينة ستيفيا
- 3 ملاعق كبيرة دقيق جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- 2 ملاعق كبيرة مسحوق زيت MCT
- uc cucharadita de sal
تعليمات
- سخني الفرن إلى 175 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت.
- في وعاء كبير. اخفقي البيض وزيت جوز الهند وخلاصة الفانيليا حتى يصبح المزيج خفيفًا وخفيفًا.
- أضف الستيفيا واضرب حتى يمتزج.
- نضيف باقي المكونات الجافة ونمزجها ونقلبها حتى تتشكل عجينة.
- غطي صينية الخبز بورق مقاوم للشحوم. شكلي على شكل 6 كرات بحجم موحد وضعيها على مسافة 5 بوصة / 2 سم. افردها برفق واخبزيها لمدة 10 دقائق.
- اتركها تبرد تمامًا قبل التعامل معها.
تغذية
- حجم الحصة: 1 بسكويت
- Calorías: 131
- السكر: كحول السكر 6 جم (صافي الكربوهيدرات: 0.2 جم)
- الدهون: 13 غرام
- الكربوهيدرات: 8.1 غرام
- الألياف: 1,9 غرام
- البروتينات: 1,9 غرام