Antwoord: Blomkool is keto-versoenbaar, selfs met groot porsies, en is 'n baie gewilde kos op die keto-dieet.
Keto-bloggers hou daarvan om oor blomkool te skryf, want dit is 'n goeie plaasvervanger vir ander hoë-koolhidraatvoedsel soos rys, die aartappels en pasta. Die Sentrums vir Siektebeheer klassifiseer die blomkool as 'n kragtige groente teen chroniese siektes.
Blomkool het 3 g netto koolhidrate per 1-koppie porsie en is hoog in vesel, vitamien C en cholien. Cholien is 'n noodsaaklike voedingstof wat die meeste mense in hul dieet ontbreek. Voldoende inname cholien verminder die risiko van lewersiekte y demensie. Hou in gedagte dat blomkool die meeste van sy voedingswaarde sal verloor as jy dit kook. In plaas daarvan kan jy dit stoom of soteer.
Vervang blomkool vir koolhidrate in gewilde keto-resepte soos "Mac en kaas, pizza o el Mashed Blomkool. Vir 'n baie eenvoudige voorgereg, probeer om rou blomkool te eet met 'n sous wat versoenbaar is met jou dieet. Of probeer een van die twee gewilde maniere om blomkool as 'n garnering te kook. Die eerste resep word "bye" die blomkool genoem. Daarin word die rou blommetjies in 'n voedselverwerker geplaas, op 'n kaasrasper gerasper, of reeds gerooster gekoop. Dan stoom jy die “rys”, of braai of rooster dit. Die tweede resep is om die vars of bevrore blomkool in 'n tipiese geval in die mikrogolf te stoom. Die mees algemene is lekue blomkool gevalle. Jy kan meer inligting hieronder sien.
Rooi Stoomkas Vir Lekue Blomkool
Hierdie gevalle sal jou toelaat om blomkool maklik in die mikrogolf te maak. Beskikbaar in 2 kleure, rooi en groen. Jy sal die blomkool binne 'n paar minute gereed hê en in sy eie water gemaak word. Sonder om eienskappe te verloor en 'n ongelooflike geur te behou.
- U volledige gids met meer as 70 resepte
- Stoomkas bevat multifunksionele skinkbord
- Stoomkasgrootte vir 1, 2 persone
- Die boek bevat tabelle vir elke bestanddeel, hoeveelhede, mikrogolfkrag, tyd ... + 'n heerlike resep
- Die boek bevat ook 10 geïntegreerde resepte met die stoomkas en weeklikse spyskaartplan binne die verpakking om idees te gee van watter resepte om te kombineer
Lekue Blomkool Groen Stoomkas
- Kook in papillot is een van die gesondste maniere om te kook. Die kos smaak beter en is meer voedsaam in die Steam Case, die geure word geblokkeer en die humiditeit word behou, danksy ...
- Kook in die mikrogolfoond of in die oond is meer voedsaam as in tradisionele kook, gebraai en gekook.
- Die skinkbord laat vette en vloeistowwe toe om tydens ontdooiing of die gaarmaakproses af te dreineer; kruie of speserye, wyn of ander bestanddele kan onder die skinkbord geplaas word ...
- Groen opsie Mikrogolwe is energiedoeltreffend; Mikrogolfgaarmaak en herverhitting kan 80% van die energie bespaar wat jou oond gebruik
- Seker die handvatsels bly koel en boonop weeg dit min
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie gekap (1/2 "stukke)
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3,2 g |
| Vette | 0,3 g |
| proteïen | 2,1 g |
| Totale koolhidrate | 5,3 g |
| Vesel | 2,1 g |
| kalorieë | 27 |
Fuente: USDA
