Respuesta: لا يعتبر العناب كيتو ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
العناب هي فاكهة من جنوب آسيا تشبه كثيرًا للتواريخ.
تحتوي كل حصة من العناب (100 جم) على 20,2 جم من الكربوهيدرات الصافية. لسوء الحظ ، تعتبر كمية الكربوهيدرات كبيرة جدًا بحيث لا تتناسب مع نظام كيتو الغذائي.
البدائل
هناك القليل ثمار الذين يكون عدد الكربوهيدرات لديهم منخفضًا بما يكفي للتكيف مع نظام كيتو الغذائي. أكثر ما يوصى به هو التوت. بعض أفضل الخيارات الصديقة للكيتو هي:
أفضل خيار كيتو داخل الفاكهة أفوكادو. يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية وقليلة الكربوهيدرات.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 100 جم
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 20,2 غرام |
| دهن | 0,2 غرام |
| بروتين | 1,2 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 20,2 غرام |
| ليف | 0,0 غرام |
| السعرات الحرارية | 79 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
