Brain Boost 三重巧克力早餐奶昔食譜

讓我們現實一點。 這種巧克力奶昔更像是冰淇淋奶昔。

然而，與冰淇淋奶昔不同的是，這款三重巧克力奶昔富含有益健康的成分。

這對於那些不得不匆忙出門的忙碌早晨特別有用，但您知道早餐吃點東西對您有益。

最好的部分？

裡面沒有隱藏人造甜味劑或奇怪的防腐劑。 相反，這種無麩質和無乳製品的早餐食譜聽起來既乾淨又美味。

這個早餐冰沙食譜是：

• 糖果。
• 滿意的。
• 可口
• 可口的

主要成分是：

• MCT 油粉。
• 阿多尼斯巧克力和核桃棒.
• 膠原

• 可可。
• 銀杏提取物。
• 嘉種子。

可選的附加成分：

• 杏仁奶.
• 可可粉。
• 椰奶.

這款三重巧克力早餐奶昔的 3 大健康益處

＃1：改善大腦健康

晨會是最糟糕的。 醒來後必須打開你的大腦並保持警惕可能會要求很多。 解決方案？

像這樣的震動刺激大腦。

這種簡單的早餐不僅可以在旅途中提供營養，而且還可以讓您的大腦在早晨遇到任何挑戰時發揮作用。

你問這個魔法是如何運作的？ 通過支持大腦的營養素，如 MCT 和銀杏。

MCT（中鏈脂肪酸）為您的大腦和身體提供快速的燃料來源。 與需要通過淋巴系統的其他類型的脂肪不同，MCT 直接進入肝臟分解成能量（ ¹ ).

銀杏是一種在東方文化中使用了數千年的草藥，以其增強認知的作用而聞名。 具體來說，銀杏可能有助於提高記憶力，如一項對認知功能完好的老年人進行的研究所示。 ² ).

#2：支持減肥

當你嘗試 瘦了幾斤， 僅僅減少食物攝入量並不總是足夠的。

問題是你會餓。

添加富含纖維的食物，如奇亞籽，可以幫助減緩消化，並且由於它們的保水能力，可以增加飽腹感。

在一項研究中，24 名參與者早餐吃不含奇亞籽的酸奶、7 克奇亞籽或 14 克奇亞籽。

7 克和 14 克奇亞籽組的飽腹感增加，對糖的渴望減少，下一餐的食物攝入量減少。 ³ ).

#3：改善心情

你有沒有想過為什麼心情不好的時候巧克力聽起來總是那麼好？ 除了它美味的能力可以分散您對問題的注意力，巧克力中的化合物還可以改善您的精神狀態。

在一項雙盲研究中，研究人員給參與者一種黑巧克力混合飲料 30 天，並測量他們的認知和情緒。 30 天后，與服用安慰劑的參與者相比，飲用高劑量巧克力混合物的參與者表現出更大的平靜和滿足感。

該研究為探索巧克力化合物治療臨床焦慮或抑鬱的潛在用途提供了基線。 ⁴ ).

三重巧克力早餐奶昔

有時您會想要一些巧克力，但您只有時間做一個簡單的不烤食譜。

只需 XNUMX 分鐘的準備時間，您就可以製作出這個食譜，並立即喝一杯促進大腦發育的蛋白質奶昔。

你想要一些額外的蛋白質嗎？ 添加一勺乳清蛋白粉，它提供多種增強肌肉的氨基酸，補充膠原蛋白中的氨基酸。

如果你想多加一點脂肪和蛋白質，你可以加一湯匙杏仁黃油。

對於更濃的奶昔，只需少加一點牛奶。 也就是說，你甚至可以改變你使用的牛奶類型，只要確保它們是低碳水化合物和無糖的。 不加糖的香草杏仁奶效果很好。

三重巧克力早餐奶昔

尋找蛋白質奶昔？ 這種低碳水化合物三重巧克力早餐奶昔很有效。 它不含乳製品，不含麩質，不含人造甜味劑。

• 總時間： 5分鐘
• 性能： 1 搖。

ingredientes

• 1 湯匙 MCT 油粉。
• 1湯匙膠原蛋白。
• ¼ 阿多尼斯巧克力和核桃棒（切成小塊或碎成小塊）。
• 1湯匙奇亞籽。
• 225 克/8 盎司椰奶或您選擇的無糖牛奶。
• 1湯匙可可粉。
• 銀杏提取物。

說明

1. 將所有成分（巧克力塊除外）加入高速攪拌機。 高速攪拌直至光滑。 如果需要，加入冰塊並混合。
2. 如果需要，在上面放上生奶油和巧克力塊。

營養保健

• 份量： 1 搖。
• 卡路里： 242.
• 脂肪： 12 g。
• 碳水化合物： 11 克（淨重 4 克）。
• 纖維： 7 g。
• 蛋白質： 19 g。

Palabras clave： 三重巧克力早餐奶昔食譜.