列奧納多·達·芬奇 (Leonardo da Vinci) 曾說過“簡單是極致的精緻”，我們認為這完美地描述了我們的 keto moka chia 布丁。 只需很少的關鍵成分，您就可以製作出這種美味佳餚。 豐富的酮速溶咖啡與牛奶完美融合，並包裹著奇亞籽，使之成為美味佳餚。
這種酮摩卡奇亞籽布丁的主要成分包括：.
- 速溶酮咖啡。
- 選擇不加糖的牛奶作為 杏仁奶.
- 嘉種子。
這種營養豐富的奇亞籽布丁加入了 咖啡 並用 MCT 油粉（中鏈甘油三酯油粉）以及一層可可和甜葉菊進行維生素化。 這與富含蛋白質的奇亞籽和一些不加糖的全脂椰子或杏仁奶相結合，將為您帶來酮天堂的完美搭配。
這個食譜的偉大之處在於它的簡單性和多功能性。 無論您想將其作為早餐或美味甜點，如果您提前準備，您可以在一天中的任何時間享用。 即使你不遵守 生酮飲食我們相信它會成為您家中的主食。
這種酮奇亞籽布丁的健康益處
＃1：給你的大腦一個刺激
奇亞籽含有 ALA（α-硫辛酸），這是一種 omega-3 脂肪酸，我們的身體不會自行產生。 我們將 ALA 轉化為 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸），但通常這是一個緩慢的過程，除非您食用富含 ALA 的食物（如奇亞籽）。
但這對大腦意味著什麼？ 研究表明，omega-3 脂肪酸攝入量與大腦健康之間存在密切聯繫。 一項研究特別討論了 omega-3 脂肪酸與精神健康障礙（如躁鬱症和抑鬱症）的益處。 1 ).
由於我們的腸道是我們的第二個大腦，我們的大腦由脂肪酸組成，因此脂肪酸是有道理的 MCT 為我們的大腦和身體提供茁壯成長所需的能量。 它們為與大腦健康直接相關的中樞神經系統提供支持。
#2：促進健康消化
奇亞籽的吸收量是它們重量的 10 倍，並且對纖維部門有很大影響，每份 11 克。
經常食用奇亞籽將幫助您保持水分、更長時間的飽腹感（有助於抑制對 糖 非生酮）。 字面上地。
＃3：增加你的新陳代謝和能量水平
當您的大腦得到提升時，您的整個身體也會得到提升。
MCTs 很容易被消化並立即用作燃料，因為它使身體容易使用酮。 如果酮容易獲得， 酮症 宜早不宜遲，這正是遵循 生酮飲食 .
咖啡含有抗氧化劑，並通過大量咖啡因增加您的能量和注意力。 研究還表明，在模擬條件下，咖啡可以提高警覺性以及身體耐力和表現。 2 ).
三成分酮摩卡奇亞籽布丁
.
只需要一些原料，您就可以製作出這種美味的奶油番茄醬布丁。
- 準備時間： 5分鐘
- 烹飪時間： 3-4 小時（冰箱中的時間）。
- 總時間： 3-4小時。
- 性能： 1/2 杯。
ingredientes
- 1湯匙速溶咖啡。
- 1/2 杯不加糖的精選牛奶。
- 2湯匙奇亞籽。
- 1湯匙和MCT油粉。
說明
- 將奇亞籽、牛奶和速溶咖啡加入小碗或玻璃罐中。 攪拌均勻。 如有必要，通過添加甜菊糖或其他生酮甜味劑（如赤蘚糖醇）來調整甜度。
- 放入冰箱 2-3 小時或最好過夜使其變稠。 攪拌和服務。
- 如果需要，可在上面放上可可粒、不加糖的巧克力片和/或不加糖的/原味/低碳水化合物酸奶。
營養保健
- 份量： 1/2 杯。
- 卡路里： 203.
- 脂肪： 15 g。
- 碳水化合物： 11 g。
- 纖維： 10 g。
- 蛋白質： 7 g。
Palabras clave： 奇亞布丁食譜 酮.