Respuesta: المشمش غير متوافق مع الكيتو دايت لأنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
تحتوي كل حصة من المشمش (1 كوب) على 14,1 جم من الكربوهيدرات الصافية. لسوء الحظ ، هذا مرتفع جدًا بحيث لا يكون مناسبًا لنظام كيتو الغذائي.
البدائل
ال ثمار يميلون إلى الحصول على نسبة عالية من الكربوهيدرات بما يكفي لاستيعاب نظام كيتو الغذائي. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إضافة بعض الفاكهة إلى نظامك الغذائي ، فإن التوت هو الخيار الأفضل. بعض خيارات الكيتو هي:
يمكنك أيضا أن تأكل الأفوكادو لأنها أكثر ثمار الكيتو التي يمكنك العثور عليها. تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية ، مما يجعلها مثالية للاندماج في نظامك الغذائي الكيتوني.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 كوب ، أنصاف
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 14,1 غرام |
| الشحوم | 0.6 غرام |
| بروتين | 2,2 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 17.2 غرام |
| ليف | 3,1 غرام |
| السعرات الحرارية | 74 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
