Respuesta: القهوة هي حمية الكيتو تمامًا ويوصى بها بشدة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، لأنها تزيد من مستويات الكيتون.
يحتوي فنجان القهوة السوداء على 2 سعر حراري وتقريباً صفر بروتين أو دهون أو كربوهيدرات.
Un أجريت الدراسة في عام 2017 أظهر أن الأشخاص الذين تناولوا ما بين 2.5 و 5.0 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم رفعوا مستويات الكيتون في الدم لديهم بين 88٪ و 116٪. كما ثبت أن الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي ، ويحسن مستويات الطاقة على المدى القصير ، ويساعد في فقدان الدهون.
مفتاح الحفاظ على قهوتك متوافقة مع الكيتو هو أن تكون ذكيًا بشأن ما تضيفه إلى فنجانك. تجنب حليب صافي، وهي غنية بالكربوهيدرات. بدلا من ذلك ، جرب القليل من الكريمة الثقيلة. بدلا من سكر، جرب استخدام المحليات البديلة المتوافقة مع الكيتو دايت مثل ستيفيا أو اريثريتول.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 220 مل
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 0,0 غرام |
| الشحوم | 0,0 غرام |
| بروتين | 0,3 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 0,0 غرام |
| ليف | 0,0 غرام |
| السعرات الحرارية | 2 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
